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2拳峰15kg 虎口旋前27.5kg 拇指旋前 27.5 腕弯举40kg 肘内侧弯举30kg 臂围:大 36 小 34 体重:78kg 有什么快速进步建议求大佬指点
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07我右手手腕受伤了,然后和别人掰手腕直接用小臂抵住掰的,但侧压时感到肘关节压力非常大,现在肘关节有轻微疼痛2大佬们,勾切平时应该怎么训练,或者说应该注重哪些专项力10体重:不重 弯举0kg 拳峰0kg 旋前0kg 腕弯举0kg 肘内侧弯举0kg 横扫0kg 臂围:细 体脂:很可能不高但是不高又不太可能 有什么快速进步建议,求大佬指点10为什么我腕弯举和坐姿内侧弯举都能用18kg做组,但是虎口前旋用5kg就有点小抖了3没有器材,腕围15张开手掌16,小臂28,指腕太弱了01年前和一个人同学掰手腕掰伤了,现在还没好,和谁掰都感觉肘内疼痛酸痛016不知不觉就训练快一年了,过几天我就练腕力练一年了,提前报一下数据 桌面弯举50公斤 肘内侧40公斤(大程度借力加辅助的情况,正常情况最高是37公斤,另一个手辅助最高40公斤,其实就相当于半程肘内侧可以40公斤,全程就只能37公斤) 腕弯举39公斤 虎口提(顶肘)42.25公斤 二头弯举33公斤 靠墙弯举24,因为在高一点的重量没试过 目前测压用蓝色阻力带练,因为没器械 拳峰提没有过多训练,所以20公斤 拇指旋前和虎口旋前几乎不练,所以是15公斤601防守能防住进攻的时候一点劲没有,哪怕是跟没练过的掰进攻一点也压不下去01.杨森 453公斤 2.郑敏聪 425公斤 3.吴世纪 421公斤 4.李梅皓 420公斤 5.祝荣耀 415公斤 6.王培宇 400公斤 7.张延飞 385公斤 8.曹宇航 383公斤 9.毛晨雨 380公斤 10.刘锐 380公斤01rt020200000002反手杠铃手腕弯举 应该把手放前面手背向上往下弯举还是把手臂放后面(大概臀部位置)往上举?05我自己是练勾手的,高位顶峰又不会除了高位顶峰,有什么办法可以应对低位顶峰吗5问一下训练计划是要怎么安排的呢 一个周期需要怎么锻炼0定轮机和动轮机有什么区别?问一下004091,健身房没有桌子,在卧推凳上做用跪姿姿态做桌面弯举如何。 2,手短应该锻炼什么技巧 3,每次训练应该几个动作,几组,多少RM?2腕力练了两个月,肘内侧18kg做组,虎口旋前12kg做组,和同学掰手腕总是平局,应该练习哪些动作 (只有哑铃弹力带)11我在班里喜欢斗腕,任何人都只能跟我平手,下至150斤,上到200多斤的同学都跟我只能平手,我也掰不动他们,这是为什么?00