刚刚也跳完了一套小红帽，现在浑身出汗的感觉真爽~
7.22
早餐：豆奶泡燕麦片一杯
午餐：一个西红柿
一个卤蛋
一个李子
下午加餐：一根玉米
晚餐：两个李子
一个梨子

又到每日一励志图的时间啦~每次一做完减肥操我就心情特别好，感觉又离我的理想身材更近一步咯~哇哈哈~

11:40 一碗粥 金针菇
15:00 半个苹果
18:30 一碗粥 黄瓜炒鸡蛋
饭后慢跑+走 约半小时
20:30 一杯酸奶
貌似和昨天体重木有变化 我吃的太多了吗 运动太少了吗？

刚放暑假时大概7月10号左右体重90斤左右，少吃一个礼拜到现在86斤左右，这几天体重基本无变化？ 是平台期么？ 百度了，有的说平台期要吃东西，促进新陈代谢然后再减，有的说干脆节食几天，有的说加大运动量… 该怎么办呢？

“瘦下来的体重只是斤数，而瓶颈期就是身体在调整追上你瘦下的体重，其实比起斤数我们更在意外形看着瘦不瘦，所以，瓶颈期其实是调整体型是个好的时期，千万不要遇到瓶颈就放弃哦。”

今天是第二天，早安亲们~

早安。早安。吃了个小的韭菜包。在喝一瓶酸奶

早餐玉米1个,,煎肉排一份,,

忘记说了昨晚做了1.5小时瑜伽,,晚饭木有吃,昨天晚上10点称体重是51.3kg,,

麻麻昨天网购的百香果到了~今天就做成冷饮啦，酸酸甜甜的很好喝~

早餐喝了麦片加维维豆奶 四分之一个馒头

没吃饭我才睡醒 早上称体重42了 难道运动有效果了
还有11天了

反正就是这样

刚刚去称了体重52.6，哈哈哈~