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35人高163 体重51公斤的细狗 商健练了一年,上周引体记录是负重30kg一个 15kg一组 但这些不重要 今天难受的是热身裸重引体直接把左肩拉伤了 有点不明所以 待会用系统自带的便宜画图描述一下
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61那个视频说,重训不要超过1小时,1小时后是没有作用的。但1小时没几个动作可以练。我原来一直保持在1个半小时,然后做一些小肌肉的,比如腹肌,比如二头。一共2小时。 现在听了他说的后,有意控在一个小时内,结果,没做几组,只做了二个动作就要结束了,感觉没练到位。
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16我这个练得左右胸肌大小不一样怎么整,一年多了还弄不平均,我是右撇子,右手力量也比较大,照理说如果出现不一样大的应该会是右胸比左大吧,但是我是左胸比右胸大,求解
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7从今天开始做了大约200个各种俯卧撑,发现窄距俯卧撑好伤手腕,痛,根本做不下去到底该咋办
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0体重一直在70kg左右,不太容易吃胖的体质,可能是肠胃不好 我是中午上班到晚上11点下班,然后开始锻炼,等练完后大概12点半左右了 然后除了蛋白质以外还需要补充快碳吗,因为时间有点晚,临近睡觉了(有的说不用有的说要,搞的我也迷糊了) 如果需要的话除了米糊还有什么平替的吗(米糊我现在正在吃,和蛋白粉混在一起喝,就是太容易上火了)
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2之前一直持续健身房了两个月,5分化,休一天。也上过私教课。最近这半个月健身后特别困是为啥啊?还有今天加了些重量练手感觉刺激更明显了
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1rt,lz对该买什么器材,做什么动作,如何饮食一无所知😭😭😭 lz想尽量快速见效,lz很有毅力 谢谢各位
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1男160,55kg,在家怎么练出薄肌塑形,目前只有哑铃
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24各位大神们,我第一次喝蛋白粉,体重65公斤,每天也健身一个半小时,然后那个蛋白粉一勺有21克蛋白质,我想问一下我一天应该喝几勺啊,对身体不产生伤害
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36吃不起了,有什么平替吗
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14第一次健身,跟着朋友一起去了4个人,第一个五分化搞完了,今天休息。前天练的腿,昨天没什么反应,今天已经坐着大腿就开始痛了,走路不太利索了。今天来主要是想说说我们去那健身房有个奇葩,天天看他穿个内裤在健身房晃来晃去,这里练一下,那里练一下,他从来不做组,就到处晃。一看就是那种练胸不练背的,胸肌倒是有点,整个背都驼了,穿个内裤在那里晃来晃去看着实在是恶心啊。
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393721外加左侧肋骨外翻24减了五十斤了,现在目前是一百六,身高一米八三,肌肉是有了,脂肪却还是有不少,请问有什么方法可以高效刷脂还能防止肌肉掉的太多吗,还有体重减下来后,身上的皮变松有什么方法可以缓解吗,谢谢大家了!孩子真的很需要解决方法,想在暑假变男神1184521473015周末卤了7斤牛腱子,卤多了,现在每天吃一斤半左右,吃了两三天发现偶尔会拉稀,便便也发红,我要不要停止吃牛肉啊163069想减肥是应该先无氧还是先有氧,我真的不会,每个人跟我说的都不一样103
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