第一阶段：
早上：必须吃，而且要吃好！（因为早饭是人的动力源，如果你早上都没吃饱你哪里来的力气减肥呢？）
中午：半碗米饭+豆类或蔬菜或鱼类或牛肉都可以！杜绝猪肉，鸡肉，高热量容易发胖的菜！（因个人体质原因，每个人吃个6分饱就可以！因为如果中午吃的太少或者不吃的话到了晚上你就会很饿很饿，这样更容易会破戒吃东西！虽然说考毅力。但凡是我们还是要循序渐进，我们不但要健康减肥，而且还要减肥成功了以后还不能让自己挨饿！）
晚上：7点之前可以吃个苹果+香蕉或者2个小苹果更或者番茄黄瓜都亦可！7点之后杜绝进食，饿了就喝凉开水，还有切记睡前2小时最好也没喝水！（晚饭这顿饭其实是做重要的一顿！减肥的黄金期，所以我们只需要杜绝这顿饭就行了，空腹吃水果还可以美容养颜的，经过这2个月，朋友说我皮肤变的比以前好多了！哈哈！）
就按照我上面的做法来坚持1至2个月，中间有段时间会有个瓶颈，主要你坚持下去，肯定能瘦下去！（不过因为哥们时常叫我出去喝酒！2个月中也曾经破戒了1.2次，哎！）
本人第一阶段坚持了2个月（瘦了20斤）。接着第二阶段就是塑形了！从今天起，5月5号，以后我每天都会来跟帖的！希望大家能支持我！

第一阶段（20斤）第二阶段会有新项目加入！敬请期待！尾部起

其实减肥不坚持需要一个动力！每天来吧里看看，动力十足啊！问候才

没人顶，莫非次吧没有纯爷们！都是美女