先介绍自身情况，我身高172cm，体重72kg。目前打算在减脂的同时保留肌肉尽量增加肌肉，在健身房基本每天都是接近一小时的无氧器械+40分钟跑步。现在苦恼的是不知道什么时候补充蛋白粉合适，求大神指点

先介绍自身情况，我身高 172cm，体重72kg，目前计划减脂的同时能增肌。在健身房每天接近1小时无氧器械+40分钟跑步。求教大神合适补充蛋白粉合适，谢谢

先介绍自身情况，我身高172cm，体重72kg。目前打算在减脂的同时保留肌肉尽量增加肌肉，在健身房基本每天都是接近一小时的无氧器械+40分钟跑步。现在苦恼的是不知道什么时候补充蛋白粉合适，求大神指点

@补剂阿健

@阴幽的牧主

@shua牙刷

@强壮的像头蜗牛

给个你身体的图品呗，光是体重和身高不能说明啥。。。给个图看个大概的体脂好定论。
单说蛋白粉貌似练完了，洗个澡就能吃一些了，吃个一二十克。也就是个大概，具体的还得自己摸索一下。先照个像发上来。