面常擦，血脉流畅，容颜光泽。 目常揩，视物清晰，眼疾不染。
耳常弹，听力敏锐，耳锐不鸣。 齿常叩，齿坚牙利，不龋不松。
背常暖，肺宫常盛，寒咳不犯。 足常搓，除祛风湿，步履矫健。
津常咽，宜通百脉，益寿延年。 发常梳，气血流畅，脑聪发健。
浊常呵，吐故纳新，身强体减。 肛常提，扶正固本，长寿有望。
皮常干，外卫强固，皮疾不犯。 睡常屈，固本益精，全身安然
耳常弹，听力敏锐，耳锐不鸣。 齿常叩，齿坚牙利，不龋不松。
背常暖，肺宫常盛，寒咳不犯。 足常搓，除祛风湿，步履矫健。
津常咽，宜通百脉，益寿延年。 发常梳，气血流畅，脑聪发健。
浊常呵，吐故纳新，身强体减。 肛常提，扶正固本，长寿有望。
皮常干，外卫强固，皮疾不犯。 睡常屈，固本益精，全身安然
