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【分享】盘点生活中常见的13种情绪杀手

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　　除了生活重创、工作受挫、人际障碍等能使人抑郁外，生活中的细节和习惯，可能也是潜在的“情绪杀手”。下面，让我们做个梳理。
1楼2012-02-04 19:09回复
    1、天气炎热
    　　气温太高容易影响饮食和睡眠，滋生抑郁情绪。英国统计表明，高温天自杀率也会上升。
    2楼2012-02-04 19:09
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      2、光线太亮
      　　美国俄亥俄州立大学的研究发现，夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线，都可能对情绪产生消极影响。
      3楼2012-02-04 19:10
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        3、吸烟
        　　澳大利亚墨尔本大学的研究人员发现，吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。
        4楼2012-02-04 19:10
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          4、上网时间长
          　　中国的一项研究发现，上网时间过长，会使抑郁风险增加2.5倍。除工作外，如果每天还要上网超过2小时，就该小心了。
          5楼2012-02-04 19:10
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            5、做事拖沓
            心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧。
            6楼2012-03-04 15:35
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              6、晚上喝茶或咖啡
              很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡，这不仅容易失眠，也会影响第二天的工作状态。专家表示，下午4点以后最好就不要再碰这些东西了。
              7楼2012-03-04 15:35
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                7、垃圾食品
                汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪，但随后导致的血糖下降，可能使人心情烦闷。因此，最好挑选能量释放缓慢的食物，如全麦面包等。
                8楼2012-03-04 15:35
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                  8、素食主义
                  美国精神卫生基金会的研究人员指出，饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸，可能导致抑郁。因此，建议素食主义者适合补充鱼油等。
                  9楼2012-03-04 15:35
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                    9、碳水化合物摄入过少
                    不少人认为，少吃甚至不吃主食有助减肥。然而，美国麻省理工大学的研究人员发现，碳水化合物摄入过少，会影响大脑的情绪调节能力，导致易怒、抑郁等不良情绪。
                    10楼2012-03-04 15:35
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                      10、长期吃避孕药
                      澳大利亚莫纳什大学的研究表明，长期服用避孕药物的女性，抑郁的几率增加一倍。
                      11楼2012-03-26 04:05
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                        11、部分治疗药物
                        研究表明，治疗高血压的β-受体阻断剂，治疗青春痘和牛皮癣的类维生素A等药物长期服用会使某些患者出现抑郁情绪，但原因尚不清楚。
                        12楼2012-03-26 04:05
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                          12、整容手术
                          《最新精神病学报告》上的研究指出，整容女性的自杀风险可能增加3倍。整容后1—2年，最容易出现抑郁情绪。
                          13楼2012-03-26 04:05
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                            13、甲状腺功能失调
                            甲状腺功能过于活跃会影响荷尔蒙分泌，使人感到情绪低落、抑郁。去医院验个血，就能检查出来。
                            14楼2012-03-26 04:05
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