蹲桩
足为根，拳为末。故练拳者欲以精进，非蹲桩不可也。马步者（又云骑马势，类骑马之形），为各桩之本。乃有弓步（又云弓箭势），拗步，仆腿，独立（又云寒鸡势），虚步（又云虚点势），（又云麒麟势），七星，玉环，坐盘，又有败式，入环者云云。循其本，莫过於马步焉！