防吞
黑猫。 19:34:31
亲爱的你要相信你可以的
我给你几个日常就会瘦的方法。但是一定要坚持哦！
凤九 19:34:47
我相信了我自己15年了！！【去死
好！！！！！
黑猫。 19:35:33
骚等一下。
凤九 19:35:39
好~
黑猫。 19:36:29
【喝水减肥法】①清早喝水减肚腩，早上吃早餐之前喝杯白水能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾排出体外，减少小肚腩出现的机会；②餐前喝水减胃口，餐前喝水能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了；③下午喝水减赘肉，下午茶时间喝点花茶可以抑制想吃东西的欲望。
你要好好记下来哦。真的会有用。也会改善皮肤
【最佳减肥夜宵推荐】营养搭配最佳选：果蔬汁 能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶 美容最佳选：鲜果汁 食欲调节最佳选：柚子葡萄汁 解乏最佳选：黄瓜汁 安神养眼最佳选：枸杞茶 吃一顿瘦身夜宵：红豆粥、木瓜沙拉、奇异果、西柚。
凤九 19:37:12
好！！！！
黑猫。 19:37:16
【巧吃十种水果高效减肥】①在早晨到午饭间吃苹果；②餐后喝点鲜柠檬泡水；③把菠萝当成主食；④猕猴桃果汁可瘦身；⑤晚饭半小时后吃点葡萄柚；⑥香蕉可搭配蔬菜食用；⑦将山楂做成零食；⑧火龙果可榨汁或制沙拉；⑨草莓和酸奶配合食用；⑩将橘子和其他饭食搭配
有一个需要强大毅力的你要么
凤九 19:37:38
要！
黑猫。 19:37:50
【二十一天减肥法】1、前3天：断食法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可用蜂蜜水）2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 3、后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡前5小时不进食)
凤九 19:37:55
我连中午回家爬20L都做了还有什么不敢！
最后那个断食法不行啊TAT 我胃不好一天不能不吃东西TAT
黑猫。 19:38:29
【瘦身减肥 切记运动减肥5个技巧】1、张弛有度的有氧运动。　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。2、骑车时单腿用力。一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。3、拆分运动时间。将平常的运动拆分为两段进行。4、负重走。5、注重姿势。健身时让手臂自然摆动。
我也是 QAQ
【简单的瘦腿小妙招】单腿旋转 ①仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖向上弯曲，双手自然放在身体两侧 ②收紧腹部，右腿伸直往天花板方向举起，直至与地面垂直，左腿保持不变 ③保持动作2的姿势，以脚踝为中心，脚掌做顺时针的旋转 ④以臀部为中心，整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行

【7个生活习惯让你饭后不发胖】：1、烧烤后吃根香蕉；2、喝杯芹菜汁；3、吃火锅后喝点酸奶；4、饭后喝大麦茶或橘皮水；5、吃方便面后吃水果；6、吃蟹后，喝生姜红糖水；7、润肺止咳，饭后吃个柿子。

帅

嘿

凤九..

留个名，虽然我用不到。