第一是食物多样，谷类为主;
第二是多吃蔬菜、水果;
第三是常吃奶类、豆类制品;

第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜;
第五是掌握自己的饭量，保持适宜的体重;
第六是吃清淡、少盐的东西;
第七是饮酒要限量，不要过度饮酒;
第八是吃清洁卫生、不变质的食品。