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4首先我们要弄清楚“产后恢复”恢复的到底是指什么？ 生娃后，身体的各项器官需要逐步恢复到孕前的状态。增大的子宫会一点点回缩，被宝宝挤到一边的脏器需要一点点归位，多余的血容量需要排出体外；同时乳腺开始分泌乳汁，子宫有恶露排出，分娩时扩张的软产道也在一点点收缩，而这些脏器恢复到孕前的生理状态所需要的时间一般是六周左右。这个时期我们通常称之为「产褥期」。但是，有些恢复并不是六周时间就可以完成的，比如体重、
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0为什么宝妈们会担心盆底肌的最佳修复时间？ 因为产康行业都在宣传盆底肌黄金修复时间是产后42天至6个月。 那么错过黄金期修复就没有效果了吗？ 并不是，有效果。 什么时间做都有效果，为什么有产后盆底肌修复的黄金时间呢？ 产后42天至6个月的时间，产后妈妈的盆底肌修复重塑性是非常高的， 一是身体激素此时正在调整中，利于康复； 二是肌肉记忆重塑的最佳期，可以纠正之前的错误模式； 三是这个时间段宝妈的时间相对宽裕； 四是所有身
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2腹式呼吸真的很重要！ 那么问题来了： 问题1:做腹式呼吸到底有什么好处呢，小小呼吸真有那么大的用处吗？ 问题2:腹式呼吸您做对了吗? 那么我们首先要了解腹式呼吸的好处： ①可以改善血液循环，让麻麻气血充沛，元气满满 ②可以放松紧绷的神经，让紧张的盆底肌得到放松，让心情和身体都能慢慢放松下来哦 ③增强核心肌肉力量，辅助腹直肌康复； ④盆底肌康复训练配合腹式呼吸能够帮助客户准确的感知到盆底肌
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2不管是从网上报道还是电视上的节目播出，我们经常看到一些明星大腕在刚生完孩子之后，参加各种活动和聚会。而且，她们的身材跟之前生孩子前并没有什么两样。 但是宝妈们低头看一下自己的身材：小肚腩、水桶腰......心里自卑到想去死。 为什么他们自己可以迅速恢复到巅峰水准？其实，产后恢复是有技巧的，把握住这几个最佳时机，才有可能快速恢复到巅峰状态哦！ 01产后黄金时期 一般孕妇在生完孩子之后的42天——6个月内，这都属于黄京东鲁货
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