跟帖发帖累了。
本来MC过了想绝食。
可是绝食掉头发，MC不来，不拉BB。
痛苦不痛苦？
还是算了。
节食吧。
可是节食跟帖的帖子都沉了，我也心沉了。自己发帖吧

这个帖子.我绝对不弃,欢迎大家一起减肥,一起监督,一起絮叨,一起骂街.一起美丽.

点心类
每份含热量：80大卡     
食物名称   份量   重量公克) 食物名称 份量   重量(公克)
糖
2汤匙
23
夹心饼于
l又1/2片
16
果酱
2/3汤匙
30
苏打饼干
6片
21  
巧克力
4小块
15
夹心酥饼干
2又1/4缺
17  
汽   水
1随
267
可口奶滋
3片
21  
豆沙酥饼
1/3个
15
奶油蛋糕
1/4块
22  
奶油面包
1/3个
30
巧克力蛋糕
1/4小块
23  
菠萝面包
1/4个
24
圆仔
7粒
33  
甜甜圈
1/3个
20
双包胞
1/2个
23  
咖哩饼
1/3个
22
油条
3/4条
37  


上面的是绝对不能吃的.所有点心都是减肥的公害.我会离他们远远地.这么多年了吃了这么多年了.不差这几个月

资料
身高166
远体重118
已经减肥10天了先体重107

加油哈！

我的目标是90斤,不管用1个月还是2个月.我都会坚持下来.想一起的宝贝们请写好资料我会记下来,定期总结给大家看减肥进展如何,现在放假了真的很闲的.

我每天晚上都会先竖腿半小时(话说这么做听说会让腿型直且正,但是半小时后就会脚麻，一定要好好拍拍腿揉揉脚）
然后躺在床上做像骑自行车的运动300下（记得在腰上放个枕头,这样可以不用腰疼，瘦大腿和提臀）
接着会3天一次的跳绳（刚开始跳的少，后来逐渐加量）
这个时候已经出了一身的汗，不要紧，我会再悠呼啦圈30小时
接着去洗澡，洗澡的时候拿喷头对着大腿和小腿多冲会。
洗完了就让妈妈给揉腿1小时

正确的呼拉圈练习，并不会伤害身体。只要您按照以下几点进行：
1）     选择2.7斤以内的呼拉圈练习（太重的呼拉圈对内脏器官不好）；
2）     每周练习3~4次，每次30~60分钟；
3）     练习呼拉圈的时候用腰腹发力；
4）     女性生理期间不宜练习呼拉圈；
5）     体重过大的人不宜练习呼拉圈。


日常多种维生素是人体的营养后备。我们每天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有营养元素，这时多种维生素可以为那些哪怕是最谨慎小心的食客填补营养缺口。
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成人每天需要1000微克维生素A，但是过量摄入对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。
维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。一般一天共需要2毫克维生素B6，它相当于两只大个香蕉的含量。最大日安全摄入量50mg。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的用量应为200—300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
维生素E主要作用是：抗氧化剂，降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。每天推荐服用量为10微克，最大日安全摄入量不超过20微克。


郁闷,发了两遍,悲催

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