在现代快节奏的生活中，很多人面临体质虚弱、气虚的问题。尤其是一些天生体质偏弱的人群，常常由于抵抗力差、精力不足而导致健康状况不佳，生活和工作都受到影响。气虚症状包括乏力、面色苍白、倦怠、易感冒等，这些都严重影响了他们的生活质量。那么，天生体质虚弱的人该如何保养自己，以改善气虚，增强体质呢？

想买点保健品提升精力，推荐哪款？上火吗？玛卡、黄精、肉苁蓉怎么样？…

吃什么呢？或者有啥其他办法，可以聪脑子，使脑子反应快，记忆力好，理解能力强。

宋朝的包宏斋，身体强健，精力过人，八十五岁时，还被拜为宰相。贾似道认为他一定有什么养生的妙术，就向他请教，包宏斋说：“我有一服丸子药，是不外传的秘方。” 贾似道很急切地请问是什么丸子药，包宏斋慢慢悠悠地说：“多亏我吃了五十年的独睡丸呀！”满座人听了都开怀大笑

再也不作s了，爱护身体！

蒲得政做杭州知府时，他的一位老乡李觉来拜见他。李年已百岁，但色泽光润。蒲知府就问他养生之术，李老答道：“这种养生长寿术是很简单的，就是绝欲早点儿而已

看到就是赚到 1. **睡觉** 睡眠是健康的基石，具有极强的修复和恢复能力，是养生的首要因素。人体在睡眠中会进行多种重要的修复与进化，提升记忆力等多重功能。 2. **饮食** 睡眠质量差会显著影响营养的吸收效果。 3. **运动** 睡眠不足会降低运动效果，比如肌肉修复与增强主要依赖于充足的睡眠。 4. **情绪** 研究表明，情绪对身体健康有显著影响。睡眠不足会导致情绪低落，只有保证良好的睡眠，才能保持愉快的心情。 总的来说，睡眠质量差会

谁有看养生讲座视频每天能领几毛红包的，带我一个吧一边挣几毛，还能学习养生，我这也有可以互换

有没有合适的茶包啥的，感觉精神不是很充沛，可以弥补一下精神，强健体魄的

如何通过中医调养来提高老年肠胃健康？ 随着年龄的增长，老年人的肠胃健康问题越来越突出。中医认为，老年人的肠胃功能逐渐减弱，需要通过调养来提高肠胃健康。本文将介绍一些中医调养方法，帮助老年人改善肠胃功能，提高肠胃健康水平。 一、饮食调养 1. 合理搭配饮食：老年人的饮食应以清淡、易消化、营养丰富为主。应适量摄入蛋白质、维生素和矿物质，并多食用富含纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果，以促进肠道蠕动和排便。 2. 避免

温度决生死，气血定终生，经络处百病 我3月份就是整天没精神浑浑噩噩的，一天天强打精神做事最后身体扛不住了坐着都晕，医生还说血压不高 我是产后受寒，气血亏虚，都很严重，容易出虚汗受寒感冒咳嗽很久都不好，常年肚子胀气，腰肌劳损腰肩盘突出两个腿轮着疼，胃寒吃喝不了凉的，脚后跟冷疼，后背后腰怕冷，整个人像个筛子到处漏风，还好这几个月的热疗调养，打通经络提升身体温度，排出寒湿，精力也旺盛了不少走路有劲，还是要学

为提高全体公民中医养生保健素养，普及中医养生保健基本理念、知识和技能，提升公民健康水平，国家制定了《中国公民中医养生保健素养》42条。下面从养生基本理念、健康生活方式、常用养生保健内容及简易方法等方面为大家介绍这42条的基本内容，希望对您的保健养生有所启发、有所收获。 ❖养生保健基本理念 1、中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的保健活动。 2、中医养生的理念是顺

嘉兴县某书生，天性敦厚，喜欢隐恶扬善，凡遇同学或亲戚朋友谈论闺门妇女之事，就严加阻止，厉色劝告，并且写了一篇《口孽戒文》，垂训后学。后来他进试院参加考试，在发榜的前一夜，于梦中见到去世的父亲对他说：“你前世少年考中进士，因恃才傲物，上天罚你今世屡考屡败，终生不发达。但上个月有一考生，本应此次考中获得功名，因为奸污了一个未婚少女，而被除名，文昌帝君上奏，说你作《口孽戒文》，劝诫后学，阴德很大，将你的

1. **蒸梨**：在干燥天气时，蒸梨可以有效缓解喉咙不适，具有清热润肺的作用。蒸熟的梨可以增强清热润肺、止咳化痰的效果。蒸梨时最好不要去皮，同时可以加入其他食材来增强功效。推荐的做法是川贝冰糖蒸梨：将梨从顶部切开并去核，加入少量川贝和冰糖，然后上锅蒸30分钟。蒸好后，将梨和梨汁一起食用，具有很好的化痰止咳效果。 2. **蒸苹果**：蒸苹果具有止泻的功效，同时还能生津止渴、润肺除烦、健脾开胃。蒸熟的苹果性平微温，酸味

为提高全体公民中医保健养生素养，普及中医保健养生基本理念、知识和技能，提升公民健康水平，有关部门制定了《中国公民中医养生保健素养》42条，其中推荐的保健养生简易方法，简单易学，长期坚持，定可延年益寿。现将相关内容复制于此，供大家学习参考。 1、叩齿法： 每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。 2、闭口调息法： 经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。可以调养身心。 3、咽

本人特别注重养生文化 中医文化，像找人交流，不知道有没有搭子一块学习

物袋牛髓粉到底怎么样？我家人买了几万 我怕吃出事情来。

儒释道指的是儒家、佛教和道教。 儒家是孔子开创的学派，也称儒教，曾长期作为中国官方意识形态存在，居于主流思想体系地位，其影响波及朝鲜半岛、日本、中南半岛等地区。佛教是古印度（今尼泊尔境内）乔达摩·悉达多创立的宗教，因悉达多为释迦牟尼佛，故又称释教，是世界三大宗教之一。 道教是东周时期黄老道神仙家依据《道德经》（即《老子》）和《南华经》（即《庄子》）而长期演变创立的宗教，是中国本土宗教。 儒家思想主要关

10月11日，“健康老人行 问寿孙思邈”第二届孙思邈长寿论坛在北京举行。 中国工程院院士、消化内科专家樊代明谈到，“问寿孙思邈”的提出及践行，是从深深植根于中华优秀传统文化的养老经验中获取智慧并传承创新，这正是对医学发展及其理论的自觉和反省，也是对医学发展中高层次的回归和纠偏，更是传统观念的转变和既存思想方法的调整。 《健康中国2035》中提出，“到2035年，要形成与实现社会主义现代化基本相适应，体系完整、分工明确

[组成]鲜白茅根200克(或干白茅根50克)，大米200克。[用法]先将白茅根洗净，加水适量，煎煮半小时，捞去药渣，再加入淘净的大米，继续煮成粥。分顿1天内食用。 [功用]清热解毒，利水消肿。适用于急性肾小球肾炎湿毒浸淫证。症见水肿，小便不利等。 [出处]《东方药膳》。

秋季养生应早卧早起。《素问·四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季适当早起，便可减少血栓形成的机会，对预防血栓相关疾病有一定意义。此外，还要适当午休。午睡不仅能让大脑和全身各系统都得到休息，还可以有效舒缓心血管系统，帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗死的发生。据调查，每天午睡一刻钟至半小时，可减少30%冠心病的发

秋季主气为“燥”，人体容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘结、皮肤干裂等不适，甚至引起燥咳、痰中带血丝、经久不愈等问题。 防秋燥首先应增加每日饮水量，饮食上根据滋阴润肺、少辛增酸的原则，适当多吃滋阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、百合、银耳、萝卜等；少吃辛味食物，如葱、姜 、蒜、辣椒、花椒等；多吃酸味食物，如葡萄、柑橘、柚子、猕猴桃、山楂等。但医生提醒，酸性食物不宜多吃，以免伤脾胃。 老年人消化功能下降，秋

[组成]车前叶30~60克，葱白1茎，粳米50~100克。[用法]将车前叶洗净并切碎，同葱白煮汁后去渣，然后加粳米煮粥。每日2~3次，5~7日为1个疗程。 [功用]利尿，清热，解毒，祛痰。适用于急性肾小球肾炎湿热蕴毒证。症见小便不通，尿血，水肿等。 [注意]有遗精、遗尿者不宜食用。[出处]《东方药膳》。

车前草适应性强，在中国从南到北的山间田野、路旁河边，随处可见。味甘，性寒。具有利尿、清热、明目、祛痰的功效。 主治小便不通、淋浊、带下、尿血、黄疸、水肿、热痢、泄泻、鼻衄、目赤肿痛、喉痹、咳嗽、皮肤溃疡等。

1.均衡膳食：保持饮食的多样性和均衡性，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。建议多吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果、蔬菜和水果等。 2.控制盐糖脂摄入：减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，以预防高血压、糖尿病等慢性疾病。 3.适量补充特定营养素：如锌、硒等微量元素对男性健康有益，可通过食物如海鲜、瘦肉等适量补充。

1.合理饮食：男性要注意控制饮食，减少高脂肪、高盐和高糖的食物摄入。多吃水果、蔬菜、全麦食品、瘦肉、鱼类等营养丰富的食物。 2.适量运动：男性要保持适度运动，可以选择散步、慢跑、游泳、打球等有氧运动，还可以尝试力量训练来增加肌肉质量。 3.睡眠充足：男性要保证充足的睡眠，晚上最好保持7-8小时的睡眠时间，午休也是不错的选择。 4.积极心态：男性应该保持积极乐观的心态，避免过度压力和焦虑情绪，适当放松心情。 5.定期体检

饮食调整:日常饮食中养成少食多餐的习惯,避免吃油腻、不易消化的食物。 适当运动:养成规律的运动习惯,如慢跑、散步,可以增强体质,消耗身体多余的热量,将体重控制在正常范围内,以免身体肥胖而诱发各种疾病,如糖尿病、心脑血管疾病等。

组成[rbk]猪肾1枚，黄芪 120克，玉米60克。 [lbk]用法[rbk]将黄芪布包，猪腰去膜、洗净，加清水适量同煮至猪肾、玉米熟后，去药包服食。每日1剂，早晚服食。 [lbk]功用[rbk]健脾益肾。适用于脾肾亏虚所致的腰膝酸软，水肿尿少，腰痛，头晕，心悸，纳差食少等。 [lbk]出处[rbk]《药膳食疗》。

哪些内容可以发？哪些内容不可以发？大家提出意见和建议，一定参考执行。

生命与死亡太阳每天照常升起，可对绝大多数人而言，生与死，只有一次。生命和死亡是哲学思考的核心问题，除此，无他。这个世界，最大的恐惧是死亡恐惧，最大的伤痛是知道只有死亡确定无疑，而其余的，皆是无常。人可以从生活中退出，但不能逃离死亡。当生命闭上了雄辩的唇,死亡就张开了沉默的嘴，活着和死亡，是孪生的兄弟，它们一同来，一同走。人出生，是固执地抓住;人去世，是无奈地撒手。人，刚降生时坚信世界是我的，所以双拳

[lbk]组成[rbk]黄芪15克，大枣5枚，羊肉250克，调料适量。[lbk]用法[rbk]将黄芪、大枣水煎取汁备用;取羊肉洗净、切块纳入黄芪药汁煮至羊肉熟透。每日1剂，温热服食。 [lbk]功用[rbk]补益脾肾。适用于身面浮肿，畏寒肢冷，腰脊酸痛，面色光白，神疲乏力，纳呆，便溏等症。 [lbk]出处[rbk]《药膳食疗》。

[lbk]组成[rbk]山药25克，枸杞子25克，瘦鸽2只，龙眼肉1汤匙，生姜1片。 [lbk]用法[rbk]瘦鸽凉水涮过，用适量水煲滚，放入瘦鸽、山药、枸杞子、姜、龙眼肉煲滚，慢火煲3小时，放入盐调味，食鸽肉。每日1剂，分2次服食。 [lbk]功用[rbk]健脾补肾。适用于慢性肾炎脾肾两亏证。症见消瘦乏力，腰部疼痛，纳差食少。 [lbk]出处[rbk]《肾脏疾病病症药膳》。

老公有收银的习惯，慢慢导致他身体越来越差劲，到去年就不行了，他满足不了我，也很自卑。通过我的多方寻找药来治疗，终于让他重振雄风。纯植物萃取，不伤身。

申请人：@朔风云涌 申请感言：保健养生吧已经有一段时间没有吧主了。本人现申请成为该吧的吧主，愿意投入更多的时间和精力，兢兢业业，用心用情去经营和管理保健养生吧，让保健养生吧成为吧友互相交流，互相学习，共同提高的重要窗口和平台。希望通过自己的努力，完善吧规和各项管理制度，规范吧内发帖行为，组织开展各项吧内活动，努力把保健养生吧打造成人气越来越旺、氛围越来越好、团结互助的贴吧。

冬季是我们抵抗力最差的季节，学会保健养生是少生病的关键。那么冬季如何养生呢？下面就为大家介绍冬季保健养生之道。 1、养阴注意多喝水。 冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而冬天2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5-2L水。每次的饮水量控制在1-2杯。 2、穿衣注意要保暖。 一早一晚天冷风

老年人的养生保健应从心理调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健等多方面进行。 1、心理调摄 老年人心理调摄的关键在于培养乐观情绪，保持神志安定。老年人可以通过欣赏音乐、习字作画、垂钓怡情等方法进行心理调摄，缓解疲劳、平稳血压和心律，达到心身愉悦的目的。 2、饮食调养 老年人的消化系统功能减弱尤为明显，因此老年人的饮食调摄应以营养丰富、清淡易消化为原则，做到饮食多样化，宜清淡、熟软，进食宜缓，食要限量，少吃多餐

秋分，“分”即为“平分”“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有平分秋季的意思。秋分时节，天气转凉，早晚温差大，要时刻注意天气变化，及时添加衣服，预防感冒。一、养生要则秋分时节，宜保持良好睡眠，拥有乐观的精神状态。坚持锻炼身体、增强体质，提高抗病能力。秋高气爽，也是外出旅游的好时节，可游山玩水，使心情舒畅。饮食调养方面，建议多吃一些清润、温润的食物，以及应季蔬果，可选择桂圆、白扁豆、罗汉果、柿子等美食

灵芝是一种具有千年历史的名贵药材，被誉为“仙草”。它具有调节免疫系统、抗肿瘤、延缓衰老的功效。适用于免疫力低下、体质虚弱、容易感冒的人群。灵芝含有多种有效成分，对于提高生活质量、延寿有显著效果

进行针灸养生时，有以下注意事项。首先，要选择正规的医疗机构和有资质的针灸师进行操作。其次，如实告知针灸师自己的身体状况、病史、过敏史等，以便医生准确判断是否适合针灸及选择合适的穴位。再者，针灸前要保持身体清洁，穿着宽松舒适的衣物。针灸时要放松心情，避免过度紧张。另外，注意避免空腹或过饱时进行针灸。如果在针灸后出现轻微的酸麻胀等感觉，一般属于正常现象，但如果出现疼痛加剧、出血不止、局部红肿等异常情况

[lbk]组成[rbk]前胡15克，羌活 15克，蝉蜕15克，大青叶25克，土茯苓 200克，爵床50克，茜草15克，白茅根 100克，藿香15克。 [lbk]功用[rbk]疏风清热，佐以渗解。适用于急性肾炎属风热表证者。症见头胀痛，面红，浮肿，发热，汗出而热不退，口鼻气热，咽赤肿痛咳嗽，鼻塞流浊涕，关节酸痛，腰痛，尿少而赤，舌红，苔薄黄，脉多沉数或浮数。 [lbk]用法[rbk]口服:小火水煎。每日1剂，每剂2煎或3煎。 [lbk]出处[rbk]《当代名医临证精华·肾炎尿毒症专辑》。

“上医治未病”最早源自于《黄帝内经》，意思是采取相应的措施，防止疾病的发生和发展。“治未病”是中医学的重要原则，为临床诊治疾病提供指导。可以说，中医治未病思想涵盖了保健养生和疾病防治的全过程。 “治未病”主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生。未病先防重在保健养生。二是“既病防变”，正确的预测到疾病的发展，以防止疾病的进一步发展。三是“瘥后防复”，疾病缓解、初愈或痊愈后，除邪务尽，防止

我爸是个校车司机，现在孩子少了，假期也会去跑一些别的活，经常熬夜，我怕他扛不住啊，都四十多奔五十去的人了，我在外地上大学很少回家，想着能买点啥送给我爸，我爸这人认死理，买那些跟吃穿用行关系不大的还会被说乱花钱，想知道能有什么比较适合送给我爸的(不要茶叶，他自己有很多茶的) 我妈是个销售员，经常性的一站就是一整天，我想给我妈买点啥能缓解腿部疲劳的(她还有点神经衰弱，睡觉很容易被吵醒)我对生物这方面的知识仅