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0用灯光辅助安般念训练。
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34安般太极是很适合女人。 所以第一篇文章就是 学拳心得-王纳 喜欢太极，但是觉得太极太难了。以我对自己的深入了解，我是建议自己别学了。学也学不会。去年冬天，却突然想学太极，出于对后现代太极的本能防备，苦于求师无门。就像现在开始用标准化要求古琴演奏一样，我实在怕费了宝贵时间，然后学个太极操。甚至幻想去哪个山里溜达，突然碰到一位仙风道骨之人，然后我就学到了太极的心法。 当我理性恢复的时候，发现此路不同，江湖太
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1不知道大家最近练拳前有没有试着走走我说的拗步不搂膝。其实这个动作有另外一个名称：猫步。 这个步
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1很多朋友已经开始练上了邓氏猫步，从留言里我感觉到已有不少朋友走出了感觉，踏上了正途。以后我就
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5在前面的《师承篇》中，我比较重点地介绍了两项基本功安般念（anapanna）和邓氏猫步。猫步大家讨论的多，可能大家都是习武之人，好动不好静。不过在我
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2想学习正宗的太极要去哪里
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0经核实吧主taojingping987 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 安般太极吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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2走猫步的全部过程。第一步：1，松左膝左胯重心放到左脚，尾闾放在左脚跟。2，右腿松松的提胯前送，只能送出半步，如果再往前送就失重了。3轻轻的把脚跟落下。4，边踏实边转换重心，变成一个小弓步。【重心是怎么转换的说不太清，也许在这里体现节节贯穿吧？】 第二步：把左腿放空，轻轻提起，稍稍转胯，慢慢把腿送出去。 在做2的时候，提高点难度，不要提脚，而是弯曲膝关节让右腿起来；做4的时候，脚掌踏全了再移重心到右脚。第二部
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12009年4月10日，阿邓老师发出了第一篇博文。2009年4月8日本博发出第一篇博文。也许是同时开博的缘分，网络拉近了彼此的距离，彼此有过不计其数的互访。阿邓老师走进我视野的另一个原因是他近乎神话的习拳感受。之所以说神话，那是因为阿邓老师和我有很多相同或相似的感受，所不同的是他一个月的感受我是一年的感受，他一年的感受是我十年的感受，他三年的感受是我三十年的感受！ 说真的，在初始拜读阿邓老师博文时，我是带着怀疑的态度
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3在现代人群中，高血压是个常见病。如果太极拳练好了，对于高血压的预防和改善，应该是有正面作用的。不过，高血压往往是多因素作用的结果，如果指望一练太极拳就能解决高血压，也有点奢望了。 不过，对于大多数人的高血压，如果我们能帮助他们改善饮食、优化情绪，最重要的是放松从腰到脚的部位，应该能取得很好的回报。 放松腰到脚，本来就是太极拳练习中追求的目标。除了太极拳练习外，我们可以用一些辅助的方法，来提高训练的效
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2谁有邓文平安般太极拳高清视频种子，或者视频文件。 有的请通知：495607815@qq.com
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1(2016-10-18 12:33:19)发表于新浪博客 学拳已经四个月了。目前的量记录如下： 早上猫步还是围小区马路走一圈，约２千３百步左右，只多不少。 接下来２遍套路，有时肚子不适也会一遍套路。（运动了，肠蠕动增加。） 睡前安般念45分钟。多数在每分钟１０息以下，难得有超过１０息，好像还不稳定。 需要特别记录的是１５日和１６日忽然流鼻血了，一般概念内火大了会流鼻血。１５日下午在街上走着，忽然感觉右鼻孔流鼻涕了
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5在邓老师《太极内功的奥妙》一书中，有这样一句话“当呼吸速度降至每分钟2.5次即每息的时间超过40秒时，我将其定义为标准细住腹式呼吸”，前文邓老师曾说一呼一吸算一次，所以不太理解每分钟2.5次呼吸，何以变成每息40秒，望高手解答，不胜感激！
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2大师门，告诉下啊，肾虚早泄的人可以修炼吗？可以修炼出内气吗？
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163最近闲来无事，又来贴吧转转，因为喜爱太极拳，东练练，西练练两年多，一年前在跟人家推手时，无意间发现，我拿别人一点办法也没有。。。。（此处省略十万字） 后来，有幸接触了@练太极拳的狮子 的《太极四年行天下》，更有幸参加了邓文平老师的广州太极拳培训班。本应进步神速，奈何工夫不够，所以功夫也不够，故来此开贴，记录每天练功心得体会，各位吧友，拳友多多监督，多多拍砖。看贴请留个爪印，谢谢！
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1第一次对易筋经有深刻印象，还是在金庸老先生写的武侠小说《天龙八部》。好像是在书中前几回合，就写到段誉在无量山中无人知晓的山洞“琅環福地”，看到各家武林秘笈，其中少林武功中缺易筋经，段家武功中缺六脉神剑。 一开始，金老先生就暗示大家，易筋经是很牛X的武功。随着故事的发展，后来才知道，易筋经不是一般的牛X，是顶级功夫啊。一个江湖中的落魄富二代游坦之，偶然学了几式，居然进入顶级高手行列。 说实话，也不知道，
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2我前面讲了老高的故事、张医生的故事和我小师妹懒扎衣的故事。虽然都是故事，其实都是真事。我想告诉大家，太极拳练对了，身体是会发生变化的，这些变化有些我们能理解，能用我们目前掌握的知识解释；有些我们可能不容易理解，甚至没办法解释。 有些朋友练练停停、停停练练，难以坚持。为什么难以坚持呢？因为没练对，身体没有发生变化。没有变化练拳就是十二万分的枯燥，所以啊，我对于那些练拳二三十年没练出功夫的老人，一般都
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02015年，在广州办了四期安般太极初级班。不同于在武当一期，二期的武痴群聚，广州一期班展示的是有各种各样的人类参加。美女多是一个特色，名将，传如，三三的邓传无手拳架打的都很靓。坚持练拳是有好处的，每次去深圳都能遇到的田晋凯，看起来比以前年轻了许多。广州二期人相对少些，李志华，董洪志还有一个福建的李汉阳，一下课就上来要求试劲，李汉阳在之后的几天不停提出各种问题，直到某天我在身体后仰的情况下还是把他发出，
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5太极拳的发劲一直是一种比较神奇的东东。 我也只会一些比较初级的发劲，但比一些大师用出吃奶的力气，连推带搡，还是潇洒一些。在今年上半年的安般太极拳培训班上，我还为一些学员做了演示，并教了几位，叮嘱他们：太极拳发劲，一定不要手上用力。 我的发劲还差很远，在实际动态中像段誉的六脉神剑，时灵时不灵。 记得2014年回上海，师兄老高帮我练发劲，只要他顶我顶得厉害一点，我就发不出。这个时候，我就明白了，训练对方正确发
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0朋友们推荐了很多视频编辑的软件，甚至有朋友提出帮我剪辑，很感谢！ 以前用过会声会影，很好用，也很专业，当然我只是用部分功能。这次找了会声会影的官网，才发现这个软件是收费软件，以前的试用期过了。 这次用的是免费的狸窝全能视频转换器，确实只能做一些简单的剪辑，大家先凑合着看吧，以后我慢慢改进，如果需要的话。 昨天试着播了一小段黄性贤前辈和学生们玩耍的视频。之所以我称之为“玩耍”，因为双方彼此了解，确实没有
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1在杨式太极吧第二遍看狮子的帖，偶然想到 “狮子都去那些吧？” 点了狮子的头像来到这里，太好！《太极四年行天下》的精华都在这里呢。太惊喜了。感谢狮子老弟，也感谢阿邓老师。 我现在是自学呢。
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2培训班结束以后没有老师带着，只能自己打拳了。刚开始要过的关还是记忆招式顺序，对照招式名称记忆效果不明显，打着打着还是会忘。于是我又按照老师编的口诀记忆，先练熟倒撵猴到高探马，然后再练习前面和后面的招式。记着“肘底看锤，倒撵猴”、“更鸡独立，倒撵猴”。有了这两个大段做基础其他的招式就顺理成章的记住了，打了两遍发现自己已经全记下来了~ 刚记住要多打，于是我早上起来连续打三遍，下午再打三遍。遍数多了问题也
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1老高的朋友张医生水平挺高的，张医生是正骨医生。我在读书的时候，学校里管类似的学科叫推拿，对于读医疗专业的我，推拿是选修课，虽然选了，手法也学了，没用，那是功夫，不是学会几个手法就能好使的，真正的推拿专业同学每天都早起在练功房练易筋经呢。 张医生很厉害，很多内科毛病，什么顽固性失眠、顽固性便秘啊什么的，经常是手到病除，病人连药都不用吃。最牛的是，有个名叫卡梅隆.迪亚斯的美国妞， 据说在好莱坞混，也坐自己
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0当时在贴吧里介绍猫步时，赞成或者指责的声音不绝于耳。安般念出场，一开始很安静，我还以为是沾了佛陀的光，大家想反对也不好意思开口。后来有人开始指责安般念，觉得这是佛家的东西，跟太极拳没什么关系！我都懒得讲，实在是这些人愚得不行。我前面就说过，这种修法是共法，在佛陀之前就有，只是在佛经里讲得很清晰。 邓老师的这个安般念，数呼吸是从一数到一百，数呼吸有什么好处？眼前的好处是可以训练我们那颗散乱的心，以后
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0有一段时间，一位朋友教了我人体结构。只要按照他的要领把身体几大块的位置摆到位，对方是推也推不动，拉也拉不动。挺好玩的，我也玩得不亦乐乎！ 有一天，上李老师的课，打到单鞭。武式拳的单鞭跟杨式拳不太一样，两手差不多都是立掌在胸前打开。到定式时，李老师两手搭在我两手上，对我说，肩再松一点，我立刻松了一下肩。李老师又说背上松一点，我立马体会一下背部，再松一下。李老师再说，腰这里松一点，那时候我已经知道怎么
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0老高有一天问我？你背部疼过吗？ 我问他怎么啦？一般我是不说自己练功的感觉的，因为不是所有人练功得到的感觉是一样的，我怕误导别人。往往你说一个感觉，那些相信你的朋友在练功时就不注意该注意的地方，拼命找你说的感觉，随后臆想翩翩。自己臆想翩翩也就算了，还要不停地来问你，把你搞得哭笑不得。许多前辈留下的文字很少说练功的方法、练功的步骤，都大谈练成后的感觉及体验。前辈们原意是不错的，让后来者能知道要练成什么
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0李老师是十七岁那年开始跟郝少如老师学拳的。又是一位十七岁学拳！那一年估计是1961年。看样子那时候高中毕业以后就无所事事了。跟郝老师学拳可不是免费的，李老师说是14元一个月。李老师那时候工资也就35元。不知道是什么动力让李老师肯这么下本钱。据说郝老师在教拳时也不忘挣点外快，如果有外人想来试试手，也是可以的，一次2元，交完钱以后，就有机会挨揍。现在的大师们应该学着点，别光顾着打徒弟玩，打外人是可以挣钱的。 有一
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0有朋友质疑武式拳里枪的重量，挺好！能看出问题，说明是花了点功夫的，这种态度总比躲在一边冷嘲热讽健康多了。李老师那支枪是木头的，肯定比我抖过的大杆轻，因为细得多。比一支剑是要重的，但估计没有40斤，更不可能有80斤。其实李亦畲前辈那根铁枪重量的资料我也看到过，为什么李亦畬前辈那根枪那么重而李老师的枪没那么重，我有过自己的思考，我以后会谈我的看法的，有兴趣的朋友自己先思考一下。但至少知道一点：李亦畲的枪重
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0这几天很多朋友问我问题，有的问这个猫步是不是像形意中的鸡步，有的问这个猫步跟吴式拳的川字步为什么不同，还有朋友问这个步子跟八卦的趟泥步相关吗？我这里还是一起回答一下。其实我在这个帖子开篇就请求过大家，请大家不要用自己的练法来考校我，我不是全才，什么都懂。这些步子虽然我都关注过，但我没有下过大功夫练，所以到底有什么异同，如果我轻率地回答，是对大家不负责的表现。大家如果真对猫步感兴趣，不妨和自己原来练
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0很多拳友喜欢讨论内家、外家的区别。 在我看来，不同的指导思想就会产生不同的训练内容，甚至同一样
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0不知道读我微信的朋友有没有练拳之前先打上几十个搂膝拗步，练完有什么感觉的话也可以分享一下。 我
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0练太极拳的拳友都知道掤劲这个名词，那什么是掤劲呢？ 我现在的理解，掤劲就是顶，如果你只会用肩、
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0在推手时，我遇到过各种各样的朋友。有位朋友，还没搭手，先教育我：推手不要用力，要放松，你懂吗
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0在严承德老师那里学推手同时，我也没闲着，平时周六、周日经常在上海各大公园转悠。学了东西总得试
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0推手到底要不要用力？ 在严承德老师这里，推手是可以用力的，但建议你用的力比对方小一点，据说这样
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0那时候是2010年初吧，我决定学太极拳，一来呢可以锻炼身体，二来呢，那时候已经申请移民，想着多学个
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0因为喜爱太极拳，东练西练练了三年多，一年前在跟人推手时，无意间发现：别人拿我一点办法也没有。
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0狮子按：小刘是在杭州工作的IT人士，曾经跟有功夫的老师学了一年武式太极拳。为人比较内向，所以打拳
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0昨天一大早，有朋友在网上问我：练猫步是求松求柔，练什么来求刚求整呢？松与紧要怎么样配合才比较
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0今年的第一个安般太极拳培训班圆满结束了。 这次在无锡，我选择了太湖花园度假村作为培训场所，主要
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0刘哥对上海很熟悉，以前也跟一位上海的孙式太极拳传人学习多年，言谈中颇多崇敬。 这次到上海来本来
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0前几天，刘哥从武汉赶过来看我。不对，不是看我，主要是看望老高和吴老师。 刘哥是传统武术的超级爱
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0回到中国，总要去看看老师。 上个星期去了人民公园，吴老师的场子搬到市中心了。吴老师看到我，好像
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0课程组合简介 1) 活动时间：3月26日-4月1日中午，9:30-17:30/天，每个完整天训练不少于6小时，晚餐后集中复
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0有朋友让我讲一讲如果前倾着练拳，应该注意哪身法上的要求。我确实很想试着讲讲，考虑再三，还是决
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0立身中正其实是太极拳训练中一种很特别的变化（以前讲过的用意不用力也是）。武式拳可能最早出现了
