你肯定也听人说过： “早上起床之后，不吃早饭 直接空腹去做30-60分钟有氧 减脂很有效。” 为什么呢？ 理论上讲，不吃早饭空腹有氧 就可以直接调用身体储存的脂肪来供能 假如之前吃了早饭的话 就会首先利用身体里的葡萄糖来供能 对付顽固脂肪的神器 空腹有氧近几年流行了起来 在健身界 和耐力项目运动员中广受欢迎 人的一天可以被分为 进食状态和空腹状态 空腹有氧 就是在空腹状态下做有氧运动 （进食状态和空腹状态对脂肪的影响） 由于空

　　没有时间，这是很多人偷懒的借口。可是你知道吗？只要我们每天能抽出一点点时间来跑五公里，就

　　怎么腰细了，体重却没变? 　　别慌，出现这种情况，就说明你确实是瘦了。腰细了说明脂肪明显减少

　　许多减肥餐单都单单只有减肥的作用，很少有既减肥又能排毒的。今天小编介绍这个餐单只要重复按

做为一个女生可能一辈子都在追求美和美食吧,追求美食的同时,减肥便又成了女生之间永恒的话题了,很多女孩子不得在放弃美食和放弃减肥之间来回徘徊.减肥之路便更加漫长了. 虽然简单方法千万种,但是最适合女生的减肥方便莫过于最简单最懒的方法,例如躺着睡一觉就瘦了,这在以后看来似乎是个玩笑,是个梦想,但是现在真的有这样的方法.可以说这种方法一定是适合女生最实用的减肥的方法了. 来海莉薇特塑可秀,就可以让圆你躺着瘦的梦想.塑可秀采

　　据外媒报道，澳大利亚新南韦尔斯大学2名科学家访问了150名医生、营养师及私人教练，想不到只有3名受访者(2%)能说出正确答案：脂肪在减肥过程中会转化成二氧化碳及水排走。 　　米尔曼和布朗发现，一众受访者都对脂肪如何流失存在谬误，大部分人以为脂肪会转化为能量，部分人则认为脂肪变了肌肉，有些人则认为脂肪通过大肠流失了。 　　其实，脂肪在减肥过程中会转化成二氧化碳和水，然后通过呼吸呼出二氧化碳，水则融入循环系统中

在减肥的道路上，不少胖友有一个共同的疑问“为什么同样是减肥，人家的减肥效果就那么明显？”其实想要顺利减肥，方法很重要！切忌盲目制定减脂计划。 那么，效果最好的减肥方法有哪些呢？大家找到了7种效果最好的减肥方法，还等什么？赶紧往下看吧！ 一定要吃早餐 人在睡眠时身体的新陈代谢处于最低状态，而早餐是新陈代谢的启动器，如果忽略了早餐，身体在午餐之前就不可能同往常一样燃烧脂肪。早餐如果囫囵吞枣、甚至不吃，那么

　　良好的生活习惯，是好身材、好身体的根本。注重生活细节，不经意间就能助你减脂，成为人群中的焦点。 　　不要节食 　　节食意指只吃限定的食物，或按医生给出的食谱进食。节食本来只是为了健康，但它确实能防止肥胖甚至减肥。渐渐地它又变成减肥的同义词，变成了不吃任何东西。 　　节食时，身体会发出饥饿信号，但由于不能及时补充能量和营养，导致新陈代谢自动减缓，以保存身体的基本运转。长时间节食后，身体内储存的能量已

　　后腰两侧形成赘肉给人感觉就是水桶腰，显得身材特别的臃肿，身材的比例出现严重失调，引起后腰两侧出现赘肉的原因比较多，首先可能和饮食不良有关，平时吃一些热量过高的食物，另外有些人平时过度饮酒，常常也会容易引起这样的现象，另外，平时多吃零食，不喜欢运动，都可能会引起这样的现象。 　　后腰两侧赘肉形成原因 　　腰部肥胖的原因之一：吃油过量 　　人们通常吃的植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要

　　我们都知道，减肥最重要的就是要严格，科学的控制自己的饮食。在减肥期间必须要保证各种能量的充足摄入，如果选择节食的减肥方式，不但可能会导致我们减肥失败，甚至可能会使我们的身体受到严重的伤害。因此，我们在减肥期间一定要在保证充足摄入量的条件下，尽量使自己吃得健康。下面我们就来了解一种健康的减肥方式——无面粉减肥法。 　　无面粉减肥法有哪些优点呢? 　　1、有效的帮助我们拒绝零食 　　我们在超市能买到的绝

　　海莉薇特塑可秀领先引进激光无创溶脂技术，根据您的肤色和体型定制科学的减肥方案，有效减少人体中顽固脂肪，让您摆脱肥胖困扰，塑造美体曲线，带给您愉悦的减肥体验。量身定制，完美曲线。利用最新的激光体外无创溶脂瘦身塑形技术，能为减肥和身体塑型，提供快速的，新的非手术治疗。可在短短25分钟的疗程时间同时治疗多个部位，一次使用，局部瘦身25%。轻松减肥的同时，毫无疼痛,没有副作用。 　　以往，对于无法靠节食或运动

随着社会现代化，我们的饮食也发生了不小的转变。 古人提倡过午不食，而我们因为工作太忙，都是早餐午餐随便吃，而晚餐就格外的丰盛。 但是晚餐一般是吃少一点为好，重要的还是讲究搭配。 那晚餐怎么吃比较好？我们一起聊聊晚餐的话题吧！ 建议晚上别吃这几种食物，不仅会让你变胖还会引起各种疾病！ 一、油炸食品应拒绝 什么汉堡、烤肠、炸鸡等，食用这些高温油炸食物会加重肠胃、肝脏的负担，容易导致肥胖，晚上食用还影响睡眠质量

主食即我们餐桌上的主要食物，是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源，因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物被人们当作主食。那么，为了减肥，是否可以用燕麦作为每餐的主食替代米饭面包？答案是，一日三餐中，偶尔可以用燕麦或其他热量低的主食来代替米饭。 那吃什么主食代替米饭？ 1、燕麦粥。 燕麦粥是一道营养丰富且易消化的粥品。燕麦中含有丰富的亚油酸，具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，

年仅21岁的小美(化名)是一名大三学生，身高153厘米却只有不到30公斤。在湖南省第二人民医院躯体疾病精神科，小美被诊断为神经性厌食，并伴有抑郁症。 原来，半年前，小美认为体重45公斤的自己太胖，开始通过节食和大量运动减肥，从最开始吃东西前要过秤、计算热量，到后来只进食水果和稀饭，近期更是发展到进食任何食物都想办法催吐，并且她很享受进食后催吐的过程。半年下来，小美瘦了15.5公斤。然而，由于过度消瘦，小美发生严重营养

西兰花，维生素C含量比辣椒高的哦，还可以给我们人体提供了所必需的多种维生素和微量元素等营养物质，还有各种各样的微量元素营养物质哦，也明显高于其他普通蔬菜。接下来我来带大家了解一下西兰花怎么吃减肥这个问题吧。 西兰花怎么吃减肥 一、清炒西兰花 清炒西兰花的口感清香，搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素，同时热量又很低，是一道非常不错的素菜美食。我们需要准备的材料有：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。 做法

　　当减肥成为全民话题时，越来越多的减肥方法层出不穷，如果减肥掌握不到好方法也是徒劳无功，那么究竟哪些方法错误？我们又该如何正确减肥？下面我们一起来看看吧。 　　什么减肥方法是错误的？ 　　乱吃减肥保健药 　　很多妹子都会通过吃减肥保健药来减肥，传言中的月瘦多少多少斤确实很吸引人。但你要知道这些减肥药的市场是很乱的，不仅没有减肥效果或许副作用极大。不过现在随着食品药监管的严格，这些产品没有以前那么猖狂

　　01 　　体重微升，体脂降，并非坏消息! 　　对体重而言，重要的是相对变化值，在没有知道所有测量数据之前，不要过度解读体重数字。 　　单说肌肉和脂肪，当肌肉比重增加，也一样会体现在体重上;许多人发现体重没变，甚至小幅增加，但体脂体围都下降，就是一个例子，当然，如果肌肉及基础代谢等都确实有进步的数值，就值得给予鼓励! 　　02 　　体重下降，体脂上升，才是坏消息! 　　还是要一直强调，体重测量的准确性，固定时间，

　　减肥是女人的终身事业。为了减肥，女生们可以说是「无所不用其极」，务求练得一身完美的线条。可惜大多数人都以失败告终，原因也未必是决心不够，可能是因为她们刚开始的瘦身概念就错了。 　　01忽视饮食的重要性 　　想要减肥，运动当然是一个重要的部份。可是在运动以外，我们也应该要留意饮食。有研究指出，想要成功减肥，饮食比起运动习惯更重要。如果你总是在做运动后大吃一顿，这样只会让你减肥失去功效。 　　02睡眠不足

在生活中，或许有些人觉得肥胖其实就是一个普遍现象，不过就是吃东西吃得多了一点，或者是由于一些遗传因素所带来的胖胖的感觉而已，但其实当肥胖成为一种疾病的时候，却可能会带来一些危害，所以我们应该懂得通过饮食调理来减少肥胖的症状，并且预防肥胖可能会带来的各种疾病。 肥胖症居然有这些危害？ 1、2型糖尿病发病率增加。一个过度肥胖的人很有可能是2型糖尿病发病率增加，因为身体里面的脂肪与糖原的转化有一定的关系，所以

　　一直有很多人都认为，晚上不吃饭，只吃水果就可以减肥，实际上这是不完全对的，多吃水果确实好，不仅可以补充营养，而且也能减少热量的摄入。可是，并不是所有的水果都有减肥效果的，有一些水果的糖分和热量都很高，吃了反而容易胖，这就是为什么有一些人光靠吃水果却还瘦不下来的原因。晚上吃水果减肥?这3种水果，只会让你“发胖”，后悔才知道! 　　1、椰子 　　椰子是很好吃的水果，很多人都爱吃，不仅可以喝里面的椰汁，其中

　　很多人在运动减肥的时候，会出现膝盖酸痛的情况。有些人的意志力非常强大，具有顽强的精神与毅力，他们会强忍着酸痛继续进行运动。实际上，如果我们膝盖出现酸痛现象，证明我们的身体已经出现了运动损伤，这个时候必须要适当的减少甚至停止运动，否则可能会造成无可挽回的后果，下面我们就来了解一下。 　　为什么运动减肥会膝盖痛? 　　关节损伤：我们之所以要减肥，正是因为体重超标，体重超标就意味着我们的身体将对膝关节产

　　夏天到了，减肥话题被人们谈及的也更加频繁。然而减肥方法千万种，真正能让你达成减肥目标的无非就是“六字真言”——管住嘴、迈开腿。今天小编就来给大家介绍一些有利于减肥的几个小妙招。 　　首先在饮食方面我们要选择一些低热量的食物，下列的几种是减肥期间不错的选择： 　　1、西红柿——含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少、热量低，每

　　很多人都会选择运动的方式来减肥，在运动之后，由于体能的大量消耗，我们会产生非常强烈的饥饿感。有些人担心自己的运动白费，会严格控制自己的食欲。可是，近日来网上流传一种说法，运动减肥之后可以合理的吃一些东西，这种说法是正确的吗？下面我们就来了解一下。 　　运动减肥后可以吃东西吗？ 　　适量且健康的吃：在运动减肥之后，我们是可以适当的吃东西的。这是由于我们消耗的热量，并不是一次性消耗完成，我们的身体在

　　小丽今年16岁，正值豆蔻年华，但微胖的体型让她很是苦恼。为此，她从网上网购了一款网红减肥药，服用了一段时间，效果非常明显，短时间内体重就减轻了5公斤左右，这让小丽喜出望外，一直坚持服用这款减肥药。 　　没想到，之后，小丽突然出现了一些很异常的情况，主要表现为突然兴奋、紧张、恐惧、大吵大闹、夜不能眠，父母觉得她的表现很不对劲，于是带她来市七医院就诊。 　　经过交流，我发现，小丽存在很明显的幻听、幻视，

番薯叶是旋花科植物番薯的叶，在夏天是很常见的一种蔬菜类，生活种又被叫做地瓜叶。 番薯叶含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁及必需氨基酸等多种营养成分，而且番薯叶本身含有的矿物质和维生素都是比较优质的，因此具有“蔬菜皇后“之称。 番薯叶也不仅是含有丰富的营养成分，经常食用还有很多对我们身体很好的功效。 番薯叶含有纤维能加快食物在肠胃中运转，具有清洁肠道的效果，还能能够“净化血液”，帮助加速体内其他没

很多人都会告诉自己，挨饿就代表脂肪在燃烧。实际上，一味饿肚子可能只会让体重的一时减轻，过后很快就会出现反弹情况。不科学的减重方法或错误的技巧，让你白白受苦，正确健康的减肥才能真正瘦下来。 一、饿肚子就是在消耗脂肪——错。 很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪，然而事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了，相对的，热量消耗也会减少

1、坚持每天快速走 快步走能帮助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同时收腹提臀的话，完美线条很快就会属于你了哦!而时间较长的快步走更是快速减肥的好方法。快步走是有氧运动的一种，也是非常有效的减肥运动之一。只要每天坚持30分钟的快步走，你也能快速享瘦。 2、晚饭后出去逛一下 晚饭后坐在电视机或者是电脑屏幕前是会让你发胖的严重恶习，想要减少体内的脂肪堆积，晚饭后就要运动一下哦!如果你不喜欢运动，那就到外面逛一

6:00-8:00 低强度运动 此时间段身体在慢慢苏醒,体温较低,关节和肌肉最为僵硬,建议不要做过于激烈的运动,可以做一些强度较低,而又需要耐力的运动。 建议:慢跑、快走、上下楼梯等。 注意事项: 1、部分有锻炼基础的人可以晨起后空腹运动,但有血糖调节、心脑血管等问题的人,不能空腹运动,可能会引起身体的不适应症状。 2、晨起运动一定要多喝水。 14:30-16:00 中高强度运动 此时,肌肉的力量和弹性开始上升,做运动能降低受伤风险。建议进行一些力量训

过于肥胖对于人们的健康非常有害，可以让肥胖人士患上各种慢性病，还给了人们的生活诸多不便。很多

都说夏天和减肥最配，越来越多的人开始减肥，想要通过减肥找到美好的自己。减肥是很好确实可以让大部分人变得更美好，可是随着减肥之风愈演愈烈，又有多少人开始了疯狂的减肥，陷入了减肥的误区之中呢？ 首先，减肥是通过各种手段把你的脂肪消除的一件事，可是脂肪绝对没有你想象得那么没用？脂肪可以保护我们体内的器官，还能帮助我们抵御风寒，最重要的是，适当的脂肪会让我们变得很好看，并不是一味的瘦弱就是好看的。 这个误区

　　跑步是很好的减肥运动 之一，坚持跑步不仅有利于瘦身塑形，对身体也益处。但是很多人每天坚持跑

　　后仰有助瘦背 　　后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥 方法中最为简单的，

面对饕餮美食，你是一个喜欢狼吞虎咽的“胖子”吗？经一项最新研究证实，与经常“狼吞虎咽”的人相

　　今天小脂帮大家整理了3个减肥误区! 　　减肥的误区1、减肥一定要挨饿? 　　很多人都以为，减肥必

胖子不吃晚餐可以减肥吗? 过去，只有过度肥胖、体重超标的人才会减肥。现在人们生活条件好了，胖人似乎也越来越多了，为了保持健康、维持身材，很多人不得不去减肥。 不知从何时起，坊间流传一种说法，称不吃晚饭可以减肥，于是，许多人便开始跟潮流，把晚饭忌了。最后坚持不吃晚餐的人会发现，不但体重没有减少，而且抵抗力越来越差了，很容易伤风、感冒。其实，这正是不吃晚餐所导致的后果。 仅靠省掉晚餐就想达到减肥的目的并不