午餐可以说是上班族们的 “加油站”，配餐需注意两忌两宜。一忌多吃富含糖和淀粉多的食物，会导致下午工作精力难集中。二忌方便食品代替午餐，营养含量低。一宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉、鱼、蛋和大豆制品等食物。二宜多吃瘦肉、鲜果或果汁等脂肪低的食物。