秋季已至，天气渐凉，昼夜温差大。白天人们仍会采用一些乘凉方法来“对付秋老虎”，而一些不当的乘凉方式则是引发秋季肠胃病的主要因素。天津滨江肛肠医院指出，人们在享受清凉的同时一定要注意，免得秋季肠胃病找上你。秋季胃肠病高发的主要原因有下： 1.秋季中午天气热，人们仍喜欢在空调房乘凉，空调房与室外的温度相差悬殊，一冷一热的刺激使血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠容易发生痉挛性收缩导致腹部疼痛

消化功能是否保持良好，对人体健康造成的影响是非常巨大的。因为人体绝大多数营养物质的摄取都是通过进食食物完成的。 如果消化功能存在异常的话，食物无法得到及时的消化吸收，是很容易导致营养不良以及身体素质大幅下降的，这对于疾病预防以及延年益寿都会非常不利。 那么对于消化功能较差的朋友来说，到底应当怎么做才能有效强健肠胃、避免消化不良呢？ 1、按时食用三餐 肠胃的守时性是非常强的。因此想要保证肠胃健康，就一定要

肠胃好的人多爽？近日，#强大的肠胃是一种资产# 登上热搜，引发不少人感慨。有人说“拥有强大的肠胃，意味着你在食物选择上有更大的自由度。”有人说“难受一个月了谁懂，现在终于不疼了，但浑身乏力，出虚汗，最关键的是没食欲啊！！！”有人说“暂且不谈健康的肠胃对于人的内分泌循环种种好处，单单就是吃药看病节省下来的钱就不是一笔小数，所以说，科学合理的饮食习惯本质上是一种理财。” 没胃口、便秘、腹泻、口臭……为什么

调理肠胃的好方法总结起来可囊括为生活干预与临床干预两方面，并不限于10个好方法。随着现代人的工作繁忙与生活方式的不同，肠胃问题成了大多数人的通病，可能部分人群没有胃肠道症状，但已经出现问题，可以通过健康的生活方式等调理肠胃。但如果已经出现部分症状，需要结合临床干预进行调理。 一、生活干预： 1、调整饮食：要放下手头的事物，专心吃饭，细嚼慢咽，按时吃饭，规律饮食，不要吃生冷、油腻或辛辣刺激性的食物； 2、注

肠胃好的人多爽？近日，#强大的肠胃是一种资产# 登上热搜，引发不少人感慨。 有人说“拥有强大的肠胃，意味着你在食物选择上有更大的自由度。” 有人说“难受一个月了谁懂，现在终于不疼了，但浑身乏力，出虚汗，最关键的是没食欲啊！！！” 有人说“暂且不谈健康的肠胃对于人的内分泌循环种种好处，单单就是吃药看病节省下来的钱就不是一笔小数，所以说，科学合理的饮食习惯本质上是一种理财。” 没胃口、便秘、腹泻、口臭 为什么有

补充足够的水分对健康有促进作用，因为人的身体70%都是水组成的，如果持续缺水，不仅会口渴，就连尿液排泄量也减少，后续产生代谢废物累积会影响器官功能，要了解饮水的方法是什么，严格遵循。 另外，部分人起床后会喝一杯水，觉得经过一整晚的循环和代谢，补充点水分对健康有利，确实如此，但要喝对，以免带来影响。 早上起床后第一杯水很多人没喝对，具体怎么喝应该去了解清楚。正确的做法是小口缓慢饮用，这才是正确的喝水方法。

老话说，要想长寿，首先“肠寿”。可以说，肠道里面越干净，往往就能越健康。正如汉代王充在《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。” 然而，肠道里有多少垃圾？ 伦敦一名医生解剖一名死者的大肠，从中取出10公斤陈旧的，已经变成像石头一样硬的粪便，并将其作为陈列展品至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中 。 德国一位杰出的外科医生解剖了280名因各种疾病死亡的死者的内脏，结果发现在其中240名死者的肠道内壁

炎炎夏季，各种水果冷饮是不是让你应接不暇?小心脾胃。脾胃为后天之本、气血生化之源，是我们健康的重要保障。胃肠不仅为我们的机体提供营养和能量，同时，胃肠道也是保护我们免遭外来致病因素侵害的重要防线。 俗话说的好，“病从口入”!食物经口进入胃肠，其中的有害物质能不能挡得住，就全靠胃肠道了!因此，保护胃肠至关重要! 气候湿热重，影响脾运化 夏季炎热多雨，湿热之气较盛。中医认为，脾主运化，喜燥恶湿，主要功能是运化

经常便秘确实会对人体健康造成影响，此时肠道中垃圾废物没能及时排泄出来，有可能会影响肠道健康环境。因此，出现了便秘表现应该通过正确的饮食来调节身体，这样才能促进肠道蠕动，防止便秘现象明显。有便秘症状发生的人进食哪些食物能够帮助缓解呢？ 有便秘症状发生的人进食哪些食物能够帮助缓解呢？ 1、粗杂粮 如果经常有便秘这种现象，不妨适当进食粗杂粮，例如燕麦、藜麦、黑米等，里面含有丰富的的膳食纤维，可以促进肠道蠕动

病从口入 吃五谷杂粮，保不住不生病 这两句常用的俗语有两个共同的特点，一是都跟吃有关，二是都跟病有关。吃东西为啥会生病？这就要问问我们的肠道了。嘿，肠道，你还好吗？ 蜿蜒在腹腔内的肠道，总长超过8米，是消化道中长度最长也是最为重要的器官。 肠道干的活，可没那么简单 口腔、食管和胃，是上消化道。我们摄入的食物在上消化道只进行了初步消化，只有在肠道才会最终被转化为可被吸收的营养物质并被身体逐步吸收。如果把消化

肠道是人体最重要的消化器官，也是最大的排泄器官，内肠道的细菌总数可达到10万亿。 人体的肠道是毒素聚集的最主要地方，80%的毒素在肠道中，可见它有多重要了。我们肠道内生活的细菌有500-1000多种， 肠道里的细菌这么多，自然是有好坏之分。 坏细菌的增多会导致菌群失调，便秘、拉肚子、肠炎甚至癌症。 宿便囤积增加，食物残渣及毒素不能及时排出体外，积存在肠道褶皱内，体内毒素及多余的脂肪等被肠壁反复吸收被人体反复吸收，严重干

肠道在人体中扮演着一个重要的角色，它即是消化器官，又是免疫器官，还是人的第二大脑。近年来，随着人们生活水平的提升及生活节奏的加快，国民肠道健康状况每况愈下。那么怎样才能让肠道健康呢？ 什么是肠道健康 肠道健康目前还没有一个统一的定义，一般来说就是没有胃肠道症状如腹痛、腹泻等，没有肠道疾病如炎症性肠病、结肠癌等，肠道中寄居着数量巨大的微生物，这些微生物称为肠道菌群，因此肠道健康必须保持有害菌和益生菌之

肠道如同人体的“加油站”和“下水道”，主要负责体内的“脏活累活”。吃进去的食物在这里被分解、吸收，剩下的残渣也从这里排出体外。肠道对身体健康十分重要，但它也很脆弱。我们往往在口腹之欲的驱使下，让肠道承受着沉重负担。 如果放任不管，就有可能诱发一些肠道疾病，比如结直肠炎、便秘、结直肠息肉、结直肠癌等。当肠道不健康时，相关疾病的发生率也会更高。养成良好的饮食和排便习惯，对于防治各种肠道疾病有重要意义。

肠道堪称身体“最劳累的器官”——每天不停地消化、吸收食物，以提供足够的养分，是人体的“营养生产中心”。其实它的功能还远不止此，它还是人体内最大的微生态系统，人体微生态系统包括口腔、皮肤、泌尿、胃肠道四个微生态系统，而肠道微生物量占人体总微生物量的78%，集结了人体约60%～70%的免疫细胞，成为维护人体健康的天然屏障，是人体“最大”的免疫器官。所以，肠道健康有着非常重要的意义！ 关于肠道的几个惊人数据 1、人体中

调研报告显示，我国超过90%的人存在肠道问题，与肠道疾病相关的死亡率正逐年上升。作为人体最重要的营养消化器官、排毒器官、最大的免疫器官，肠道的重要性不言而喻。许多疾病的发生发展都与肠道息息相关，肠健康，才能常快乐。 肠道如同人体的“加油站”和“下水道”，主要负责体内的“脏活累活”。吃进去的食物在这里被分解、吸收，剩下的残渣也从这里排出体外。肠道对身体健康十分重要，但它也很脆弱。我们往往在口腹之欲的驱使

你是否注意到自己最近的消化不如从前了？实际上，肠道健康对我们整体健康有着重要影响。中医常说“脾胃为后天之本”，也就是指我们的消化系统，其中最重要的就是肠道。 如果肠道出了问题，不仅会影响营养吸收，还可能对我们的生活质量产生重大影响。那么，肠道老化的症状有哪些呢？我们又该如何养好肠道呢？今天就来详细聊一聊。 肠道老化的5个症状 食欲下降：如果你发现自己对食物提不起兴趣，总觉得吃不下，那很可能是肠道消化功

1.便秘。大便黑、硬，呈颗粒，大便困难，大便时肛门出血; 调理方法： 可以口服一些健脾胃助消化，疏肝理气的药物。少吃凉的硬的辛辣刺激的食物。每天用手顺时针和逆时针按摩腹部。促进肠胃蠕动，促进消化。 2.腹泻、肠易激。主要表现为急、肠功能紊乱，持续大便含有危机感、肛门口不适感，大便不成形、水份提升，大便频次持续上升; 调理方法： 肠胃功能紊乱腹泻通常需要采取益生菌的方法进行治疗，能够调理肠道菌群，从而改善肠胃功能

我们中国有一个叫做貔貅的神兽，据说它能"吞万物而从不泄"，也就是说光吃不拉，所以有纳食四方之财的寓意，很多人作为家里镇宅纳财的摆件。 作为神兽，光吃不拉固然可以，如果一个人光吃不拉，会是什么感受？恐怕只有身患便秘的人才能体会个中滋味。 以前，便秘大多见于体质虚弱的老年人，而如今，似乎成了很多中年人、年轻人、很多女性面临的严重窘境。 许多人对此苦不堪言。 今天，我们就简单说说，如何从日常饮食中调理、

肠道是人体重要的消化器官，更是营养吸收最重要、最关键的器官，人体所需的营养物质有99%从肠道吸收。那么平日里，我们如何关爱肠道健康呢？记者就此采访了西安交通大学第一附属医院消化内科副主任厉英超。 据厉英超介绍，肠道拥有一个庞大的神经网络，被称为肠神经系统，能够独立控制肠道的运动和功能，如消化、吸收和蠕动等。这使得肠道能够在一定程度上脱离大脑的控制，仍能正常运作。肠道与大脑之间还存在着一个复杂的双向通信

肠道这个功能很强大，但是它也很脆弱，它也会闹情绪，肠道只要一生病，对身体的影响不仅限于消化道功能…… 5个症状，说明肠道有问题了! 　　肠道是人体吸收营养物质的主要场所，也是排出毒素糟粕的主要场所。 　　1、便秘、大便干燥、排便困难; 　　2、腹泻、肠易激、肠道敏感、急慢性腹泻都有出现; 　　3、大便味道大，多恶臭; 　　4、排气增多，且排出的气体有刺激性味道; 　　5、皮肤会表现出晦暗、干燥，多是由于毒素未能及时排出。

随着生活饮食、作息规律的改变，便秘已经成为很多人的“难言之隐”！不仅身体难受，还极易给身体带来很多的健康隐患。 因为，人本身处于一个吃动平衡的状态。进食了，就需要排尿、排便，如果任一环节出现偏差，就会影响机体的正常运转。 尤其是排便出现问题，就会导致肠道的代谢垃圾产物不断囤积，长时间滞留在肠道，腐败后可产生大量有害的毒素，从而诱发生消化系统不好，打嗝，面部色素沉着、口臭、肥胖、等；久而久之各种不舒服

前几天，家住南湖的严女士来到武汉方泰医院消化内科看便秘，并预约了肠镜检查。16日做完检查拿到报告单后吓了一大跳：整个结肠黏膜都是深褐色的，呈斑片样沉积于肠道黏膜上，像是“豹纹”一样。 “我的肠子怎么会变成这样？”“是癌症吗？能治好吗？”严女士一脸担心地找到消化内科江军主任询问。仔细追问得知，严女士长期便秘，最近两年一直在吃芦荟胶囊帮助通便。 江军告诉她，结肠豹纹病的学名也叫结肠黑变病，是由于结肠固有黏

病从口入 吃五谷杂粮，保不住不生病 这两句常用的俗语有两个共同的特点，一是都跟吃有关，二是都跟病有关。吃东西为啥会生病？这就要问问我们的肠道了。嘿，肠道，你还好吗？ 蜿蜒在腹腔内的肠道，总长超过8米，是消化道中长度最长也是最为重要的器官。 肠道干的活，可没那么简单 口腔、食管和胃，是上消化道。我们摄入的食物在上消化道只进行了初步消化，只有在肠道才会最终被转化为可被吸收的营养物质并被身体逐步吸收。如果把消化

“肠道菌群”指的是居住在我们肠道里的数十万亿微生物，其中大多数都非常“友好”，与我们形成一种共生的关系。菌群帮助我们消化食物，合成营养物质，保护我们免受有害微生物的侵害，并与免疫系统紧密相连。本文就来聊一聊，这十万亿“大军”如何保护我们的身体健康。 肠道菌群与全身健康 有千丝万缕关系 1. 肠道菌群与消化系统 肠道菌群与我们的消化系统存在着密不可分的关系。这一庞大的“微生物社区”协助我们分解食物中复杂的碳

吃完就拉（即快速排便）的直肠子可能是由多种原因引起的，包括脾胃虚弱、肠易激综合征、肠道菌群失调、直肠炎等。针对这种情况，以下是一些建议： 1.调整饮食： ①避免进食可能诱发肠道过敏或不适的食物，如辛辣、油腻、生冷的食物。 ②增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食物，有助于改善肠道功能。 ③注意饮食卫生，避免进食不干净或变质的食物。 2.生活习惯调整： ①保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和适当的运动，

嘿，小伙伴们！是不是经常感觉肚子里的“存货”像赖皮狗一样赖着不走？别烦恼了，这就给你奉上9大通便秘诀，让你一试就爽，畅快拉翔，从此告别便秘烦恼！ 一、定时定点，肠道规律如钟 别再让排便时间随心所欲了！每天固定一个时间点，让肠道形成条件反射。 这样，到了那个点儿，你的肠道就会自然而然地准备好迎接“货物”的排出了。记住，规律是肠道顺畅的基石！ 二、专心致志，一心排便 上厕所时，别再分心玩手机、看报纸了！ 把手

肠道健康是人体健康的根本。人们平常判断自己是否出现疾病，都是根据一些出现异常情况和不适感来推断。但是有一些潜在疾病的临床表现并不是那么明显，我们又该如何判断自己的肠道是否健康呢？ 肠道的功能 食物的消化和吸收主要在小肠，如果经常出现消化不良，对于很多食物不耐受，例如喝奶之后，出现腹痛和腹泻，往往提示乳糖不耐受。 吃了一些含有脂肪的食物，吃一些凉的，生冷的食物之后，容易出现腹痛，腹胀，腹泻等情况，往往说

炎症性肠病（inflammatory bowel disease, IBD）是一种病因不明的慢性非特异性炎性肠道疾病，主要包括克罗恩病和溃疡性结肠炎。流行病学资料显示，近年来我国IBD发病率呈快速上升趋势，患病人数已达3.44/100000，居亚洲首位。 　　研究显示，炎症性肠病患者不止饱受腹痛腹泻之苦，40%的患者还伴有焦虑、抑郁症状，甚至产生认知功能受损。在结肠炎小鼠身上，同样能够观察到焦虑、抑郁行为产生以及大脑边缘系统的改变。但肠炎导致精神症状的机制还不

肠道菌群是指居住在人体肠道内的各种微生物的总称，包括细菌、真菌等。它们与宿主（即肠道内的生物）共同构成了一个复杂的生态系统，对宿主的消化、免疫、代谢等方面起着重要的作用。肠道菌群失调是指肠道内的微生物生态平衡被打破，导致某些菌群数量过多或过少，从而引发一系列健康问题。肠道菌群失调的表现包括腹泻、便秘、腹胀、腹痛等消化系统症状，以及免疫力下降、肥胖、糖尿病等全身症状。 原因 饮食因素。饮食是影响肠道菌

出门旅行是一种幸福，途中便秘则是一场折磨。 对于小长假，有人在看最美的景，也在忍受便秘的痛苦。“旅游几天便秘几天”成为许多网友假期旅游的心酸写照。 而从数据来看也是如此。来自巴塞罗那Teknon医疗中心的研究团队的调查显示，近40%的受试者在旅途期间出现便秘问题。 本是快快乐乐出门，为何不能痛痛快快上个厕所？ 图源：图虫创意 “吃喝”管“拉撒” 排便困难、排便次数减少、粪便干硬是便秘的明显特征。对于排便习惯改变的原因

便秘是一种消化系统疾病，对人体的健康威胁性较大，在妇科领域中备受关注。对于许多女性而言，便秘不仅是一时的不适，更可能成为日常生活的困扰和健康隐患。尽管这一问题在现代生活中普遍存在，但许多人对便秘的原因和护理方法并不了解。因此，本文深入探讨便秘的相关知识，分析如何通过采取简单的生活方式和调整饮食结构来减轻症状。 　　一、什么是便秘？ 　　便秘主要是指排便困难、排便频率减少或排便时间延迟的情况。在临床上

我们的肠道包括了大肠和小肠，小肠比较长，有4至6米这么长，包括了十二指肠，空肠和回肠。小肠主要负责食物的消化和吸收，大部分营养物质都是在小肠被吸收的，例如糖，脂肪，氨基酸，维生素等等，都是在小肠里面被吸收。 小肠疾病发病率远远低于大肠疾病，但也是有的，常见的疾病有十二指肠溃疡，小肠息肉，小肠梗阻（肠套叠，肠扭转，粘连性肠梗阻，肠系膜血栓等等），小肠肿瘤，克罗恩病等等。 食物在小肠被消化吸收后，剩下的没

说到日常保健，更多人关注的是五脏健康与否，而很少有人真正地去养护肠道。实际上，肠道是人体健康的基石，肠道健康状况在很大程度上决定了一个人的身体素质。 肠道对提升人体免疫力有着非常重要的作用，注意日常生活习惯很关键，如果经常有以下五个习惯，肠道有可能会受到损伤。 进食单一。肠道内存在着大量有益菌群，不同菌群对营养的需求各有偏好，饮食单一会让菌群数量增长趋于雷同。长期只吃少数几种食物，微生物的多样性就会

监测排便习惯对于了解个人健康状况至关重要。 每个人的排便频率不同，因此没有一个固定的“正常”标准。然而，医生通常认为，每天排便三次或三天排便一次可能指示潜在的健康问题。 一天排便3次为什么不正常？ 每日三次的排便可能表明肠道蠕动过快，食物没有得到充分的消化，这可能是健康问题的早期迹象。 如果伴有腹泻，这可能只是轻微的不适，但如果便中带血，则需要立即就医，因为这可能对健康造成严重影响。 此外，频繁排便并不会

前段时间，“窜稀”火了。 有的人深受其害，吃口不该吃的就开始蹿； 有的人反而爱上这个感觉，或为减肥大计，或为拉屎痛快。 反正，一时之间，窜稀大法真的火了！ 各种窜稀套餐、窜稀技巧、窜稀神器都扑面而来，帮助大家顺利拉屎，拯救便秘人群，实现拉屎自由、高效率蹲坑...... 窜稀，对正常人来说，并不是好事，而是拉肚子；但对于便秘或排便困难的人来说，窜稀那就意味着通便、排便了，反而有点好事的意思。 在通便的食物中，我们一

“我现在算是彻底告别便秘了，真是没想到，吃所谓的‘网红减肥药’居然造成了这么严重的后果，连肠子都变黑了。”谈及这段经历，22岁的青青（化名）仍心有余悸。青青身高163厘米，体重只有95斤，但她仍对自己不满意，过分追求“纸片人”般身材，觉得腰部和大腿处还是有很多赘肉。 为此她开始尝试各种网红减肥产品，例如“小粉丸”、天然酵素等。但这些标榜成分纯天然的减肥产品，实质成分里却均含有刺激性泻药，长期服用不仅会造成严

消化，这是一个我们每天都会经历的过程，但你是否真正了解它呢？ 消化不仅仅是我们吃下食物后，食物在身体内的简单分解，而是一个复杂而神奇的生理过程。消化，如同一个交响乐团，每个器官都扮演着不同的角色，共同演绎着一场生命的交响曲。 口腔是这场表演的序曲，牙齿如同乐团的弦乐器，咀嚼着食物，将其破碎成更小的颗粒，为后续的乐章做好准备。而唾液则如同指挥家的指挥棒，帮助分解食物中的部分成分，使其更易于被后续的乐章

肠道是人体重要的消化器官，肩负着营养全身、排泄废物的重任。肠道健康问题不容忽视，但生活中关于肠道健康的误区可不少。 目前，市面上很多商家推广“清宿便”“排肠毒”的广告，让不少人对人体有“宿便”的说法深信不疑，甚至认为“宿便”是万恶之源，经常使用泻药或灌肠药进行清肠。实际上，医学上并无“宿便”“排毒”之说，日常生活中大家也不需要定期清肠。 食物被人体摄入后通过消化作用，残渣的水分被吸收后，就开始聚集成

冬去春来，万物复苏 随着气温的逐渐回暖 我们的身体也在悄然变化 而在这个过程中 肠道健康尤为重要 我们该如何呵护肠道 让它顺利过渡到春天呢？ 我们将分享六个锦囊 助您轻松呵护肠道 食之以时，养之以道 良好的饮食习惯是肠道健康的关键。一日三餐应按时按量，避免过饥过饱，以维持肠道的正常功能。在食物选择上，应注重新鲜、多样，确保摄入足够的碳水化合物、膳食纤维等营养素。 膳食纤维的来源如蔬菜、水果等，不仅能提供必需的营

生活中多种坏习惯会影响肠道菌群，使得肠道菌群失衡，如滥用抗生素、不洁饮食以及暴饮暴食等。当肠道菌群失衡时会降低肠道抵抗力，诱发一系列疾病，那哪些症状说明肠道菌群失衡了呢。肠道菌群失衡的症状有哪些？ 1、对糖分非常渴望随着生活水平质量提高，人们饮食越来越精细化，特别易获得高糖分食物。若身体过度渴望高度加工的食物，这是肠道菌群失衡的一种表现。经过研究发现，肠道菌群能调节饮食喜好和食欲。饮食中的精制糖，会

鸡蛋，是很多人早餐的好选择。它是优质蛋白来源，富含多种人体必需氨基酸，同时含有多种维生素及硒等人体所需营养元素，营养杠杠的。但是这吃鸡蛋也颇有讲究，有人说生吃鸡蛋更营养，还有人说不吃蛋黄更健康，到底哪个说法才是真的？ 生吃鸡蛋，真的更营养吗？ 对于生吃鸡蛋，先不说营养，另一项风险是：容易引起细菌感染——大约10%的鲜蛋带有致病菌、霉菌或寄生虫卵。 新近的相关研究还发现，鸡蛋壳上可能带有一种特殊的“0-157肠出

肠道就像人体健康的一面镜子，当肠道受到毒素侵害，出现老化现象时，身体就会产生各种症状。这些症状就像对我们发出的警讯，提醒我们要注意肠道健康。通过对以下警讯的注意和改善，可以抢救肠道，避免因为疏忽而危及肠道健康。 　　警讯1：腹泻 　　腹泻是指排便时粪便呈水状或泥状，伴随着大量水分排出。当粪便中的水分超过90%时，就明显发生了腹泻。 　　 　 　　警讯2：胀气 　　胀气是肠道中无法消化的食物腐败后形成的一种气化生

当今现下，很多人都已经养成了饭后喝一杯酸奶的习惯，认为这是促进消化的好方法。然而，你可能不知道的是，酸奶的最佳饮用时间是在饭后1-2小时。为什么要等这么长时间呢？让我们一起深入了解这个健康小秘密。 每当我们在匆忙的工作之余坐下来享受一顿美味的饭菜时，难免会想要来杯清新的酸奶，既解渴又美味。但是，是否有过一种感觉，就是吃完饭立刻喝酸奶，总觉得似乎差了点什么？这种直觉并非偶然，而是植根于酸奶的特殊作用和我

膳食纤维是七大营养素之一，是指既不能被人体消化，又不能被人体吸收的多糖，是植物细胞壁中的一类复杂混合物。膳食纤维分为两大类，可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维主要包括果胶、葡聚糖、瓜儿豆胶、树胶、羧甲基纤维素等，不溶性膳食纤维主要包括纤维素、半纤维素、木质素和壳聚糖等。近年来，膳食纤维的定义逐渐扩展，包括细胞壁蛋白、抗性淀粉及来源于动物的抗消化物质氨基多糖等也被列入膳食纤维的范畴。

肠道健康对于我们的整体健康至关重要。它不仅影响我们的消化系统，还与我们的免疫系统、心理健康以及甚至皮肤健康有着密切的联系。那么，如何通过摄入特定的食物来维护我们的肠道健康，促进消化，甚至实现健康长寿呢？ 首先，我们需要了解肠道健康的重要性。肠道不仅是消化和吸收营养的主要场所，还是我们身体的第一道防线。肠道内存在着大量的微生物，包括有益菌和有害菌。有益菌能够帮助我们的身体消化食物，产生维生素和矿物质

春节七天长假，想必你一定玩得过瘾、痛快。不过，一连几天大鱼大肉，你的肠胃已经开始拉响警笛了。为此，医学专家提醒，春节过后，你的肠胃可能需要“清洗”了。 ■清淡食物配粗粮 吃了几天的大鱼大肉，想必也吃腻了，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。 专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。 同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米