考生在高考前吃饭要五忌二宜
1.考前食谱忌大变。
2.饮食最忌减主食。
3.吃鸡忌吃皮。
考生切忌吃大量油腻的动物性食品,猪肉也不要吃太多。油炸食品易使人产生饱腹感,影响其他食物的摄入量,专家推荐考生应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物,也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等,适量放些糖,既美味可口,又清热祛暑。保健专家认为,当人体摄取食物酸碱平衡时,大脑处于最佳功能状态;当酸性或碱性过高时,大脑功能就会衰退。因此,考生的日常饮食中应注意营养均衡,切不可偏食。
4.咖啡会导致尿频,考试期间切忌。 早餐不要喝牛奶
考生考前应多喝水,每天要保证1500-2000ml的摄入量,切忌以喝饮料代替喝水,最好是喝白开水,矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。
一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃,因其易产生饱腹感,不利进餐时的食量。
专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。
早餐不要喝牛奶,身体需要消耗比较多的能量去吸收蛋白质,所以会犯困。
5.零食忌选坚果类。
6.每天宜吃2个水果。
专家提醒考生,粗纤维的蔬菜要少吃,如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。专家建议,菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,这类食物可适当增加一些。
7.厌食宜用“羊吃草”法。 即 一日多餐
原帖:http://tieba.baidu.com/p/2345505363
由于考虑到高三学生时间不太多 所以楼主都是挑主要的发 至于原因什么的可以到原帖去看
不过楼主觉得这些对普通的考试都很有用 有时间多看一点还是好的