真不懂，我也想知道，难，6个月过去，自以为找到了万里长征的起点，结果是错的。练吧，通则松，不松，通也是假通，一动就紧。

你还是好，至少练了6个月就晓得练错了，我是练了一两年了，最近才晓得的。与各位同道中人共勉吧。

请问你是如何练的？可以告诉我方法吗？

俺也想知道，盘腿坐估计有帮助，可以岁数大了，难。

      胳膊：当你把意识（俗称：注意力）想着"肩井"区域去放松它，然后把胳膊随意晃动晃动，找到你最舒服的位置，这时你的胳膊应该是处于放松状态了。
      腿：当你把意识想着"冲门"区域去放松它，然后把腿随意摆动或提一提，找到你最舒服的位置，这时你的腿应该是处于放松状态了。腿松开了，胯自然也松开了。
     个人体会，仅供参考。

谢谢

好像有道理，试试。

个人认为，松胯是个基本功。
基本功，都要下苦功，腿必需得P开。
筋不抻开，一辈子也别想松下来。

    技巧：当你把胳膊用力扭动到最大限度时或举到最高位置时这时你去放松，放松后整个胳膊就会自然回归到你最自然的位置（就是你感光最舒服的位置）。
     如你在行走时如你感觉到你的胳膊（腿）是自由摆动，没有用多余的力，这时会是最省力的……



   （每层只能插入一张图）再补充一下：

    在此强调去放松四肢，因四肢在运动中，是最上力的；当你在坐、卧、行、骑车时，都是用最省力的方式去做事时，那……
     当你在坐、行、骑车、爬山、上楼梯时，去放松一下四肢吧！——原来如此。
     个人体会，仅供参考！


盘腿坐下 放松全身上下每一处地方 从脸到上身 从上身到下身 从下身到脚趾 慢慢的 慢慢的 呼吸均匀的 不要向任何事情 现在开始放松每一块神经 慢慢的 慢慢的 感觉自己好像进入了一个极乐世界
好了 大家可以按照我的方法是一下

面墙下蹲，松腰松胯...

肩膀和腰要一起送下去才能松的,而在推手中脚趾要用力抓地,手腰要攻防,松要长久的练,不容易的.