我160cm 但是却有57kg 于是乎我开始了我的减肥生涯 我很讨厌运动 太累了 我是用节食减肥的 早上吃水果 酸奶 全麦面包 中午把我以往的饭减半 只吃一半 吃油腻的菜时都用普洱茶浸一下 你会看见茶上浮着一层油 那就是脂肪啊 肥肉啊 晚上也和中午一样 但是还是要比中午吃得少一点 多吃鱼肉鸡肉贝类 蔬菜我就推荐你们吃萝卜叶 苦瓜 我是生吃或者和紫菜开汤 加西红柿和黄瓜也不错 不要加油哦 橄榄油可以加 再就是我们最抗拒不了的零食了 烧烤油炸食品我以前是很爱吃的 我也知道那种食物是有害健康的 但就是爱吃 减肥的话就别吃了 我喜欢自制那种肉类 大蒜辣椒香料什么的 打成泥 炒肉时加一点 和烧烤的味道没什么区别 但是要健康很多 甜品我是最抗拒不了的了 很多女生也喜欢 我喜欢把西瓜苹果梨子切成小块 再淋上酸奶 如果受不了酸奶的味道 加蜂蜜也可以 酸奶蜂蜜都是可以减肥的 每天多喝水 最好是绿茶 普洱茶 柠檬茶 柠檬茶白天不要喝 皮肤会变黑的哦 一次不要喝太多水 会中毒的 好了 希望这些能帮助你们顺利减肥 让曾经嘲笑你们的人羡慕你们