最近在TR90，每天泡在我的微信群中忙于解答各种问题，很久未来问候大家。
诸位TR90进行顺利吗？总结些经验供大家参考。
你如何认真对待TR90，它就如何对待你，所以要听老师地话，听话的减得都好。
首先说，吃饭，必须吃够量，不然会饿，因为TR90消耗能量太快，如果蛋白量没摄入够，糖分消耗完，身体会去消耗蛋白，所以每餐2份蛋白是有道理的，消耗一些吸收一些，而且蛋白有饱腹感，所以蛋白一定吃够！有些人认为配合产品，再少吃饭是不是减得就快？如果饿减肥，你没有必要吃TR90，自己饿就行了。饿减少肌肉含量，肌肉越少肥肉越多，所以一定吃饱了有力气减！很多人说吃不下饭，正说明产品在情绪控制方面有效果了，那也要当任务吃下去，不然好容易长出的肌肉就被你又消耗下去，产品消耗糖分快，不吃饱会低血糖。所以TR90是吃撑了减肥！好幸福！
再说运动，公司产品培训说不是让你去健身房，提前2站下车走会去，爬4、5层楼，就这些运动量就够了，不过能够每天专门走1小时，隔天进行效果很好。适当做力量练习，让肌肉长多些后期消耗更多的脂肪。我实在没时间锻炼，走路时把很沉的包挎手臂上，10分钟换时，发现肱隆起。
关于基础代谢计算方法。公式如下：男性体重X24，女性体重X21.6
举例：女性体重62kg，基础代谢1281，标准基础代谢62X21.6=1339，对比实际值低于公式标准，说明新陈代谢的低了。1339-1281=58大卡。如果连个数值相差越大脂肪越多，外表形体越胖，我见过相差200多的，现在的体重时标准体重的一倍，也就是说要减下一半。体重下降，数值也会下降，正确的是要和公式数值对比，看相差值，如果比公式值高，恭喜你已经逐步变易瘦体质
大家有问题请踊跃提问哈。
至于我本人30天时上照片哈！为了TR90增肥16斤，想得第一名，放眼看去体量大的人太多，不过体脂率下降才是TR90的硬道理，大家努力降体脂率，机会都有的！