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2022-04-11
全马自测254,比赛没了,激情还在
马拉松吧
凌晨2.30起床,3点出发接几个跑友一起去市里,4点赶到测试赛赛地点,和本市很多高手一...
2022-03-14
打个PB卡,十公里38分30!
马拉松吧
年后第一次节奏跑,计划355跑到哪算哪,结果被带块了,上了贼船下不来,只能硬抗!3公...
2021-12-27
好久没打卡了,半程PB123,2021年收官!
马拉松吧
资溪县大觉山半马,气温2度。赛道还好,4公里上坡,10-15连续6公里上坡,16-21连续6公...
2021-12-02
高驰PACE2佳明745光电心率数据对比分析(日常/慢跑/...
马拉松吧
245用了快2年了,最近被乳酸阈值和乳酸阈值配速这个功能种草了,换表两个选择:高驰PA...
2021-10-18
杭州新安江建德马拉松侥幸破3,完整赛记
马拉松吧
首先解释为什么侥幸,因为赛道距离不够,普遍反应短了200-300米 1、赛前一周训练安排...
2021-10-10
终于迎来触底反弹,半马PB 86分整
马拉松吧
9月份退步到怀疑人生,10.1比赛勉强十公里进四。接下来有氧慢慢回升(同配速心率开始...
2021-10-02
一年一度的协会10K测速赛,状态不佳还是跑出39分48...
马拉松吧
上个帖子详说了我这段时间的状态问题,昨天国庆本地协会10公里测速赛,赛前已经明显感...
2021-09-25
我是不是训练过度了,最近训练水平直线下降!
马拉松吧
入夏前巅峰状态,18公里406配速没有多大压力,那时候感觉自己半马全力125都没问题。 ...
2021-08-31
月卡,400K,超额完成目标!
马拉松吧
9月份目标350K,最后两个月,一切为了11月份全马破3!
2021-07-14
打个强度卡,亚索800平均每组用时2分55秒
马拉松吧
早上温度27.2,湿度90%,很顶,最后一组跑完大脑都缺氧了!
2021-07-04
湿热的夏天,节奏跑真难顶
马拉松吧
温度26,湿度91%。组团饶公园跑节奏,3公里一圈,上下坡交替,上坡415,下坡400,平路...
2021-06-30
6月结束,连续4个月达成300+跑量,7月再续!
马拉松吧
附上今天的4×2000间歇数据,跑的很累,腿抬不起来,最后一组也提不起速了。连续16天没...
2021-06-12
上午参加了本地一场线下比赛,热爆了
马拉松吧
号称8公里,实际距离8.36公里。上午8点开跑的,起跑温度25度,湿度很大,热爆了,心率...
2021-06-01
5月310公里收官,发几个最近的强度跑的数据
马拉松吧
近期马吧都被越野事故刷屏了,虽然心情很沉重,但是步还是要跑的。基本上一周跑6天,...
2021-05-10
有跑5.16黄山歙县新安江山水画廊马拉松的吗?
马拉松吧
天气预报当天是阴天小雨气温22-31,爬升据说有1300米左右,而且大坡都在后半程。 从来...
2021-04-30
4月打卡总跑量338K,均速444,附上今天早上的15K节奏数
马拉松吧
4月总跑量338K,均速444,含热身和冷身,基本一周两个强度,其余有氧,间歇345左右,...
2021-04-28
理性讨论,全马破3需要的有氧能力和其他方面的最低要求
马拉松吧
以我现在的情况来说吧,想知道现在离破3还有多大差距,有经验的人来讨论下。 最大心率...
2021-04-15
第一次完整挑战亚索800,检验了自己一把
马拉松吧
上周万米破4之后,下一个目标就是全马破3了,上半年肯定没戏,看夏训后的水平吧,可能...
2021-04-07
历时大半年,10公里终于跑进40!!
马拉松吧
之前的PB是去年12月25日的40分18秒(平均心率179),3月14日半马拉练成绩12712(平均...
2021-03-14
半马拉练竟然PB了两分多钟
马拉松吧
去年半马比赛1.29.35,肯定是全力跑的。今天特意找了本地几个大神(带头人全马240),...
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