为了美好的90斤奋斗吧

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。


这个放法还是很简单的，但是减肥都是贵在坚持
每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~
都是有爱的减肥方法

蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
那天我妈不在就去试试

两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。据说这在欧洲很流行，也很有效
怎么听听都这么好

不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
看不懂看不懂

网罗好多空素的帖子
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一· 瘦脸
吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。
揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。
托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右
轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉
双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟


二·瘦腿
伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟
经常踮脚尖，脚罗会变细，小腿也会变修长
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。
用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可睡前也要捏捏小腿和脚踝，有助于舒活筋络
以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的

面部减肥速效：
1.像吹泡泡一样鼓起嘴巴，坚持十秒；在努力瘪起嘴，坚持十秒。可以减少脸上的赘肉。
2.缓慢抬头，看天，张嘴，舌尖向上送，坚持十秒；收回舌头，迷上嘴，缓慢低下头，重复十次，可以减少下颚的赘肉。
3.嘴略微张开，下颚左右移动，反复三十次。每天只要坚持做二到三次即可。


快速减肥小窍门：
1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥四公斤。
2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种蜀国，蔬菜和谷物取代高脂肪食物。
3.吃流质食品：用流质食品代替日用膳食，弹药注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
4.坚持步行，每周知道5天，每天锻炼45分钟，行程越5公里（保持一定的速度）。
5.户外运动每周3-5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪的，提高活力的好方法。但每次时间要在20分钟以上。
6.不要吃太多饮料，用水代替。
7.减少热量和脂肪摄入的同时，进行运动。减轻体重的同时增强肌力，能促进心血健康

美腿功：
1.双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后在上身和脚跟保持垂直的狂态下弯曲双腿。
2.双脚分开站，背部必须一直保持挺直，然后弯曲膝盖，臀部翘起。
3.双掌贴墙站立，双脚并拢。其中一腿往后抬高，设法让脚后跟触碰到臂部。
4.两臂下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行。
5.“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝离地面15cm左右，然后再向前迈另一腿。每个动作各做20-25下，隔一天至少做一次。适应几个星期后，这些动作再多做一遍，也就是说一遍做完后，休息60-90秒，再做一遍。