断食即将进入72小时，我来说说心得。
我是纯断食，也就是只喝水。目前身体没有不适感。对食物没有特别的渴望，不觉得饿。现在评估继续断食一个月也问题不大。睡眠正常 （本来就很好睡）。脑子比以前稍微清楚点，断绝食物后让五感敏锐了些，有时可以感觉到自己的心跳声。工作正常，没有倦怠感。如果有需要，我会补充点维他命B（美国买的特别便宜）。应该也可以运动，骑骑脚踏车或者快走都是可以的（但我一直没有运动的习惯）
断食要成功启动，关键在于循序渐进和自信心。
第一餐分量减半，下一餐再减半，让身体慢慢进入状态。上周五中午的意大利面，只吃了三分之一，打包后又吃了两餐，我的身体是这样启动的，难度真的不大，中间喊过几次饿，但是频率不高，启动了以后身体会接手，就像汽车一样，不劳你时时刻刻操心点火的事。
要有自信心。朋友会打击你，会怀疑你。但你应该要有自信，要有目标。有自信就不会怀疑自己。有目标就可以坚持下去。在网上查过一些营养师写的资料，自评没什么危险性，是自信的来源之一。178公分，断食前95公斤，现在93公斤，我打算减到75公斤，是我的目标。我想重新遇见七字头的自己，衣服是不是都要重新买过？很难想象但是有点期待。
一开始只是好玩而已，但现在目标和自信都很明确。我一直就是懒，被动但又运气很好，即使什么都不计划，结果也不会太差。不知道断食能不能也调整个性？虽然我对现在的自己没有什么不满。如果没有减肥成功，也是一次很好的体验，我感觉自己知道了一些东西，是大部分人永远没有机会知道的。