失眠给身体带来的伤害远远超乎你的想象，加速衰老、引发疾病等等。正因如此，我们更要把失眠扼杀在摇篮里，一起来看看赶走失眠的小方法吧。
　　1、守时为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。
　　若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上“周日失眠症”。星期日早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏。
　　当旅行或工作打破日常生活的规律，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。
　　2、定时运动运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。
　　常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20～30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标——有益于心血管的最低限度。
　　但是别等到太晚才运动。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。
　　4、良好的卧具好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。
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