减后背：
1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2.站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间

【瘦身】
要么瘦，要么死。其实瘦身很简单
每天不必要夸张到8杯水。每天保证5杯水，搭配上其他方法【等下一一介绍】一个月从105变到98.
5杯水真的很重要，可以促进新陈代谢，瘦身还有其他好处。还不心动

吃个苹果吧。每天早上一个苹果，瘦身又营养。
记住要早上吃，早上吃对人体来讲是最好的，而且最有效

祛痘
涂牙膏
把牙膏(不要那种很清凉,什么劲爽的…普通的就好)涂在痘痘处,轻轻地涂匀,然后过五分钟洗掉。
洗面奶
这个时候洗面奶用处就大了
推荐一款:洗颜专科柔澈泡沫洁面乳/洁面膏/洗面奶/女 资生堂授权正品PL3003 (淘宝卖45)
多喝水
一定要多喝水,这个太重要了,还有就是千万别碰那些油炸辛辣的食物。

长高
营养
食物的话,多吃鱼(鱼汤疗效也不错),虾,鸡蛋等。每天早晚一杯纯牛奶,这个很重要,一定要坚持!!
运动
著名的增高运动就是篮球了啦…女生的话跳绳也是管用的,最好的办法就是在单杠上悬吊。而最有效的增高运动就是跳跃和拉伸,没事多跳两下,或者够个树枝什么的。在家里没事把自己往上扯,至于怎么扯,就类似于你的高处有一张红色毛爷爷你得使最大劲,拼命往上够,才能拿得到=0=
早睡
早点睡觉,最晚不得超过11点,夜里的睡眠时间才是长身体的时候!!

瘦肚子(1)
女生如果肚子(小腹)鼓的话挺尴尬的,所以要消灭它对吗!!
排便
如果小腹鼓的话,可能是因为不经常排便(排便什么的保持一天一次,每天时间能固定最好)所以你需要多吃一点通便的食物,建议香蕉和红薯,还有蜂蜜水我后面会详细讲到。
多运动多喝水
水是万能的,运动在减肥的领域上也是万能的。

转呼啦圈
少吃多运动才是真理阿亲!!
少吃多餐
建议正餐的时候不要吃太饱,下午阿什么时候的可以补充点其他的小食品(不要是膨化食品或者发胖的食物哟亲)建议随身携带小包装饼干!!

瘦脸的亲千万注意
不要去盲目相信戴牙套会瘦脸
这个真的不可信啊

想拥有漂亮的美腿么。作为学生党，我们天天都要坐着学习。腿自然会粗，有了我给你的方法，你也不用去羡慕别人的腿.
踮脚、原地跳，坚持久了腿型会很好看而且会瘦
坐着，把双脚抬起来，一组3分钟，一小时2组。这样。你就算上网。也会瘦

你有黑眼袋么。哈哈。那就好办。我就有~~但是，现在有一个办法让你快快消灭它、
拿一个铁勺子，放在冰箱里1分钟，然后拿出来敷在你的眼袋处。三分钟后拿下。立马见效

有些人总为自己太矮，对自己失去信心，没关系。我这里有一招。
身体全部贴在墙上，站直，一次3分钟，一天3次【也可瘦身哦】
长高很重要。但是他有很多禁忌。
不能驼背。也就是说不要被超重的东西
不要喝太多碳酸饮料
巧克力牛奶什么的啊不要在一起吃。
多在原地跳。或者投篮【男生】做跳跃姿势。
被子不要太重

你的鼻子塌么
有些鼻子并不好看，怎样才能漂亮呢。很简单很简单。就是眼保健操第二节，捏鼻子。有事没事就捏~~相信我吧

【痘】如果你的痘痘刚开始长，那么赶紧去医院配药+饮食方面多注意，刚开始的时候最好控制，快的话1个月就消掉了，等到长了半年左右的时候，要去掉就真的很难了。
如果脸上痘痘很多千万不要去挤或者扣，那样会留下很丑的痘印甚至是坑。最好不要用手去碰，因为细菌多，会让豆豆越长越多

<美白祛痘>
最简单的办法，尽量少外出。当然，现在在冬天，也要注意出门前涂点护肤的。不要让皮肤干裂。
如果你属于皮肤粗造的，就用番茄和蜂蜜。番茄半个就差不多，蜂蜜适量。将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。我建议每星期做1－2次
就差不多了哈

【朋友 闺蜜 死党】
一定要有一个闺蜜 贴心的真心懂你的 不会在危难关头出卖你