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115试试能坚持多久 深蹲 30 pc肌 100次 2020-4-22
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64练pc肌练尿频的各位朋友,有恢复的吗?来讲讲该咋办,我尿频已经一周了
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104在知乎看了吧主的呼吸脱敏和pc肌锻炼,新人前来打卡每天的练习
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67哈哈,果然会被删啊... 重开咯
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10什么鬼,怎么帖子被删除了
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10从今天开始做提肛运动,看看对x功能有没有改善,没做之前快速2分钟内,看看是否真的有效,留贴为证!
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681从10年就开始查有关pc肌的信息,到现在pc肌断断续续练了4年,从原来的1-3分钟,到现在保证不带t能20分钟起步,下面直接干货。 1.关于憋尿训练,这是非常不正确的事情,憋尿只是为了通过体感寻找pc肌,如果以此作为训练,pc肌没练好,反而会对你的肾和前列腺造成影响。 2.关于pc肌的位置,大家都知道pc肌位于蛋和肛之间,但很多人都很难找到正确位置,包括憋尿带来的体感都不容易让你确切体会到pc肌的准确位置,简单粗暴的收紧之间区域只能是