感觉是身上没有肉 才感觉效果不明显的

精品帖里有，lz快去看看=_=

吃的不少 却总是不长肉 该怎么办

求一份增肥计划

哎，这段话每天要打好多遍。
楼主，你对吃的多这个概念了解不对。给你个具体计划
买一些饭盒，每次吃饭要吃掉一盒饭菜，全吃掉。不要剩，如果按照你很能吃的话，你应该不会很撑。
然后就是，每天要吃掉6盒，分6次吃掉。理论上是两个多小时吃一次。实在吃不下米饭可以用别的代替，但是量一定要保持相似。
偶尔一顿吃的多没用的，平均下来你吃的还是少。只有每天总量上去了，才有意义。
此外就是锻炼+高蛋白。你这么瘦不用忌口，爱吃什么吃什么！