每天都在做杠铃弯举对肱二头肌的训练，但是第二天身体没有什么酸痛之类的情况，是不是第二天要依旧进行肱二训练？但是我看到说，肌肉要休息48小时后训练，第二天继续还是48小时后？肱二头肌一直都没有增大迹象……顺便在求一些方法。