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这两日是收获颇深，但也累得不轻，我周日上午被曹师父盯了4个小时，练完后回家走道都不会走了，不过虽然累但也得到了不少东西。
我刚到广场时曹师父还没到就季师父在。我过去后就开始练伸肩，季师父在边上看同时给我纠正，指出了我最大的毛病就是不会放松不会柔，通背拳讲究九柔一钢，可是我的柔影都没有。
季师傅告诉我不要急动作一定要慢，慢慢体会柔的感觉，我说我已经很放松了为什么还体现不出柔劲来呢？季师父说主要是我以前练散打练的太刚猛了，肌肉太硬，不太好体会出来，一般练通背拳的胳臂肌肉都是非常松的，慢慢来吧。
随后季师傅又纠正了几个细节就有事走了，不过这时曹师父也到了就接着指点。看我练了一会自己也练起伸肩，叫我一起学着练，这次是加步的，应该是提膝步，练伸肩的同时走走停停，能有半个点吧，这次感觉就比较舒服了，感觉自己的动作比较规范了，因为有样板所以一有错误就能马上纠正过来。
关于伸肩，曹师父说伸肩练到一定程度就可以加量，用手拿砖练，可以先拿半块砖，连顺了不累了再拿整块也就是五斤负重，但前提是空手得练规范标准流畅松软了。并且伸肩怎么也得练功前练上半个点两三千次，说看一个人通背拳练的如何。看他伸肩练的如何就知道高低了。接下来就给我纠正摇膀子和摔掌。
关于摔掌我刚练也是在练顺没有加劲，曹师父讲只有连顺了日后劲才好找，否则就是打人也是四不象。
就这样连续练了一段时间。休息时曹师父又给专门讲了讲抖腕如何去练，和具体的练法。主要分为前抖腕、下抖腕、侧抖腕和上下侧抖腕，讲的很细，并且告述抖腕可以在日常生活中可以随时抖，就是个日常的功夫，没事就可以练习，别看摇腕动作简单作用可是极大，这几个抖腕日后就可以把劲用在摔掌、拍掌、掸手上，所以一定要重视，伸肩肩抖腕是一辈子的功夫。
说实话我这几日是非常感动，都说传统武术极为保守，可是这两位师父根本就不保守，而且教得还很细有什么说什么，我自己感觉真是走运碰上如此开明坦诚的武术的师父。
PS短评（2009.2.15）：
想起当初的练通背拳的时候可是累坏了，练抖腕练的手腕都差点抖散了，都练的入魔了，天天上班没事就抖腕子，弄得我单位的同事都知道我练武术了。
为什么抖腕子这么重要呢，一个最重要的因素是通背拳的摔掌的发力就靠抖腕子，而这个摔掌可是能把人的牙打下来呀。
