-
-
5
-
2
-
1外加左侧肋骨外翻
-
180
-
36
-
2
-
4减了五十斤了,现在目前是一百六,身高一米八三,肌肉是有了,脂肪却还是有不少,请问有什么方法可以高效刷脂还能防止肌肉掉的太多吗,还有体重减下来后,身上的皮变松有什么方法可以缓解吗,谢谢大家了!孩子真的很需要解决方法,想在暑假变男神
-
59那个视频说,重训不要超过1小时,1小时后是没有作用的。但1小时没几个动作可以练。我原来一直保持在1个半小时,然后做一些小肌肉的,比如腹肌,比如二头。一共2小时。 现在听了他说的后,有意控在一个小时内,结果,没做几组,只做了二个动作就要结束了,感觉没练到位。
-
6
-
1
-
2
-
18
-
45
-
2
-
42
-
18
-
0rt,lz对该买什么器材,做什么动作,如何饮食一无所知😭😭😭 lz想尽量快速见效,lz很有毅力 谢谢各位
-
14730315周末卤了7斤牛腱子,卤多了,现在每天吃一斤半左右,吃了两三天发现偶尔会拉稀,便便也发红,我要不要停止吃牛肉啊1630之前一直持续健身房了两个月,5分化,休一天。也上过私教课。最近这半个月健身后特别困是为啥啊?还有今天加了些重量练手感觉刺激更明显了069想减肥是应该先无氧还是先有氧,我真的不会,每个人跟我说的都不一样1015我这个练得左右胸肌大小不一样怎么整,一年多了还弄不平均,我是右撇子,右手力量也比较大,照理说如果出现不一样大的应该会是右胸比左大吧,但是我是左胸比右胸大,求解3620听说要瘦肚子就要去练核心力量我试了一下并提出了以下疑问 说一下自己的情况身高1.8体重190的胖子,之前200斤骑自行车瘦了10斤 (核心目标是瘦下来) 1,平板支撑和一系列卷腹动作都是在练腹部那一块的力量,他们有什么区别吗? 2,我需要单独练一下手臂的力量吗?我跟练的是1分钟休息38秒4组的,做到第三组明显大臂和肩膀那里支撑不住了 3,是不是只有腹部和臀部发力才算是做对了,很多时候我只能感受到腹部在发力,屁股没感觉,有时候大6154本人高二,休学在家,之前没有健身过,按照自己这个体态我觉得需要先减脂,我先是想问一下关于减脂的问题 就是以一周为一个循环的话,每天该摄入哪些营养,就蛋白质,碳水和脂肪吗,力量训练我可以用之前定的三分化计划代替吗 但是只做两组,毕竟我现在体力还跟不上13510练完背之后第二天肱三头肌酸痛是姿势不正确导致的吗?3各位大佬,我想问一下,坐下肚子往前挺,但不是脂肪,就是纯属往前挺,和腰的距离将近20cm了怎么回事啊各位大佬053398678335吃不起了,有什么平替吗31424