根据我看到的一些资料，在日常骑行和训练当中，踏频保持在90-100r/min可以以最少的消耗输出最大的功率（当然这只是一个参考，具体情况还是自己舒服最重要），之前针对我自己的车（山地牙盘公路飞轮）做了一个表格，但是大家估计用不上，所以重新整理了山地3x9速版本（比较常见）的表格。也就是说，根据自己平常的骑行速度，选择相应的档位，这时你的踏频就是在90-100之间，这样就省去带踏频功能的码表啦。
另外这里的轮周长是我量的我自己的，所以追求准确的群里的朋友问我要这个excel，自己手动在绿色栏里填入各项信息（速度填具体的值不是范围），就可以看到计算出的踏频了喔，公路的亲们同样适用喔