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七星杆，是八卦门的一个极具特色的奇门兵器，在此和大家交流、分享。

<长春八极拳全集>作者孙生亭是中国武术八段，现年72岁，8岁习武先后拜谭吉堂、齐德昭等为师，在师爷周馨武亲自指导下习练八极拳。一生从事武术，积累大量资料，用6年时间写完全书，一百四十余万字，8268张动作照片。 吉林省八极拳研究会常务副秘书长隋明肖供稿。 信箱：294758615@QQ.COM。联系电话：13756123640

武林中各拳种几乎都有各自的桩法，但大多以站立式桩法为主，间或有坐、卧式桩法亦以养生为主，为武功技击服务的卧式桩法较为少见。在此笔者就给朋友们

新人求前辈指教

众所周知，通背拳是一个非常注重实战的拳种。少套路，多单操，讲对抗。同时其对抗训练也是由浅入深，逐级而上。街里老辈儿的练家子口口相传的一句话“要想通背会，还得二人喂”，其他如“出手就打两太阳，耳根脑后一命忘”、“发招先打脸，然后下撩便”等等在街里练武之人同样也是耳熟能详。这些流传至今，经久不衰的牛街白猿通背拳拳谚，可以充分说明了通背拳的实战性。 老辈人常说，通背拳是保命的拳，不是用来表演的。外出以后

众位吧友，平常练功时，都用什么锻炼力量或整劲啊？ 传统武术有什么好的练功方法啊？

长久以来，八极门内一直流传着一个关于降龙、伏虎的典故，以便练习和体会其中妙用： 话说降龙罗汉和伏虎罗汉。 降龙罗汉本是个哑巴，伏虎总欺负他，平时总摸（按）他头。有一天降龙急了，一拳朝上打过去……

看了《箭士柳白猿》中于承惠老使枪的片段，感觉尽得枪法之妙。 尤其是最后一句“老祖宗的东西你看明白了吗？”感觉不仅仅是问剧中人，更是问天下人……

一九三三年，青岛市国术馆著作。尹玉章编演。 尹玉章（1890～1950），字佩瑶。尹氏八卦掌传人。为八卦掌名家尹福之子。

经常遇到这样一个问题，有很多没学过武术或初学武术的人问我：“拳谱上说，动手时‘五趾抓地牢’，可是五趾牢牢抓着地还怎么移动呢？这不是传统武术中自相矛盾的地方吗？” 我对这种事的看法，首先质疑这句话的接受者们绝没有达到这句话的发明人们的境界，没有专门的修炼，怎么能有特殊的体会？ 本人最初学习的是劈挂拳，劈挂拳中有一种“行步”，师父总说，老年间老前辈们为了出功夫，在村落之间用行步往来，一走就是一口气几里地

由北京牛街民族武术社发起的白猿通背拳公益微信课堂终于开讲啦！ 多年以后，受回族民众生活习惯的影响，白猿通背拳一直在牛街内部流传，并且始终保留了原汁原味。现在，为了更好地传承这门武术，武术社骨干（以副社长张斌老师倡导）终于决定公开授课。将牛街白猿通背拳公之于众！ 用一口气，点一盏灯，有灯的地方就有人。

武术，本无内外之别。只不过一些自以为得其精髓的人瞧不起那些还在苦苦摸索的人，或加以区分，是为“内家拳”。

我新订制了一口宝剑。收到半个月了，补个图！

今天回老家天津新买的八卦剑，尺寸正合适，全长约四尺二寸。 给他取了个名字，“克锐剑”，全名“埃•克遒锐”。

武当对剑名称 第一套 上下出剑式：对平刺。（阳手）对翻崩。上点腕，下抽腕刺。对提。对走。下翻格带腰。上翻格带腰。重二遍。下压剑击耳。（灌耳）上带腕。（崩势）对提对劈。下刺喉。上带剑刺喉。阳剑圈。上横搅。下击头。上击腿。下截腕。上带腕。（保门势）下左截腕。上抽腕刺胸。下截腕。上带腕。（保门势）下翻格。上抽腕。各保门完。 第二套 下上步击。上击腕对提。上刺膝。（箭步）下压剑带腰。（箭步）对翻崩。上点腕。下

这个吧太静了,吧主怎么也不积极一点,应该检讨.现赠送书籍,视频太大就算了,您有想要的书籍,但是闲下载麻烦或者下不到的,跟我说说,我帮你看看我这是否有.

犬子即将读小学，身体瘦弱，本着国父主张的尚武精神，欲替犬子寻一名师，望吧友不吝赐教为盼！再三感谢！🙏

我想请问一下运动之后身体出汗发热，这个时候应该脱了衣服散热还是继续穿在身上保持热度 哪种对强壮身体有好处 能不能麻烦哪位先生解惑于我

山东有国术馆创于1930年，李景林任首任馆长，田镇锋任教务长，马耀南、李应勋任形意拳教授。李景林因迷恋于练外丹死于1931年。其后由窦来庚任馆长。这是我所知的，请大家指正。　　大成拳说王芗斋空手夺了“剑仙”李景林的剑，使李大为叹服！肯定是胡说八道！　　李景林做为一个军人，戎马生涯，功夫能达此境界是难得的，李景林尤长于剑术，平时剑不离手，不断操练。　　由此我又想到，对于李景林这样一个旧式军人，大家可以把其功夫

如题，人在深圳，求学！

最近买了几本好书。和大家分享！ 台湾出版的，民国时期武学著作。

【破锋八刀】刀谱　 刀诀：“迎面大劈破锋刀，掉手横挥使拦腰。顺风势成扫秋叶，横扫千钧敌难逃。跨步挑撩似雷奔，连环提柳下斜削。左右防护凭快取，移步换型突刺刀。” 破锋，击破刺刀。八刀，共8个刀式。刀，大刀，刀身长约60公分，刀柄长约20公分，双手握持。刀身宽约10公分，开长短双血槽，刀头有尖，为60度锐角。刀背和刀尖之间有一圆孔，用来系穗子。刀重4斤。刀后有圆环，用来系刀柄上的缠布和用来擦刀的手巾。 此刀为河北沧州

来个拳谚接龙吧，说说大家印象最深或影响最大的武术谚语如何？

欢迎加入。

传武以套路的方式表现出来无可厚非，可以使练习者便于记忆，利于传播。但要想出功力，需要在“单式”上多下功夫。千百次重复一个动作并不是想练熟练，而是想“改变”。最根本的目的就是开发关节“大筋”，使每个关节装上“弹簧”，出现半自动化的运动状态，令打击变得又快又透，如同“弹弓”打上去一般。把身体的每一处都变成攻击的武器，是功夫的最高境界，借助身体“弹簧”，将攻击的部位崩弹出去，想用哪个部位击打，就盘哪个关

“功夫在背”，背活并且能崩弹旋裹，才能发出最大威力！ 有云“功夫在背”，背为人体最大最宽之处，毫无悬念，所蕴含的劲力也是最大的。我们评价一个人的拳架好不好，功夫高不高，可以从背上看出来，背活并且能崩弹旋裹，如同变形金刚般的根据需要展现出不同的状态，是为活、整！背的力学构造由胯、脊、肋、肩主宰，它们开发好了，背必然活力无限，潜能尽数发挥。我们在练习熊膀时，将胯、肩的拧裹崩弹，肋的折合，脊的旋拧，肩的

1、动作名称：开肩 借助肩关节大筋（肌腱、韧带），使肩关节有关节囊内拉开缝隙，使连接关节的“大筋”崩紧，从而产生崩弹的效果，同时因为关节囊内“真空”状态，会发出“嘭嘭”的声响，在武术中处于至关重要的位置。 2、肩部结构 折叠肩关节的骨端结构 肩头节由肱骨头和肩胛骨的关节盂构成。两关节面均覆盖一层关节软骨。肱骨头较大，关节盂浅小，呈椭圆形；周围有纤维软骨形成的盂唇使关节盂稍加深加大，但仅能容纳关节头的1/4～l/3

在广华系八卦门里，有二则公案，至今尚无法完全证实，一是应文天，另一是宋异人。传说中，应文天授「反八卦」于韩慕侠，而高义盛学技于宋异人，习得「后天八卦」。 武学书馆曾于天津高价搜得手抄本武学旧谱数种，当中有「周天奇术」，内容记载八卦门武学心法口诀。曾于「纵横内家武学」一书中见有「周天术」，遂持往请教作者潘岳先生。经其判断，此「周天奇术」和台始易宗张峻峰宗师所传「金函口诀」大同小异，应属同系。同时并说

典传体系要求开发身体各关节，令关节能够崩弹，做到“身如弹簧”。关节缝隙的拉伸，弹力增强，即使到了晚年，依然可以保持好矫健的身姿，挺拔的身材。“开胯”时，用胯根大筋带动胯部抖弹，可以按摩两肾，使肾水足，令耳聪目明，精力充沛，起到很好的保健作用。同时内脏的起落，上至“横隔膜”，下至“精索”，牵引“睾丸”运动，增强内脏间肌腱拉力同时，将一般运动中不容易锻炼到的“死角”都练习到了。内脏连接于脊柱之上，按摩

开肋-动作价值 “肋”付于脊柱之上，与脊柱构成了人体的“胸腔与腹腔”，五脏六腑皆驻于其中，如发动机之“汽缸活塞”，带动人体重量起落。“两肋”如鱼之两鳃，开合呼吸皆赖于此。所谓“内无有不借外成”，“肋”的训练借助肢体的支撑摩擦，使之能够“开合”自如至极限，浑身“柔软”如无骨。俗话说，功夫的高低看“背”，实际上“背”也是“肋、脊”的一部分。“肋开”则内脏动，整身如球，“肋动”则躯体灵，一身皆活！ "两肋