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00力量举该怎么练啊😭求助2卧推95能做5*8,5×5应该什么重量,极限应该什么重量0感觉俯身曲髋已经到极限了,甚至自己都觉得没问题,但是拍视频看腰还是弯的,请问有没有大佬遇见过这种情况303因为上肢肉量不够吗?5003中国力量举最强的是谁啊?都说是毛晨雨,但我看目前官网上没有写啊3本人14岁,瞎练了一年了,体重85公斤,硬拉深蹲120公斤,卧推100公斤。(杠铃最高120)看过大佬们的实力后,深深觉得自己软弱无力,。目标深蹲240公斤,卧推140,硬拉200。因为之前用螺纹杆,因此要重新出装,不知杠铃杆选什么适合已经什么杠铃片经济又能满足需求,希望给些建议。还有我怎么会那么菜啊,各位都是怎么练上去的,(在家,最好控制体脂率20左右116走了第四周,忽然感觉这个计划好像效率不怎么高,说是增力又增肌但是感觉哪头也没顾上21211126我的目标是拥有卧推极限170kg的胸肌肌肉量水平(不是力量)。 我站在卧推108.2kg极限9次最后一个不粘连。 但是我不敢一直加重怕关节受不了。 卧推170kg的百分之70,也就是15-16次极限是118kg。 但是如果按16rm练,也就是每组12次以上,更多的是训练小肌群,因为小肌群总是比胸肌先力竭。 那么我可以这样。 我先打到用118kg正常做组的水平,然后转化成无腿卧推(我没做过,我推算无腿卧推比常规卧推少推2次),然后再控制发力,这样就又少推2个,然141你的帖子不能评论,私聊不能私信,设置需要改改16很长时间没练了,也没到贴吧。正好回来看看,前段身体是真垮了,认真回复一下1165本计划基于jts训练体系,《力量训练原理》和《力量训练计划指南》,参考成都金刚馆的yyy计划。 适用对象:本计划适用于掌握了三大项基本动作及变式的健身爱好者,如果尚未建立基本正确的动作框架,建议先小重量甚至是空杆认真打磨技术动作,后附参考视频及书籍。如果有一定的基础但尚不成熟,也可在增肌期内打磨技术动作。 注意,本计划并不适用于零基础,或是只对于某个肌群有增肌需求的爱好者。 计划特色:本计划有三个增肌中周期,13很多人长力量先是神经募集能力的提高,后续才是肌肉慢慢跟着增长。 而我不一样,我几乎是一起长得,我也不做纯力量举计划。 我卧推120时候臂围38多,接近140时候臂围41,体脂率没有变化。 如果我走smolov这种纯短期提高神经募集能力的计划,肯定也是力量先长,但是这种计划纯靠短期内大强度提高神经募集能力,后续也会容易掉力量。935如果将来进化出身高3米,体重500公斤的人类,那人类的力量举成绩能达到多少?