长高最佳时间：5月份 其次是5~10月。
现在就是长高的最佳时间,暑假,你长高了吗?

1、每天一袋纯牛奶
这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。
最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。
最好不要冰 对胃不好。
早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。
早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的
喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 我妈就这么用 效果还不错

推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏（这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的）
有人推荐伊利高钙奶,口感好,有助于长高,曾有人每天喝一瓶,一个月长了2cm

2、跳绳
每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以
速度不用很快 也不能慢 适中就可以了
每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳
这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身
wo觉得这个运动很有效的=0=

3、经常向上跳
双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。
跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~
每次10下 每天至少3次
如果你们不能随时带跳绳=0= 可以试试看这个

4、打篮球
喜欢打篮球的男生赚到了哦~
最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了
这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了
每天至少20分钟 效果很好
唔。可能有的妹纸觉得不适合打篮球,其实一样的,矮妹纸们加油!

6、多喝汤
喝一些补钙的汤最好了 营养也多
比如鱼汤 大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的！）
鸡汤（草鸡最好）
喝汤大补 喝汤长高!!

8、少吃零食 多吃水果
果汁、可乐之类的最好不要喝了
糯米、甜点也要少吃再少吃
多吃水果这个很重要！！一定要多吃点~
Ps:青春期最好不要减肥,影响长高

9、多喝开水
每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝
多喝白开水又能排毒对健康也好~
少喝喝矿泉水！
听说矿泉水里有什么物质对申通有害,就白开水了!
话说我喝的就是矿泉水。。。怪不得长不高捏

吃鸡蛋
每天1~2个鸡蛋 不要多吃
早上吃最好 配牛奶
既有营养又长个~

熬夜党注意了!!经常通宵玩游戏的宝贝快来 好吗
晚上11点以前要睡觉,因为我们在11-1点的时候正在长高，千万别错过了
照顾好自己,如果你感冒1天你的身体就会停止长高一天,亲,你还不好好照顾自己吗
不要穿厚底鞋。理由不记得了,如果你想长高就不要穿
不要穿紧身牛仔裤这样的,这样血液不会循环也不会长高

10、少吃盐
盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯
幸好我们家吃的不咸><

这里教大家几个计算自己能长多高的方法
1.(母亲身高＋父亲身高 )÷2
2.男孩：把母亲的身高加上12厘米，父亲的身高保持不变，例如，一个男孩的妈妈身高160厘米，父亲身高188厘米，那么他将来的身高比较可能在172厘米到188厘米之间
3.女孩：从父亲的身高中减去12厘米，母亲的身高不变。还是上面的例子，假如是个女孩，她的身高很可能在160厘米到175厘米之间。医学研究表明，80%的生长激素是在睡眠中产生

11、一定要吃早餐
早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭
对身体与健康都是不好的 而且长个会慢了

12、多吃一点生菜
比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的
这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助