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1少吃肉,身体很瘦。但是脸看起来还是很胖,之前试过健身差不多半个月,脸有点棱角,但身体却有点胖?上次练还节食8小时以上,比以前还瘦,脸看起来还是没棱角分明
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2rt,身边没什么喜欢健身的人,只能一个人去,不是坚持不下来,虽然平常靠看视频学习,再去健身房实践,只是感觉会多走很多弯路,虽然健身房好大哥真的很多,会指出我做的不对,但是我真的很社恐,之前侧平举瞎举,有老大哥调侃了两句,我直接萎了,还有就是虚荣心作祟想冲1rm的重量没人辅助不太敢推,有时想想要是有小伙伴就好了
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15我是一个体重253斤身高1米8的大胖子,健身房办了张卡想要减脂,但是不起如何下手,求各位大神给点建议。
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3肉皮可以作为蛋白的主要补充吗,现在肉皮跟鸡蛋一样价格,还比鸡蛋好吃,营养价值上接近吗
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363120320新手第一次练腿,哈克深蹲50kg ,第一下试了试,感觉是可以接受的重量,就4*12了,然后休息的时候感觉越来越反胃,完事了眼前一黑就倒地上了,醒来的时候边上一圈健身房教练😵,多少有点社死的感觉,最后休息了半个小时才慢慢挪回家。17按照《力量训练计划》训练,实际上中间因为受伤和生病加起来一个多星期没进步,和书里的例子相差很多。 第一次5/11: 深蹲30 卧推35 硬拉40 今天6/24: 深蹲70 卧推45 实力举35 硬拉90 最近很焦虑卧推进步缓慢的问题,实际上肌肉看起来也涨了不少,我反复学习了动作,但是还是效果很差。今天在健身房对比发现好像因为我手臂长一点,所以卧推比较难,而硬拉可能会简单点。011225676大神们,我是新手,做平板哑铃卧推时,左胸没什么感觉,手臂和肩膀比较酸,动作也没什么错误,右胸就很有感觉,怎么回事啊1231894462181744我出早上吃两个鸡蛋下午蛋白粉,别的时候我都是正常吃饭的,然后饭量大一餐吃两碗,感觉越练肚子越大了031214279纯新人,比如说我练手臂,弯举8kg+6kg的递减大概四五组力竭,但我休息10min/更久之后再做,做重量减轻的组之后彻底力竭,第二天手臂二头特别酸,这样对训练有帮助吗?我应该这样子做吗? ps:因为细,所以短板很多,什么卧推手臂先力竭什么的,请大佬指导一下21请问下,家用的,pu包胶片跟铸铁烤漆片选择哪种,都是7.5一公斤,7.5的pu包胶是不是毒塑料啊?2229125275562很烦。上半身还没累呢。脚先麻了。就跟蹲坑蹲久了一种感觉。3142837615不太了解蛋白粉,朋友说可以去看看on的,我加入购物车一看怎么价格差这么多,原来是进口和国产的区别,so进口的更好一点吗?10之前买的赛霸的抹茶味 实在是太难喝了 有一股怪味,喝了就yue 有没有相同情况的佬 推荐一下别的粉