加油啊

慢慢来

果然彪悍……五公斤，我连抬脚都难

我只是为了减肥绑过4公斤的 每天跑一小时

恢复性训练？你受伤了吗？怎么个恢复性，求解释

你牛，

没必要的吧

我觉得LZ和二楼都很强大？一个5公斤？一个3公里？哎。。走走停停呗，不行就搭车一段

听说进藏前锻炼的话高反更厉害？……要是是真的的话楼主进藏前半个月就停止训练吧……

支持了!

楼主，没必要这么练，平常多运动就可以，多做有氧运动。高海拔对体力要求不是很大，不过对自身血液含氧量要求高点，如果含氧量不高容易高反。建议提前1-2周吃红景天，

楼主，没必要这么练，平常多运动就可以，多做有氧运动。高海拔对体力要求不是很大，不过对自身血液含氧量要求高点，如果含氧量不高容易高反。建议提前1-2周吃红景天，

刚走时的一段时间也许会很疼，但只要过了那几天，以后就好了，就算身体不太好，也没必要这么训练，徒步公路要比穿越森林和一些无人地带简单，走不动休息就好了，就这样。
而且纯徒步的话，从下面走到四五千米的地方也差不多能适应过来了，加油吧，反正锻炼也比不锻炼强。