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0越来越多的朋友都开始喜欢上健身,热爱健身,身边也有很多朋友开始选择了私人健身教练的工作。之前我也是一个很懒散的人,但自从在健身房办卡开始健身后,我发觉健身真的是一个可以让人上瘾的事情。现如今,国家提倡全民健身,健身作为一个新兴的行业也越来越受大家的关注,人们也开始关注自己的健康了。作为一个健身行业的从业者,我确实很想给大家说些自己多年来的经验,.私人健身教练不是头脑简单四肢发达的人就可以去胜任的,它需
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000快到碗里来~016全民健身是指全国人民,不分男女老少,全体人民增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使人民身体强健。旨在全面提高国民体质和健康水平,以青少年和儿童为重点,倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动,学会两种以上健身方法,每年进行一次体质测定。为纪念北京奥运会成功举办,国务院批准从2009年起,将每年8月8日设置为“全民健身日”。22ok健身最新私教产品推出1OK健身可以免费健身啦1http://www.my0832.com/bbs/topic-450377-1.html0经期的运动及调整 月经是女性正常的生理现象,月经周期是由激素、子宫肌、神经系统及情绪等互相配合引起的。专家证明,体内肾上腺素的波动会影响情绪,分泌不够,情绪就会紧张。经期前列腺素及雌激素分泌不平衡,会引起子宫平滑肌不正常收缩,阻断肌肉本身血流供应,于是便引起子宫痉挛性疼痛,出现身体不适现象,如腰酸、乳房胀痛、心情烦躁、便秘等,这是正常的生理反应。身体健康、月经正常的女性,在月经期间可以进行适当的体0体虚者不宜做激烈的运动,但适当地做些运动有利于血液循化以及体内系统的新陈代谢。 我的建议如下,希望能帮助您。。。。。。 运动的选择,可以进行慢跑,散步等,类似这些有氧运动挺好的。 时间的选择,可以再早晚进行,早上八九点出门锻炼,空气较为清新,此外还可以选择在傍晚进行,据科学研究表明,傍晚进行锻炼更有效的调理身体 要注意的是锻炼时间不能过长或者过短,达到较好的效果为30--50分钟,鉴于身体不同情况,可以自行休01、 必要的热身活动 要知道,这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间,这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时,它们也更窘易被驾驭和扩展,做这些运动将使你减少受伤机会,因此,花上5-10分钟的时间,让你的身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。 2、极为必要的伸展运动 生活中总有一些事情做来十分容易,但是,在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候,0目前有两种途径:一是自己报考,也就是直接去国家体育总局报名考试,这个一般适用有健身教练基础的人,比如已经做一段时间的健身教练了。 二是通过培训学院报名考试,通过一段时间的学习,参加考试通过获得。 申报条件:(1)热爱健身行业的朋友,性格开朗,积极向上,勇于拼搏,有理想有信念 (2)16-35岁,男性身高1.65以上;女性身高1.55米以上,身体健康,体格均匀 不具备以上条件的,视申报人条件给予特招待遇。 考证流程:第一,以0基础代谢率(BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。人体在清醒而极端安静情况下,不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率,要在清晨未进早餐以前,静卧休息半小时(但要保持清醒),室温维持20℃上下,按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为KJ/m2/h(千焦/平方米/小时),即每小时每平方米体表所散发的热量千0研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段: 早晨时段:晨起至早餐前 5:30——6:30 上午时段:早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30 下午时段:午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00 晚间时段:晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00 END 二、早锻炼可降低血糖 早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系
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