喷，为什么每次发完才看到有字打错了

俗话说，女卫悦己者容。身为女性不能懂美容，不懂保养。
咳咳，介于我学习的专业比较特性，为求为人民服务的宗旨，那我就慷慨将我课本上的东东搬出来。。。。走过路过的留爪

如何更好更有效的补铁。。。。女生，你懂的。
那啥，缺铁的原因实在是太多了，原因各异，这里不做过多讲解。。。无视我这句话，大家看下面。
一般女生都习惯以吃红糖，红枣，桂圆，葡萄干等来补贴，不过我要告诉你的是，要真正起到补铁效果，这些是不够的。
红糖，红枣，桂圆和葡萄干虽然是铁的来源之一，却不是铁的最佳来源，一般这些物质含糖都较高，单纯靠它们不铁，不尽起不到补贴的效果，还容易发胖。
（下面是重点，大家记好）
1.最好的补贴食物是深红色的肉类食物，也就是我们俗称的红肉，比如牛肉，每天1至2两红肉有很好的补铁效果。
2.为促进铁的吸收，应配合多吃些新鲜的蔬菜，水果，它们里面含有丰富的维生素，可以很好的促进铁的吸收，尤其是Vc。在我们没有蔬菜水果的同时，补贴可以配合吃Vc片，比单纯补贴效果来的更好。

哎，一说到铁，又是好复杂。。
铁分为血红素铁，和非血红素铁。
血红素铁多存在动物性食物中，吸收率较高，如红肉、全血、肝、肾、瘦肉、蛋、豆等（蛋、豆中的血红素铁不易吸收）。
非血红素铁存在于植物性食物，如豆类、海带、木耳、绿色蔬菜。这类铁受植物酸、草酸钙、磷酸盐、碳酸盐及鞣酸盐等因素的影响，不易被吸收

Ⅱ防晒。。。
防晒霜分为物理防晒和化学防晒（刺激比物理防晒强）
物理防晒主要以氧化锌和二氧化钛为主，还有一些滑石粉、高岭土等粉质原料，它们对紫外线柒阻挡反射作用，对皮肤一般没什么刺激，安全性好，缺点是涂于皮肤会有部正常的颜色。
化学防晒物质很多，如什么对氨基苯甲酸及其酯类，三嗪类。。。很多，它们主要是是吸收紫外线，一般那些透明啫喱状的防晒霜就是纯化学防晒，刺激较大。
防晒霜有纯物理防晒，纯化学防晒，以及物理化学相结合的，区分它们最好的办法除看外观外，还可以看其组成。
隔离霜主要起隔离作用，隔离一些辐射，灰尘，防晒作用不强。

防晒霜主要针对紫外线中波紫外线UVB和长波紫外线UVA
UVB主要引起皮肤伤伤，红斑。UVA引起皮肤晒黑
防晒指标，SPF是防晒伤指标；PA是防晒黑指标（这些指标防晒霜上会注明，如XX防晒霜，SPF30\PA+++，数字越高，加号越多，防晒效果越佳）。
防晒时间：SPF×15分钟，防晒霜要定期补，尤其是在户外长时间作业

不悔加油，来顶顶

来着留爪，要不下次我就不拒更
我要去上课了，更到这，今天

哇哇！感觉内容对我有用呢，但是我怎么就看不下去的呢！

继续更啊，为了美丽我还是会抽空过来看一下的！

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。飘

不悔，更减肥吧，减肥我很喜欢~~~还有护肤啊！

Ⅲ今天盘点些近几年比较流行的一些美容，减肥方法和他们的弊端。其实银家知道得也不太多，大家随便看看，以后避免走这些后路
来着留爪

Ⅲ-1果酸剥脱
美容院里护肤方法很多，前几年就很流行用果酸，水杨酸等一些护肤品护肤美容
听说这一类产品用于皮肤会有轻微的烧灼感，用完它们后，再配以其他的护肤手段，贴敷面膜，皮肤就会像剥了壳的鸡蛋，又滑又嫩，这一护肤方法，很受一些年轻女性的喜欢
不过也照成后来很多不良的影响
经常使用果酸或使用力度没掌控好的，皮肤过度剥脱，角质层变薄，皮脂膜异常。照成很多人皮肤变成过敏性皮肤
不知道你们有没有人是过敏性皮肤，皮肤角质层很薄，容易犯红，过敏，痒，尤其一晒或笑，脸就会红了
这种皮肤护理很麻烦，不是一年两就能恢复的，要看轻重程度
如果你们又这种类型的皮肤，我再给你们说说他的护理方法