我是中年人，亚健康，想通过网上自学易筋经，达到健身强体的目的。这几天，我在网上认真研究了易筋经（都是自己瞎研究），易筋经有3个核心，即练气、练形、练械（好像是这个，我有些记不清了），最主要的练气（但网上说必须有人指导才能练气），作为我们这类人来说，只能练形，但通过练形也能达到强身健体的目的，练时的呼吸以自然呼吸为主，虽然效果差一些，毕竟安全第一，不知说的对否，这里还请高人指点！如何自学！
补充一点，自己一点基础也没有。就是对易筋经有强烈的爱好，也认为易筋经要比八段锦强身效果好的多！
感谢瀑布老兄这段时间的指点，目前也练习国体版作段锦近半个月。