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1雾霾天气不能跑步怎么办？ 简单，来一组平板支撑，你浑身上下的肌肉就会颤抖不停！ 来吧！让我们一起颤抖吧！ 本来以为可以发小视频，结果微信无法保存和向外转发小视频，只好发两张图片了。
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7哈哈
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2为了能拿名次我想突破五公里，现在最好成绩19分09秒！要怎么能突破！
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02016第一个半马。
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02016大练兵第十一期公路10公里（第七个10公里）跑步的成绩是1小时05分42秒27。 休息一个星期后又在有空的
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7在部队现在五公里19.30想跑进18分内'两个半月时间 大家觉得我又没有希望' 打算每晚跑个五公里' 原因是想
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1今天是第四次10公里公路跑了，从这四次的成绩来看，一次比一次慢，一次比一次感觉累。今天居然在跑的
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0第六期跟第五期除了天气从良好变成优质外其余全部一样。感觉真好，非常轻松，就是成绩慢了4分钟。 说
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2今天北京北部空气质量很好，不能有太高的要求啦！良好也要跑啊！刚刚跑到大约4.5公里处，一骑自行车共 4 张
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32练二星期，每天旱晚各跑5000米，一直都是23.24分，今晚用全力居然跑进15分，
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0不好好利用空气质量优的日子，无论如何是说不过去的。在奥森公园拼命奔跑，拉开了2016年度的5公里跑
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3每年有升级考核，希望再提高1分钟左右…求解。
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9第一章 宗旨 本吧属于群众性休闲体育吧，为广大跑步、健身爱好者提供一个和谐、健康、积极向上的交流平台是我们的宗旨。 第二章 纪律 通过这个平台介
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62大前天（23日星期五）晚上，从微信朋友圈得知百公里越野的赛事，于是毫不犹豫地打电话通知朋友，希望他牵头组队，算我一个。这就算报了名。可是，我至
