其实很多时候都是我们自身的原因才会发胖的，尤其像我这样的小女生就是超暧吃零食！！！！偶就是这样才发胖的，後来觉得不好看，就好好的研究了一下。。。原来很多零食是不一定会导致袮发胖的，可是一下的这些一定是吃了会发胖的～～～大家都仔细的看看哦～～～～（很准的！现在偶就瘦多了，可是还是在吃我最最最暧的零食呦。。。）

第一名：巧克力饼乾
　　每天吃6片 热量302cal 一年发胖14公斤
　　每到午茶时间，是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼乾吧。虽然减肥的书上都说用条来取代零食，可是这些虽然健康可是不好吃啊，还是拿几片最爱的巧克力饼乾来充饥吧。不过你知道巧克力饼乾裏头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果你每天下午，都用巧克力饼乾来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟著你一起移动。美味的背後却是高热量的陷阱在等你，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
　　建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。味道也比芹菜和胡萝卜强多了吧!
　　第二名：巧克力棒
　　每天吃一条 热量约280cal 一年发胖13公斤(而且我们不可能只是吃一条的…)
　　如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是你充饥的小零嘴？如果你真的用巧克力棒充饥，之後千万不要再补一顿正餐了。因为一条巧克力棒的热量相当於一顿正餐得一半热量。如果你的人生裏，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那麼建议你最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒裏所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让你加速老化。
　　建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
　　第三名：罐装果汁
　　每天喝一罐500ml 热量255cal 一年发胖12公斤
　　明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁裏的高糖分会让你在一年之後增加12公斤的体重。
　　建议：为了身材，也为了健康著想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
　　第四名：普通可乐
　　每天喝一罐375ml 热量168cal 一年发胖8公斤
　　可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐裏的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果你已经不能一天没有可乐，那麼最好多做一点运动来消耗多馀的热量。因为一天一罐，就可以让你在一年後发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让你吃下更多食物。不只是可乐，其他的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
　　建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
　　第五名：啤酒
　　每天喝一罐375ml 热量147cal 一年发胖7公斤
　　常看日剧的人都知道，日本人最喜欢在辛苦工作了一天之後，开一罐啤酒来慰劳自己。尤其是在天气酷热的夏天，一口气灌下冰凉的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之後却会换来7公斤的体重。这也就是为什麼啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒裏面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
　　建议：使用啤酒入菜。经过加热之後的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
第六名：罐装咖啡
　　每天喝一罐240ml 热量127cal 一年发胖6公斤
　　咖啡是不是你提神用的最佳武器？如果你又偏爱罐装咖啡的话，可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让你的身材在一年後放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡裏面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡裏的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让你的胆固醇上升的饱和脂肪酸。咖啡虽然有刺激中枢神经让人保持清醒的功能，但也会也有心

第六名：罐装咖啡
　　每天喝一罐240ml 热量127cal 一年发胖6公斤
　　咖啡是不是你提神用的最佳武器？如果你又偏爱罐装咖啡的话，可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让你的身材在一年後放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡裏面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡裏的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让你的胆固醇上升的饱和脂肪酸。咖啡虽然有刺激中枢神经让人保持清醒的功能，但也会也有心悸和促进胃酸分泌的作用，所以如果你有和心脏相关的疾病，或是有胃溃疡等毛病，最好还是少喝咖啡。

哇!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
想不到啊