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2016-02-18
生病了也能锻炼吗
中国健身吧
有的人的想法是小病不耽误工夫,有头疼脑热的也出去锻炼。我觉得这个也是要看情况的,...
2016-01-24
为什么要拉伸肌肉,什么时候拉伸肌肉最有效
中国健身吧
0世纪70~80年代非常流行的拉伸运动,在经过30年的科学论证后,其中部分优点在今天被再...
2016-01-21
什么是超等长收缩训练
中国健身吧
超等长收缩练习时先使肌肉做离心收缩,然后做向心收缩。利用肌肉的弹性,通过牵张反射...
2016-01-18
怎样将运动动作与呼吸完美配合在一起
中国健身吧
直立,双脚并拢,双腿伸直。右手握住1.5~2.0千克重的哑铃。放松放在右侧的右臂,转动...
2016-01-04
背阔肌锻炼方法,用哑铃、引体向上怎么训练背阔肌
中国健身吧
背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。 它的发达程度对健美关系甚大。换句话说,背...
2015-12-31
经常熬夜晚睡的人该做哪些运动恢复健康
中国健身吧
夜晚睡的人,新陈代谢速率比正常人低,因此熬夜族可以说是减肥的钉子户,体重不易下降...
2015-12-30
运动过度有那些标志
中国健身吧
运动固然好处多多,但也要顾虑到量的问题: (1) 有无因为运动过度而产生眩晕或是头痛...
2015-12-28
什么叫哈他瑜伽,只想练瑜伽动作不想学瑜伽哲学行吗
中国健身吧
瑜伽也能强健人的肌肉吗? 当然,做瑜伽会让你觉得很舒适——不仅仅是身体,还有心灵。...
2015-12-27
前交叉韧带损伤该怎样治疗的方法是什么
中国健身吧
在急性期时,可以使用PRICE的处理方法。治疗的方式要视病人的年龄、活动能力、膝关节...
2015-12-23
什么运动可以提高耐力,耐力训练对身体有什么好处
中国健身吧
耐力训练比力量训练更能让你的身体健康。它能降低患心肌梗死的风险,燃烧脂肪,增强免...
2015-12-16
矫正O型腿的简易DIY疗法
中国健身吧
膝盖向内侧的肌力是造成◦型腿的主要原因。“内八字”、“合脚尖”等简单的运动司增强筋力...
2015-12-13
史密斯卧推(smith press),平板、上斜、下斜器械卧推
中国健身吧
史密斯卧推(smith press)是固定器械上完成的卧推,对于初级健身者来说,自由卧推(...
2015-12-11
最应该强化的肌肉是腹肌
中国健身吧
虽然支撑腰椎的肌肉主要是腹肌和背肌,但在腰痛的时候,最先应强化的部位是腹肌。之所...
2015-12-09
为什么要做锻炼后的缓和恢复运动
中国健身吧
健身之后,别立马停下来,然后冲进浴室或倒在沙发上。健身之后要让身体慢慢缓和恢复,...
2015-12-08
什么是体适能?
中国健身吧
什么是体适能?“体适能(Physical Fitness) ”的意思就是– “身体适应外界环境的能力,除...
2015-12-04
颈部训练的六大技巧方法是什么
中国健身吧
心得 1:热身。在开始练习之前始终都要记得先调动起颈部肌肉和韧带来。如果菜鸟级颈桥...
2015-12-01
引体向上能锻炼前臂肌肉吗
中国健身吧
引体向上能锻炼前臂肌肉吗 许多囚徒——尤其是二、三十年之前的那些——拥有庞大有力的前...
2015-11-22
经常练颈部肌肉对身体有哪些好处
中国健身吧
颈部训练并非必不可少。 只要你坚持练习六艺——尤其是桥系列——那么你的颈部会得到合适...
2015-11-15
健身器材的起源
中国健身吧
健身器材,本身的发明是一个很让人认可的事,将人们的运动由室外运动转向室内的运动,...
2015-11-06
健身吃什么好?
中国健身吧
第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点...
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