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013043615现在43岁开始学习俄挺,给自己定的目标是一年,现在的基础是俯卧撑50个,在六月份没拉伤之前引体向上22个,双力臂可做六个,现在不敢拉了,但可做俯卧撑。十年前可单手引体向上,四十岁体检时开始脂肪肝体重上140,现在降到134,夏天四天跑一次步,每次五到六公里,配速五分半。1我屈腿分腿进阶掉分腿,结果屁股抬不上来,腿伸不直,要专门练哪个部位啊,哥哥们101有一些上肢基础,但是对俄挺没啥了解,求大佬给些训练动作0652149请问俄挺世界第一是谁啊,求名字22有没有街健小伙伴?我拉个群10准备年底解锁不是很标准的俄挺,身高172.5cm,体重58kg,现在勉强可以高团884练到何时算何时,讲究的就是佛系与坚持0想买蛋白粉,不是增肌粉,但是有的又差评有的又很贵,求大佬推荐一下21322302813现在做标准俯卧撑手腕压着也很疼,手掌和手臂连接的地方… 求大神告诉我怎么才能康复啊,1个月了2目前还在练标准俯卧撑,目标向倒立撑和团身俯卧撑,有大神来说说,这两个动作那个更难一些,发力模式好像也不太一样。3养了2周现在好多了,不疼了但是还是有轻微的感觉,如果我再养两周行吗,以后上强度会不会旧伤复发0低团手臂打不直是什么情况,由于近几年一直健身,整好趁着减脂期想学下倒立和俄挺,自学了有一星期了吧,是不是手臂力量不够,还有就是我下腹部赘肉有点多,有大神给出个注意么?8