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0立秋是二十四节气当中的第十三个节气，虽说立了秋把扇丢，但是也有早晨立秋凉飕飕，晚上立秋热死牛的说法。 也就是说立秋过后，虽然意味着秋季正式到来，但是早晚温差比较大，白天却比较炎热，夜晚比较凉爽，此时来自夏季的高温也会持续一段时间，但好在此时的手气也在缓慢的消散。 但这并不意味着暑气的瓦解，虽然在立秋之后会感觉到有凉意，但此时便会迎来一个雨季，因此在暑气、湿气和金秋的燥气三方作用之下，此时更应该注重养共 5 张
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0肠胃不好的人伴随口臭和体臭是常见症状表现之一。这是因为由于肠胃的消化功能下降，导致食物的消化和排出能力减弱，使的有害物质堆积在肠内不能及时的排出，在细菌分解发酵下，从而产生恶臭气体。气体出了变成屁排出身体外，还会通过需找其他出口，如口腔，所以就产生了口臭。长期伴随口臭会让我们在工作和生活过程中尴尬不已。 肠胃不好的症状： 1.没有食欲、想吐 肠胃不好的人由于消化功能的减弱，导致体内积留着过多
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0拉肚子，也就是腹泻，是一种常见的肠胃问题，它可能由多种原因引起，包括饮食不当、肠胃感染、压力过大或是某些疾病的症状。频繁拉肚子不仅影响生活质量，还可能导致营养吸收不良、脱水等健康问题。因此，调理肠胃，改善腹泻症状，对于维护整体健康具有重要意义。本文将从饮食角度出发，为你提供三个实用的建议，帮助你有效调理肠胃，减少拉肚子的发生。 一、了解你的肠胃：为何会拉肚子？ 在深入探讨调理方法之前，我们首先需要了共 5 张
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0在我们的生活中有很多人会因为食物太美味或者是遇到自己喜欢吃的食物就会大吃大喝，以至于吃的太撑，导致我们的肠胃消化不了，从而给肠胃带来一定的负担，因此人们要及时调理肠胃。那么肠胃不好怎么调理呢？吃什么水果养胃呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。 肠胃不好怎么调理？ 1、肠胃不好别滥吃药 肠胃不好非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用。肠胃不好是慢性的，不可能在短期内治好。治病良方就是
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0肠胃不好的人伴随口臭和体臭是常见症状表现之一。这是因为由于肠胃的消化功能下降，导致食物的消化和排出能力减弱，使的有害物质堆积在肠内不能及时的排出，在细菌分解发酵下，从而产生恶臭气体。气体出了变成屁排出身体外，还会通过需找其他出口，如口腔，所以就产生了口臭。长期伴随口臭会让我们在工作和生活过程中尴尬不已。 肠胃不好的症状： 1.没有食欲、想吐 肠胃不好的人由于消化功能的减弱，导致体内积留着过多
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0相信大多数人都知道，每天多喝水对身体有极大的好处，而且身体有足够的水分能够促进血液循环还能够排除毒素，而在一天当中，每天早上起床的这一杯水是非常重要的，如果能够坚持每天早晨起床一杯水，能给身体带来这些好处。 每天早晨喝一杯水有什么好处？ 一、美容养颜 每天早上喝一杯水能够将堆积在身体一夜的垃圾排泄出体外，防止毒素在身体堆积而让皮肤出现一些问题。 二、稀释血液 一般身体在晚上休息的时候由于所需要的能量会减
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0“我最近总是排便困难，经常三四天才排便一次。” “我跟你完全相反，我总是腹泻。” “我跟你们都不一样，我排便的味道特别难闻。” “医生，这些情况我都出现过，这到底是什么原因造成的呀？” …… 病房里，大家你一言我一语地讨论着病情。 医生说到：“你们大多都是肠道出了问题，不妨看看自己的肠道是不是老化了。” 肠道，可以说是大家身体中最繁忙的器官之一，之所以这么说，是因为肠道每天都要做大量的工作，吸收消化食物，共 12 张
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0说起便秘很多朋友首先想到的就是“用点什么能让自己顺利排便”吃香蕉、喝蜂蜜水、用开塞露或是到药店寻觅些“排毒清肠”的药物不到万不得已，是不愿去医院的。 53岁的季女士就是其中一位，她便秘了4年多，各种偏方试了个遍直到实在“无解”才来到医院此时，整条肠子变黑、布满斑点像“豹纹”一样。 偏方通便，效果越来越差 今年53岁的季女士，被便秘困扰了4年多，起初，她通过改变饮食结构、多吃粗粮来改善。后来，她迷上了网络推荐，
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0高温夏季可以通过注意饮食、注意卫生、适当运动等方式保护肠道健康。 1、注意饮食 夏季天气比较炎热，可能会导致食欲下降，要注意清淡饮食，可以吃鸡蛋羹、西红柿鸡蛋汤等，补充身体所需要的营养物质。同时，还要避免吃生冷、辛辣的食物，以免刺激胃肠道，损害身体健康。 2、注意卫生 高温天气容易滋生细菌，要勤洗澡，保持皮肤清洁，还要勤换洗衣物，避免身体受凉。 3、适当运动 夏天天气比较炎热，可以适当参加体育锻炼，比如打太极
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0有一位老年患者王阿姨，她因为长期便秘导致腹胀、食欲不振，甚至影响了日常生活。在详细询问了她的生活习惯后，我向她推荐了一些天然的方法来缓解便秘。王阿姨的便秘也得到了明显缓解，生活质量也有了显著提升。 便秘是很多人都会遇到的问题，其实生活中有一些简单的方法可以帮助缓解。今天，我想和大家分享五种天然方法缓解便秘，希望对大家有所帮助。 便秘的原因有很多，如饮食不当、缺乏运动、生活压力大等。以下五种天然方法可
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0肠道健康是我们整体健康的重要组成部分，它涉及营养吸收、免疫调节、废物排泄等多个方面。因此，保护肠道健康对我们的身体健康至关重要。本文将详细阐述如何保护肠道健康，包括饮食调整、生活方式改善、补充益生菌等方面，帮助读者更好地维护肠道健康。 首先，饮食调整是保护肠道健康的关键。我们应该保持均衡的饮食，摄入足够的膳食纤维。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。同时，膳食纤维还可以吸附肠道共 4 张
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0肠易激综合征是一组持续或间歇发作，以腹痛、腹胀、排便习惯和(或)大便性状改变为主要临床表现，无器质性病变的肠道疾病，属于功能性肠病。患者以中青年人为主，发病年龄多在20~60岁，女性较男性多见，有家族聚集倾向，常与其他胃肠道功能紊乱性疾病(如功能性消化不良）并存。 按照大便的性状，临床上将IBS分为腹泻型(IBS-D)、便秘型(IBS-C)、混合型(IBS-M)和不定型四种类型，我国以腹泻型多见。 肠易激综合征(IBS)的病因和发病机制现今尚不十分
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0提起细菌，爱干净的市民唯恐避之不及。其实在人体肠道内，生存着数以百万亿计的细菌，人们平时正常的代谢、活动、免疫等都离不开这些细菌，如果肠道菌群失调，则有可能引发诸多疾病。 正常成人的肠道菌群重量可达1.5公斤 “人体细菌数量是细胞数的10倍，细菌基因总数是人体基因的百倍以上，约95%的细菌存在肠道中，栖息着1000多种细菌。”江大附院营养科主任助理、主任技师张烽博士向记者介绍，或许这个概念比较抽象，通俗地说，人体每
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0肠道作为人体最重要的消化器官，吸收营养和排出废弃物和毒素都与肠道息息相关。 但随着生活节奏的加快，很多人都有压力大、饮食不规律等问题，有调查发现，我国70%的人都存在着不同程度的肠胃不适，不仅身体健康受到影响，对生活也会造成不同程度的影响。 重视肠道势在必行！ 维护肠道养成六个好习惯 1、健康饮食 三餐按时吃饭，饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬果和粗粮，少吃生冷辛辣刺激性食物，避免暴饮暴食。同时要戒烟少酒。 2、坚持共 6 张
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0消化系统的健康对于我们整体的身体状态至关重要，它影响着营养的吸收和废物的排出。通过合理的饮食调理，我们可以有效地改善消化系统健康。 首先，要保证足够的膳食纤维摄入。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少便秘等问题。全谷物、蔬菜、水果、豆类等都是膳食纤维的良好来源。比如燕麦、糙米等全谷物，富含丰富的纤维，能增加粪便体积，使其更容易排出。 适量摄入蛋白质也是关键。优质蛋白质如鱼、鸡肉、豆类等，不仅为身
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0作为一个经常关注健康养生的达人，我觉得有必要来科普一下清肠的正确方法和注意事项。毕竟，肠道健康可是关系到我们的整体健康呢! 首先，让我们来了解一下什么是清肠。简单来说，清肠就是通过一些方法，帮助我们的肠道排出积累的废物和毒素，让肠道恢复通畅和健康。听起来有点像是给肠道做一次大扫除吧? 那么，如何进行清肠呢?有几种比较常见的方法，大家可以参考一下： 1. 饮食调理法：饮食调理是清肠的基础。建议大家多吃一些富含纤
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0肠道一堵，疾病自来，要“治堵”‼️ 👀你需要注意以下几点👇👇 🌱1、安排好喝水时间。清晨喝水很重要，起床后喝杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。但要注意，要少喝含糖饮料，糖水喝得过多会加速肠道老化。 🌱2、适当锻炼运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。 🌱3、多吃富含纤维的食物，多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，
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0放屁是身体在排气，属于一种正常的生理现象。人体在进食后，体内正常的消化道菌群发挥作用，会产生较多的气体，然后这些气体会随着肠道蠕动排出体外，也就是我们所说的放屁。因此，放屁是一种不可避免的现象，我们人体每天都会放屁，但次数有限，如果放屁过于频繁，就可能意味着消化系统出现了问题。 放屁次数过多是怎么回事？胃肠科医师表示，经常出现放屁次数过多的情况，要考虑以下几个问题： 1、消化不良 长期的消化不良会造成
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0在我们一生中，肠道大约要处理65吨食物，相当于12头大象的重量。99%左右的营养物质在肠道中吸收，然后作用到身体的方方面面，保障我们的健康和生命质量。 如果胃肠道运作正常，它就是生命的发电厂、补给站。肠道是食物消化吸收的主要场所，也是我们进行营养吸收的重要器官，人体所需的各种营养物质有99%是从肠道吸收进入的。 肠道还是人体最大的免疫器官，肩负排毒重任。肠道是人体最大的排毒器官，人体80%以上的毒素由肠道排出体外，如共 5 张
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0随着现代人生活节奏的加快，饮食不规律、缺乏运动等不良习惯已经成为日常生活的主要特征。与此同时，部分人群大量摄入高脂、高糖、高盐和低纤维等不健康的食物，缺乏足够的膳食纤维和水分摄入，使得肠道问题成为现代社会普遍存在的健康难题之一。便秘作为一种常见的肠道问题，引起越来越多的关注。世界卫生组织(WHO)公布的数据显示，全球便秘人口数量呈逐年上升趋势。 便秘多由膳食结构平衡不良、缺乏运动、心理因素等多种因素引
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0日常生活中，维护肠道健康对于整体身体健康至关重要。肠道作为我们身体的重要消化和吸收器官，其健康直接关系到我们的营养摄入和免疫系统的正常运转。那么，如何在日常生活中有效维护肠道健康呢？ 首先，饮食是关键。我们应该保持饮食的均衡和多样性，摄入足够的膳食纤维。膳食纤维可以帮助增加粪便的体积，促进肠道蠕动，预防便秘的发生。同时，膳食纤维还能吸附肠道内的有害物质，有助于排毒养颜。此外，多吃富含益生菌的食物，
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0随着现代人生活节奏的加快，肠道健康问题日益受到关注。肠道作为人体的重要器官，其健康状况直接关系到我们的整体健康。那么，如何养护肠道，让身体恢复到完美状态呢？下面，我们为大家介绍六个养肠道的好方法。 第一，忌寒凉。寒凉食物是肠道的大敌，长期食用会导致肠道功能紊乱，引发一系列健康问题。因此，我们要尽量避免食用寒凉食物，尤其是冷饮、冰激凌等冰冷食品。同时，要注意饮食卫生，避免摄入生冷食物，以免给肠道带来
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0长期以来，我们总是将细菌与感染相联系，虽然大家也慢慢认同，“不干不净，吃了没病。” 但对细菌仍保持着高度警惕。其实细菌对于我们的身体并不都是有害的，特别是肠道菌群，它们在我们的身体健康中发挥着重要作用。 正常人体肠道中生活着几百上千种，千亿、万亿、甚至兆亿个细菌，它们以膜菌群、腔菌群以及不能在肠道里长期定植的过路菌三种形式存在于胃肠道中。肠道与细菌之间相互影响，细菌又通过分泌细菌毒素抑制其它细菌的生
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0在快节奏的现代生活中，许多人在面对重要的考试、面试或演讲等压力情境时，可能会遭遇一种令人困扰的现象——突发的肚子不适，乃至出现拉肚子的症状。那么，这背后的原因究竟是什么？它是否与肠易激综合征有所关联？ 当人体处于高度紧张的状态时，自主神经系统会迅速作出反应，这种反应通常伴随着肠胃蠕动的加速以及消化液分泌量的增加。这一生理机制在紧急情况下，如遇到潜在危险时，能够帮助我们快速做出“战斗或逃跑”的反应。
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0肠道问题是我们日常生活中非常常见的健康问题之一，包括便秘、腹泻、消化不良等症状，给我们的生活带来了很多不便。 现代生活节奏快，饮食不规律和不健康的饮食习惯是肠道问题的主要原因之一。我们常常吃快餐、零食和油炸食品，这些食物缺乏纤维和营养，容易导致便秘和消化不良。此外，压力、缺乏运动也会影响肠道的功能，进一步加剧了肠道问题的发生。 便秘是肠道问题中最常见的一种。便秘是指大便排出困难、次数减少或大便干燥。
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0肠道，作为人体重要的消化器官，其健康状况直接影响着我们的身体素质和生活质量；在中医理论中，肠道不仅关系到消化吸收，更是与肝、心、脾、肺、肾等脏腑功能息息相关；今天，我们就来聊聊如何通过调整排便时间，来维护肠道健康，进而促进长寿。 一个患者的故事 张阿姨，一位50岁的家庭主妇，生活规律，工作勤劳；她和老伴的关系和睦，家庭氛围温馨；然而，最近张阿姨遇到了一些困扰：她发现自己的排便变得不规律，有时候甚至几天
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0一紧张焦虑就肚子痛，想上厕所？ 熬夜后第二天肚子就一直“咕噜咕噜”响？ 吃了生冷、冰鲜食物 马上就感觉要拉肚子？ …… 然后，三天两头往医院跑 胃肠镜、腹部CT等检查做了个遍 却检查不出什么问题 医生提醒： 应该特别警惕“肠易激综合征”！ 肠易激综合征(irritable bowel syndrome，IBS)是一组持续或间歇发作，以腹痛、腹胀、排便习惯和（或）大便性状改变为临床表现，而缺乏胃肠道结构和生化异常
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0便秘是许多人在日常生活中常遇到的问题，它不仅影响我们的舒适度，还可能对身体健康造成一定的负担。然而，通过合理的饮食选择，我们可以有效地缓解便秘，让排便变得更加顺畅。接下来，就让我们一起来看看哪些食物有助于缓解便秘，并分享一些健康饮食养生的小窍门吧！ 高纤维食物是缓解便秘的得力助手。膳食纤维可以增加食物残渣的体积，使其更容易通过肠道，促进排便。蔬菜、水果、全谷类食品等都是富含纤维的食物。我们可以适量
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0在繁忙的都市生活中，李明是一位典型的白领，每天对着电脑工作超过10小时；他的生活规律而单调，工作之余，他喜欢研究健康饮食，希望能够通过饮食调理来缓解工作压力带来的身体不适；最近，他听说山药是一种营养价值极高的食物，于是决定将其加入日常饮食中； 然而，李明在坚持食用山药一个月后，发现自己的身体状况并没有明显改善，反而出现了消化不良、胃胀气等症状；这让他感到困惑，难道山药并非人人适宜？ 山药：营养宝库还是
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0放屁，这一生理现象在日常生活中颇为常见，但若是频繁出现，很多人便会担忧是否与身体健康有关，特别是是否会与肝脏功能不佳有关联。事实上，经常放屁并不一定直接指向肝脏问题，而可能是由多种因素导致的。下面，我们就来详细探讨一下放屁多的可能原因。 首先，我们要明确，放屁是人体正常的生理反应，它是肠道排出气体的方式之一。在正常情况下，每个人每天都会有一定次数的放屁，这是肠道功能正常的表现。然而，如果放屁频率明
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0肠道，是人体非常重要的消化器官、最大的排毒器官。肠指的是从胃幽门至肛门的消化管，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疾病的重任。肠道健康与我们的人体健康密切相关。 肠道出现癌症问题时，有明显的疾病信号可供患者及时发现病情，你有下面的信号吗? 1. 排便习惯发生改变。 在健康状态下，人体的排便习惯是会呈现规律性的。但是在肠道出现问题
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0今天，咱们就来聊聊这难以启齿的便秘问题，以及如何从容应对。 便秘的原因多种多样，包括饮食习惯、生活压力、药物副作用等。为了缓解便秘，我们可以先从日常习惯开始调整。比如，增加蔬菜、水果的摄入，尤其是那些富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯等。同时，保持充足的水分摄入也至关重要。每天至少喝八杯水，帮助软化粪便，使其更顺畅地排出。 不同的药物针对不同的便秘原因，所以选择药物前最好先咨询医生。常见的便秘药物包括
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0想象一下，一个充满生活智慧的老人，他们的生活经验丰富，见识广泛，但随着年龄的增长，他们开始面临一个普遍却不被重视的问题——食欲不振和消化不良。这不仅影响着他们的日常饮食乐趣，也对健康造成了隐性威胁。在这样的背景下，我们怎样才能帮助他们重新找回对食物的热爱，保持健康的身体呢？ 揭秘背后原因 1. 新陈代谢减缓——能量需求的变化 随着年龄增长，身体的新陈代谢速度逐渐减慢。这种减缓导致老年人的能量需求下降，进而
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0肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官，在人体的器官中占据重要地位。想要拥有健康肠胃，广东省第二中医院肛肠科黄向阳主任教您从饮食、精神、运动三方面进行调理。 饮食调理凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物。胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。 少
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0坐在马桶上好半天，大便却出不来。相信不少便秘人群都有过这样的经历。3月28日是“世界便秘日”,也是第十一个“中国便秘日”。因为来门诊求助的便秘患者越来越多，1年多前，镇海区人民医院开出了便秘门诊，每周4天都有专家接诊。便秘门诊的患者虽然症状大体相同，原因却多种多样，而对于便秘的认识，百姓还有不少误区。 每天几乎“焊”在马桶上 大便最长时间要1个多小时 镇海区人民医院肛肠外科学科带头人郝敬铎经常接诊各种便秘患者
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0说起助于通便的水果， 香蕉一定榜上有名。 但你知道吗？ 不是所有的香蕉都能通便！ 吃错了反而更容易便秘！ 想要助通便， 香蕉这样选！ 熟透的香蕉能通便 图中这样表皮金黄，略带褐色斑点的香蕉，成熟度更高，通便效果也会更好。 熟透的褐皮香蕉富含大量果胶、膳食纤维，含糖量较高，能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。 熟香蕉中含有大量水溶性的植物纤维，还能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易共 5 张
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0肠道作为人体重要的消化器官，每天需要不停地消化食物，吸收营养，然后排出废物。一旦肠道健康出现问题，轻则便秘、拉肚子，重则会发生各种肠道疾病。为了帮助肠道更好地“工作”，保护肠道健康至关重要。长沙东大肛肠医院消化科主任吴少卿表示，肠道的健康与人体整体健康密切相关，在肠道功能正常的情况下，人体可以轻易的把毒素排出体外。 可一旦肠道功能失常，屏障功能受损，致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处，继而
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0春季干燥易便秘，很多人都有自己的"秘方"。比如喝点酸奶、吃根香蕉或多运动运动。可是，治标不治本，这些办法真的管用吗？ 先说酸奶。确实，它富含一些益生菌，对调节肠道环境有好处。但是，实际上我们从超市买回来，再喝下去时，存活的益生菌量已所剩无几。 除非你每天摄入300毫升以上的乳制品，否则还是难以起到缓解便秘的效果。再看香蕉。一方面，香蕉热量很高，膳食纤维却很少，对便秘人群来说"重口难消"。另一方面
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0炎症性肠病是一种特发性肠道炎症性疾病，常累及回肠、直肠与结肠。“肠友”要适量吃充足蛋白质和维生素、低脂、少渣、少刺激性食物。今天具体讲解一下，大家一起来听听吧~ 饮食基本原则 01 充足蛋白质 每千克体重摄入热量约30~40千卡，每千克体重摄入蛋白质约1.25~1.5克。优质蛋白质可选瘦肉、鱼、河虾、鸡蛋等。注意慎用或禁用海鲜、奶类制品等易过敏食物。 02 充足维生素 多吃新鲜水果如橙子、香蕉等。 03 限制脂肪 膳食脂肪量每天小于30克
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0身体是一个有机的整体，各器官各司其职、彼此协调。体内的每个器官各自都有自己的“脾性”，有它们的“最怕”和“最爱”。摸透器官的“小脾气”，及时发现身体的求救信号，并认真保养，才能拥有好的身体。 胃部:怕凉喜温 作为身体里最“能屈能伸”的器官之一，胃就像一个极富弹性的袋子，负责储存和消化食物。胃怕进食太凉、太快、太晚、不规律。当出现营养不良、面色晦暗、反酸、上腹痛、消瘦、胃口差、有口气等情况时，就是胃部出
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0健康的肠道对您的整体健康很重要。如果您的肠道健康不正常，您可能会遇到消化问题和其他问题。含有益生元和发酵食品的均衡饮食以及活的和活性的培养物会有所帮助。您的身体含有数万亿种微生物，例如细菌和酵母菌，它们构成了您的微生物群。其中许多生活在您的肠道中。 重要的是您的肠道微生物群是平衡和健康的，因为它会影响您的整体健康。此外，70%到80%的免疫细胞在您的肠道中。这意味着频繁的疾病可能预示着肠道不健康，肠道不健
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0在我们胡日常生活中，便秘是一种常见的肠道问题，给许多人带来了困扰。那么，为了缓解便秘症状，除了保持适当的饮食习惯和水分摄入外，还可以尝试以下6种食物： 1、高纤维食品：纤维能够帮助增加粪便体积，促进肠道蠕动。如水果、蔬菜、全麦面包、燕麦等高纤维食品是经常便秘的朋友的良好选择。 2、 蜂蜜：蜂蜜中含有天然的糖分和酸性物质，能够刺激肠道蠕动，改善便秘情况。 3、 酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，增共 6 张
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0肠道健康是我们常常忽视但又至关重要的一个方面。肠道不仅负责消化食物,还负责免疫系统的健康。今天,我将向大家介绍两种食物,它们可以帮助我们维护肠道的健康,增强免疫力。 肠道健康的重要性 在开始介绍这两种食物之前,我们需要了解肠道健康的重要性。肠道是人体最大的免疫器官之一,它拥有70%的免疫细胞,能够抵御病原体的入侵。同时,肠道还负责消化和吸收营养素,如果肠道出现问题,就会影响到整个身体的健康。 两种食物助力消化,增强免疫
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0春节期间的大鱼大肉、零食、甜品等食物的轮番上阵，再加上休息不规律，很容易导致肠胃功能紊乱。那么，如何在春节后快速恢复肠胃健康呢？下面医生来给大家支招，让肠胃恢复活力。 1、调整饮食习惯春节期间，人们的饮食往往以油腻、辛辣为主，这种饮食方式容易给肠胃造成了负担。春节后，应该及时调整饮食习惯，选择清淡、易消化的食物。同时，要避免过度饮酒和吸烟，以免加重肠胃的负担。 2、保持规律作息春节期间，人们往往会熬夜
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0春节长假结束了。依然沉浸在节日气氛中，心思收不回？年复一年的节后综合征，如何破解？调整生活，听听专家怎么说。 春节期间，美酒佳肴让肠胃承受了太多负担。各式菜肴五彩缤纷，鸡鸭鱼肉琳琅满目，管不住嘴，迈不出腿，不变的节奏是“每逢过节胖三斤”。 回归工作，要从调整生活开始，注意多养护肠胃。从营养学的角度来说，就是合理安排好饮食结构。纠偏的方法是减肉增菜，用蔬菜为肠胃减负。 中国农大营养与食品安全系副
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0粗杂粮：把一半白米面换成杂粮 要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。 但看看我们的饭碗，几乎都是白米饭、白馒头。我们从主食中摄入的膳食纤维无法与二三十年前相比，据统计，近年来我国居民的膳食纤维平均摄入量为15克左右，达不到20~30克的推荐量。 把家里的一半白米白面换成全谷杂粮，每次多选择几种，放进电压力锅中煮粥，简单省事，营养又好。或者将
