高营养饮食搭配方案2:鸭肉+山药作用:补阴养肺, 适于体质虚弱者。 营养原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。(话说,某猫讨厌芫荽)
高营养饮食搭配方案3:瘦肉+大蒜作用:促进血液循环, 消除身体疲劳、增强体质。 营养原理:瘦肉中含有维生素b1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素b1的析出量提高,延长维生素b1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。(某猫可以说不吃蒜吗……)
高营养饮食搭配方案4:鸡蛋+百合作用:滋阴润燥, 清心安神。 营养原理:百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。
高营养饮食搭配方案5:鱼+豆腐作用:味鲜, 补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。 营养原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素d的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。
高营养饮食搭配方案6:猪肝+菠菜作用:防治贫血。 营养原理:猪肝富含叶酸、维生素b12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。