膝盖是跑酷中最容易受伤的地方之一，而且恢复的特别慢，一旦你的膝关节韧带产生了顽固性损伤，那么跑酷基本上就和你无缘了。
我在2010年冬天因为天气寒冷，膝关节在冬天过去以后就开始不对劲了，但当时只是速降时隐隐的有些疼痛，所以也没在意。后来到了六月份，每次速降着地时膝盖都开始明显的疼痛，有几次疼的都快站不起来了。
然后我才开始慌了，在网上查了无数的资料，用了各种方法，都没有用。
后来我偶然发觉，只有当膝关节的角度呈九十度时，给膝盖施加压力才会出现疼痛。为了弄清楚原因，我忍痛试验了很多次，终于想明白了原因。
膝关节从零度转到一百八十度，在角度很大或者角度很小的时候膝盖的压力因为被其他肌肉和骨骼吸收，所以是比较小的。而在九十度左右的时候，膝盖的压力最大，因为它要承受大腿骨与胫骨之间垂直的侧向摩擦力，膝关节就很容易产生瞬间的错位。时间长了就会导致半月板损伤等等的问题。
其实在膝盖受伤以后，身体是会自动恢复的。但是如果在膝盖还没有完全恢复的情况下继续对膝盖的关节和韧带产生损伤，那膝盖就永远没有恢复的希望了。
所以问题就来了，怎么在继续使用膝关节的情况下保证膝关节不产生错位呢？
我的方法就是改变运动习惯。
我相信，在咱们中国，有很多人在跑酷时根本没有注意过自己的运动习惯。一个动作练会了，只要看上去漂亮，其他基本上就不管了。很少有人会去关心一个动作该怎么减轻对身体的伤害，以及怎样做动作才会更加的高效。跑酷的定义大家都看过了，也知道速降对膝盖的伤害，但真正去关心的有多少呢？
“……风险无处不在，而我们无处可逃。但我们可以学着去正确地控制危险，并把它减到最小……专业的训练意味着最重要的不是去练习，而是去理解这个运动到底是关于什么的，同时理解这不关于什么……”
这段话的意思就是让我们去理解跑酷，并且通过对它的认识去控制危险，降低对身体的伤害。国外的高手大都经过了系统的培训和专业的训练，所以他们的膝关节很少出现这样的问题。我们就算做不到他们那么好，也可以用自己的方式来改变这一点。
我在意识到膝盖顽固性损伤的原因以后，就开始有意识的改变自己的运动习惯。速降的时候把膝盖的角度调高一些或者降低一些，总之就是不使膝关节保持在九十度左右。然后奇迹就发生了，我膝盖受到的疼痛感越来越轻，一开始膝盖就有的酸涩感也渐渐消失了。现在除了动作做的很不标准的时候膝盖会有短暂的不舒服之外，其他的时候一切正常。
相信我再这样坚持下去，再有两到三个月膝盖就可以完全恢复了（之前已经疼了一年了）。
在这里真心的希望大家能够重视运动习惯的问题，不要拿自己的身体当儿戏。
同时我还得说明另外一点。并不是所有的膝盖损伤都是因为膝关节角度的问题，磕伤碰伤以及运动过量导致的关节损伤可能是由其他原因导致的。但肯定都与不良的运动习惯有关，通过纠正这些不良习惯，相信可以令你取得满意的效果。