建议大家尽早使用昂首床垫即护脊床垫，用它可以轻松矫正平衡好脊椎，提升健康素养，请参考。

上海交通大学附属第六人民医院转化医学中心贾伟课题组首次系统揭示了普洱茶通过改变肠道菌群结构，促进肝脏胆固醇、甘油三酯分解代谢的作用机制。相关研究论文日前在线发表在《自然·通讯》杂志上。 普洱茶是云南省采用特殊工艺制成的发酵茶，近年来，因具有减肥降脂功效而倍受青睐，但其机制一直没有明确。 贾伟科研团队10年前就开始了对普洱茶的研究。研究人员对饮用普洱茶后其化学成分在人体中的动态变化过程，以及对人体代谢网络

曾经罹患脑血管病的患者，最关心的问题就是：“日常生活中，该注意些什么呢？怎样避免中风复发？”沈阳市第二中医医院暨辽宁省血栓病中西医结合医疗中心副院长刘树权表示，高血压是脑血管病最主要的危险因素，想要避免中风复发，必须控制血压，定期体检。 中老年人定期体检是很必要的措施，可一年一次。而高血压是脑血管病最主要的危险因素，脑血管病逐年增长的发病率与高血压患者增多有着十分密切的关系。所以人们应通过改变生活

健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件。实现国民健康长寿，是国家富强、民族振兴的重要标志，也是全国各族人民的共同愿望。 2015年我国人均预期寿命已达76.34岁，婴儿死亡率、5岁以下儿童死亡率、孕产妇死亡率分别下降到8.1‰、10.7‰和20.1/10万，总体上优于中高收入国家平均水平，为全面建成小康社会奠定了重要基础。同时，工业化、城镇化、人口老龄化、疾病谱变化、生态环境及生活方式变化等，也给维护和促进健

正所谓“一白遮三丑”，作为女生，我们希望的不仅是身材苗条，皮肤白皙，还有就是拥有一口洁白的牙齿啦！洁白的牙齿配上迷人的笑容，能让你的气质瞬间提高一个档次，让你的异性缘也提升。而如果是牙齿发黄而且有异味的，别人都不敢和你太多亲近了。 大图模式 而我们每天都会刷牙，为什么牙齿还是发黄呢？其实不是牙膏问题，很大程度上是因为我们没有掌握正确的刷牙姿势。下面就分享小编多年的刷牙经验，让你也能拥有洁白健康的牙齿

平时在生活中经常能听到有人说，多喝水！少熬夜！多吃菜！别久坐！很多人说这些建议“没营养”，关键在于很多人不知道它们的标准和效果。 但其实，如果按“标准”做到这些建议，对我们的健康非常有益！那么，一天吃多少食物才叫够？坐多久才算久坐？几点睡才叫熬夜呢？别急，这就带你去详细了解一下！ 一天吃多少才算合适？ “民以食为天”，但吃少了，不仅容易饥饿，长期如此还会营养不良，甚至诱发各种疾病；吃多了，不利于消化，

生活中还是蛮多人出现过关节响的问题，不过有的是响过一次就不响了，也没有什么生理不适，这种情况就是生理性关节响。是不需要不注意什么的，没什么问题。 如果说是经常出现响声，而且伴随着疼痛、肿胀等问题，那就是病理性关节响。这个时候一定得注意，很有可能是因为关节软骨导致的，及时就医检查，补充氨糖软骨素。 病理性关节响就是关节软骨出现磨损导致的，起不到保护作用，使得两个骨头在活动的时候发生碰撞所致。只有把软骨

补充氨糖可不是说入手氨糖产品就可以了，选对才是关键！ 一、氨糖得选择硫酸氨糖 根据大量的研究得知，硫酸氨糖要好于盐酸氨糖，盐酸氨糖对于肠胃的刺激性更大。而硫酸氨糖相对更小。 二、氨糖要配合软骨素 氨糖和软骨素的关系相当的密切，单纯的补充氨糖，没有软骨素的运载，很难补充到软骨中。所以说氨糖和软骨素要一起补充。 三、氨糖要选择膳食补剂 氨糖的补充是一个长期的过程，一般是在3个月以上，得根据自身情况看时间。本身

临床上，医生们越来越关注降低收缩压对挽救患者生命的效果。减重、少吃盐、多运动和戒烟都是能持续降低收缩压的非药物好方法。如果你想实现更好的降压目标，可以参照美国“读者文摘杂志网站”总结的5种简单方法。 1.坐姿应正确。坐着时双脚晃动或交叉，是介于坐和站之间的姿势，会影响血压读数，因为两种姿势的血压是不同的。正确做法是：端坐在椅子上，后背平靠椅背，双脚平放在地板上，双腿不要交叉，否则会影响血液流动。 2.手臂

《戒烟手册》是一本专为成功戒烟编著的辅导资料，贴在吧里内容稍长一些，需要逐层上帖。为了方便大家的阅读，希望各位朋友先不要插楼跟帖，其中如何有问题，可以通过私信交流，然后就相关问题，再开个主题帖进行讨论。谢谢！ 作者简介： 唐啊鹏，国家心理咨询师，专长成瘾性、强迫性心理研究和咨询。关于烟草依赖的问题，由于作者本人就曾是一个吸烟成瘾者——有过近30年的吸烟史，已于05年9月戒烟至今。因此对吸烟的危害、及如何成

今天是远离酒精TIAN远离酒精１００天的大喜日子，故写下文字做为弃酒岁月中的第一 个里程碑。自己知道前进的道路从来不会一帆风顺的。但有戒酒吧众网友的关心和鼓 励，自己顶风冒雨也要走完这条属于自己的路。开弓没有回头箭，生命不息，弃酒不 止。 你为何酗酒？年少轻狂有太多的无知和叛逆，在追逐缥缈的过程中，难免会得意、失 意。得意时把酒言欢，失意时酩酊无知。一醉解千愁的谎言让无数斗士变为懦夫。 你为何弃酒？人到中年少

说到去体检，诊断结果的准确性和体检价格成为大多数人的选择的首要依据 公立医院推荐：三甲医院以上都是可以的 体检中心推荐：爱康国宾、瑞慈、慈铭、美年大健康、第一健康 很多人会问，那公立医院和体检中心有什么不同，如果我体检去哪个更好呢？这点我在知乎另一个问题里面已经提到过了（https://zhuanlan.zhihu.com/p/152426855），这里就不再赘述 这里我再给大家提供一个选套餐的小技巧 昨天浏览了一下深圳大部分医院和体检中心的套餐价格，

啦啦

好神奇

5555555

早安！

啦啦啦啦啦

打卡

美好的一天，早安

空空荡荡

早安，打卡

共建共享、全民健康”，是建设健康中国的战略主题。核心是以人民健康为中心，坚持以基层为重点，以改革创新为动力，预防为主，中西医并重，把健康融入所有政策，人民共建共享的卫生与健康工作方针，针对生活行为方式、生产生活环境以及医疗卫生服务等健康影响因素，坚持政府主导与调动社会、个人的积极性相结合，推动人人参与、人人尽力、人人享有，落实预防为主，推行健康生活方式，减少疾病发生，强化早诊断、早治疗、早康复，实

维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有美白、抗氧化、帮助清除体内自由基的作用，是很多女性的最爱。 想补充维生素C，很多人脑海里第一个想到的就是柠檬，觉得越酸的水果含维生素C越多，泡点柠檬水，酸酸的味道，好像满满都是维生素C。 酸的水果维生素C含量就高么？ 真不是！ 确实有一些吃起来比较酸的水果，含维生素C非常高，比如沙棘，每百克含204mg维生素C，酸枣每百克含900mg维生素C。 然而更多的水果却不符合这个规律，比如柠檬（每百克

健康是人生最重要的事情

对于人类来说，水的重要性是毋庸置疑的。人体内水分大约占体重的70%,其中脑髓含水量为75%，血液含水量为83%，肌肉含水量为76%，连最坚硬的骨胳里都含有22%的水分！如果没有水,食物中的养料就不能被吸收,**也不能排出体外,就连药物都不能在身体里发挥作用。 水不仅是人体物质代谢的载体，还有维持体液正常渗透压及电解质平衡、调节体温、润滑等作用。 矿物质是水的灵魂 人们都被教育要“多喝水”，但要喝什么样的水才是对人体有益呢？据有关

人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位。当脚部出现一些症状或者说变化时，便能判别出身体哪些地方出现了健康问题。 双脚透露健康大问题 1、抽筋脱水 脚部皮肤干燥的罪魁祸首不仅仅是脚癣或过敏，很可能是血液循环不畅所致，使脚部无法接受足够的供血。脱水通常会导致肌肉痉挛，缺乏钾、镁和钙元素等营养元素也会导致痉挛。为了缓解抽筋，可把双脚泡在温水里做足浴，并

最新发布的流行病学数据显示，中国18岁以上成人糖尿病患病率已高达12.8%，比2017年公布的统计数据10.9%，足足上升了1.9%！据此推算，中国成人糖尿病患者人数为1.298亿！广东省医学会内分泌学分会主任委员、中山大学附属第一医院内分泌科主任李延兵教授介绍，糖尿病的发病率越来越年轻化，30-40岁人群已渐成“主力军”，她提醒，具有高危因素的人群一定要早筛早诊早治，特别是腹型肥胖人群。 很多人都知道，“三多一少”——多饮、多尿、多食

早啊！加油加油

今年双十一，保健品销量跻身排行榜第一。“吃最贵的保健品，熬最深的夜。”是当下不少人的通病，这些人把保健品当成了养生良药。 众多保健品中，各种维生素因价格相对便宜，在抗衰老、预防慢性病等方面具有不可忽视的作用而备受青睐。不过，最近《玻璃体视网膜疾病杂志》一份新的病例报告提示，过量使用烟酸（维生素B3）可损伤眼睛中的特定细胞，一名老人因此严重视力丧失，到了失明的程度。 不为人体提供能量，却不可或缺 “维生素

我国65岁以上老人中，平均每10人就有3~4人发生过跌倒。老人跌倒后果严重，不但会引起活动受限、功能受损，也是造成伤残和死亡的重要原因之一，严重影响老人及其家人的身心健康与生活质量。 预防老人跌倒，我们向读者介绍“四部曲”，希望老年朋友能理解并记住，也可以当成口诀常常复习。这“四部曲”就是：直面跌倒说出来；运动康复动起来；眼睛足部定时查；家居环境别落下。 当老人出现行动不稳、担心跌倒时，应及时就医，配合医生寻

气温降低，人们的饮食习惯也因天气变化而改变。在这个肠胃比较脆弱的季节，如何保护肠道健康也成为了人们关注的话题。哪些因素会引起肠道生病？又有什么方法可以帮助我们预防肠道疾病？这篇小贴士带你了解。 大肠和小肠是“通往身体的门户”，每天不停地消化食物，吸收养分，因此肠道状态的好坏对健康至关重要。而当今许多人食谱中普遍存在“三高一低”的问题，即高脂肪、高蛋白、高热量和低纤维素。快餐红肉等高脂饮食不断增加，

查出尿酸高后，不少人就会在饮食上特别注意，远离各种动物性食物，牛羊鸡肉，甚至鸡蛋、牛奶都不敢碰了，几乎成为了“素食动物”。那么，广州中医药大学第一附属医院肾病科汤水福主任中医师介绍，“低嘌呤饮食=吃斋”这其实是一种误区。 低嘌呤饮食=吃斋？错！ 汤水福介绍，一般性的尿酸升高，主要是由于饮食不当造成。过于偏爱油腻的食物，一般尿酸高者常常伴有肥胖或轻微肥胖。控制饮食，有目的地选择食物，避免食用含嘌呤高的食