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凡尔菜鸟王
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2024-09-08
9月半马勉强破140及格
跑步吧
台风离开太快了。凌晨微雨,拖着1斤多重(湿透以后一双526g)的鞋,29度气温下途中无...
2024-09-05
9月份首个万米,31度勉强及格
跑步吧
马拉松破3平均配速415以内作为及格标准。今天气温31度勉强及格,最后1公里还掉出430配...
2024-08-29
月底万米跑崩卡。30度跑不动
跑步吧
天不亮就30度,最后1公里掉出430配速不及格。
2024-08-25
发挥不佳半马不及格
跑步吧
10公里后就掉速,第16公里慢跑喝水,气温30度破不了140所以不及格。
2024-08-22
雨后略爽,万米重返41开头
跑步吧
功力逐渐重返巅峰
2024-08-15
8月中旬万米日常
跑步吧
最后两公里崩掉
2024-08-08
轻感冒跑不动
跑步吧
后面两公里慢于430配速不及格
2024-08-04
三伏天酷暑8月第一个半马,完赛就好
跑步吧
酷暑天气勉强完赛,16公里开始掉速慢于445配速也是没有办法,最后一公里努力装笔也破...
2024-08-01
日常10公里,后程再爆
跑步吧
本想着后程顶住415以内配速,结果还是爆了,实力不足。
2024-07-25
三伏天的中伏到了,跑崩了
跑步吧
后半程比前半程慢,第9公里掉出430配速以外,成绩下滑顶不住了
2024-07-21
30度三伏天挑战半马破140成功
跑步吧
最终成绩半马138,第16公里喝水慢跑绕小圈。喝完继续绕大圈拼命追回时间。
2024-07-18
高温三伏天的渐加速与渐减速
跑步吧
高温三伏天的万米渐加速装笔与渐减速跑崩
2024-07-11
30多度万米渐加速第七重
跑步吧
如图,30多度气温渐加速练到第七重。第八公里开始崩,什么时候能练到第10重应该就能万...
2024-07-07
耐热半马破140,每圈喝水
跑步吧
每圈到电动车处休息20-30秒喝水,勉强达标
2024-07-04
耐热万米43减速跑
跑步吧
1-4公里减速,5-10公里减速,然而后半程还是比前半程要快
2024-06-27
耐热万米发挥还行
跑步吧
后半程勉强比前半程快一点。全程配速在430以内及格
2024-06-20
30度万米43完成
跑步吧
天气热就这样了
2024-06-16
半马发挥不好
跑步吧
后程拉胯严重
2024-06-13
感冒跑崩卡
跑步吧
最后3公里顶不住了
2024-06-09
端午节半马完成
跑步吧
差8秒才破140失败
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