我是把二头和三头放一起练的，着重目标是二头，请问超级组应该安排在什么时候？！
1.放最前，热身后先做超级组，然后练2头，最后3头～～～
2.先练2头所有动作训练，再做超级组，最后3头～～～
3.先练2头所有动作训练，再练3头所有训练，最后做超级组～～～
这3个方案哪个好？！